Τι μπορούμε να μάθουμε από το «Queer Eye» για την LGBTQ Self-Care;
Πιστεύω στη σημασία της αυτο-φροντίδας, ειδικά για τους λεσβίες, τους ομοφυλόφιλους, τους αμφιφυλόφιλους, τους τρανσέξουαλ και τους τεμπρινούς ανθρώπους (LGBTQ). Αλλά δεν ήμουν πάντα έτσι. Στην πραγματικότητα, μέχρι αυτό το παρελθόν έτος, είχα ακούσει για το αυτοφροντίδα κίνηση, αλλά την απέρριψε ως "ναρκισσιστική" ή "εγωιστική". Νόμιζα επίσης ότι δεν άξιζα να φροντίσω τον εαυτό μου, όταν θα μπορούσα να περάσω εκείνη την ώρα βοηθώντας άλλους.
Αλλά μέσα από μια απίθανη πηγή, ανακάλυψα ότι η αυτο-φροντίδα δεν είναι να αγνοεί τους αγαπημένους σας ή τις ευθύνες σας σε αντάλλαγμα για τις συχνές ημέρες σπα ή να τρώει μπύρα στην παραλία. Είναι περίπου φροντίζοντας την ψυχική, σωματική και συναισθηματική σας υγεία έτσι ώστε να έχετε αρκετή ενέργεια για να ευδοκιμήσετε σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι είναι η αυτο-φροντίδα και δεν είναι όπως μου διδάσκονται μέσω της τηλεοπτικής σειράς Netflix "Queer Eye", καθώς και πέντε συμβουλών αυτοεξυπηρέτησης για άτομα LGBTQ.
Πώς το Queer Eye άλλαξε τις πεποιθήσεις μου για το LGBTQ Self Care
Όπως πολλοί από εμάς στην queer κοινότητα, οι φίλοι και εγώ συχνά χαλαρώνουμε βλέποντας την τηλεοπτική σειρά "Queer Eye ". Θαυμάζω την αποστολή των πέντε φιλοξενουμένων να βοηθήσουν τους ανθρώπους που συναντούν να ζήσουν τη ζωή τους στο πληρέστερη. Και ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που κάνουν αυτό είναι διδασκαλώντας τους άλλους τη σημασία της υγιεινής αυτο-φροντίδας.
Ένας από τους οικοδεσπότες, ο Jonathan Van Ness, επαναπροσδιορίσαμε την αυτοεξυπηρέτηση με τρόπο που αντέδρασε για μένα ως άτομο LGBTQ: δεν είναι για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Πρόκειται για τη λήψη μέτρων για τη διατήρηση της υγείας και της γενικής ευημερίας σας, ειδικά αν είστε συγκλονισμένοι.2 Εάν είστε εξαντλημένοι και δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, τότε δεν μπορείτε να φροντίσετε και άλλους. Επίσης, δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη αλλαγή στον τρόπο ζωής: η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η βόλτα το πρωί ή η προσπάθεια διαλογισμό στο μυαλό μετά από μια αγχωτική ημέρα.
Σύμφωνα με αυτόν τον ορισμό, η πρακτική αυτοεξυπηρέτησης σας επιτρέπει να είστε αρκετά υγιείς ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε και τους άλλους και να βρουν τη διαρκή ευτυχία στη ζωή. Το να είσαι εγωιστικό δεν έχει να κάνει με αυτό.
5 Συμβουλές για την αυτοεξυπηρέτηση LGBTQ
Τώρα που έχετε μάθει λίγα περισσότερα σχετικά με την αυτο-φροντίδα πραγματικά, εδώ είναι πέντε συμβουλές αυτο-φροντίδας που έχω βρει χρήσιμες ως άτομο LGBTQ:
- Ο καθένας χρειάζεται ένα σύστημα υποστήριξης, αλλά αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα LGBTQ. Περιπλανηθείτε με φίλους, οικογένειες ή συμβούλους που σας αγαπούν άνευ όρων.
- Μπορεί να βρεθείτε σε καταστάσεις όπου άλλοι δεν καταλαβαίνουν ή ακόμη και εχθρικοί απέναντι στην ταυτότητά σας. Λάβετε υπόψη σας ότι είναι εντάξει να αποχωρήσετε τοξικές σχέσεις στη ζωή σας και αποφύγετε να τοποθετείτε τον εαυτό σας σε μη ασφαλείς καταστάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Η σύνδεση με την κοινότητα LGBTQ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε άλλους που συνειδητοποιούν με αυτό που περνάτε. Αναζητήστε συλλόγους LGBTQ, ομάδες υποστήριξης ή κοινοτικά κέντρα στην περιοχή σας, για να συναντήσετε άτομα που καταλαβαίνουν τι περνάτε.
- Η ψυχική υγεία αποτελεί σημαντική συνιστώσα της αυτοεξυπηρέτησης και τα μέλη της κοινότητας queer είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην ψυχική ασθένεια.1 Εάν αγωνίζεστε με κατάθλιψη, άγχος ή άλλο θέμα ψυχικής υγείας, πείτε στον αγαπημένο σας και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια όπως είναι απαραίτητο.
- Θυμηθείτε ότι υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στην αυτο-αγάπη και την αυτο-απορρόφηση. Είναι εντάξει να είστε υπερήφανοι για το ποιοι είστε και να κάνετε βήματα προς την κατεύθυνση υγιή αυτοεκτίμηση.
Πηγές
- Kidd, S., "Σοβαρή Ψυχική Ασθένεια μεταξύ των ΛΟΑΤ Πληθυσμών: Μια ανασκόπηση της σκοπιμότητας". Psychiatric Services Journal, Ιούλιος 2016.
- Gilbert, Κ. και Van Ness, J., "ο Jonathan Van Ness είναι το μοναδικό πρόσωπο που θέλουμε ποτέ να μιλήσουμε ξανά για την αυτο-φροντίδα". Shape Magazine, πρόσβαση στις 10 Μαΐου 2019.
Ο Andy Winder είναι ένας σύγχρονος συγγραφέας της YA που αναθεωρεί σήμερα ένα ρομαντικό ρομαντισμό για ένα κορίτσι trans που εισέρχεται σε τηλεοπτικό διαγωνισμό ψησίματος. Έχει γράψει για το HuffPost Personal, Bustle και το FTM Magazine, και εργάζεται ως συγγραφέας για ένα έγκαιρο μη κερδοσκοπικό γραμματισμό. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το έργο του στο andywinder.com ή στο Twitter στο @andyjwinder.
