Η σύνδεση μεταξύ άγχους και αϋπνίας

Η ψυχική ασθένεια συνδέεται συχνά με το άγχος και την καλύτερη αϋπνία του οφθαλμού. Συχνά πιστεύεται ότι είναι μια ταυτόχρονη ασθένεια - που συνδέεται με την πρωταρχική διάγνωση - για παράδειγμα διπολική διαταραχή. Στη ζωή μου είναι δύσκολο να ξεχωρίσω το άγχος από την αϋπνία. Εισβάλλουν στη ζωή μου μαζί. Μερικές φορές κολλάνε για μια νύχτα ή δύο και με αφήνουν ειρηνικά και μερικές φορές σηματοδοτούν κάτι μεγαλύτερο. Υποτροπή.

Ένα παράδειγμα αϋπνίας και άγχους ...

Είχα ένα βράδυ μιας νύχτας την Παρασκευή. Μια νύχτα που σιγά-σιγά έγινε ένα πρωί και πραγματικά με χτύπησε στον κώλο για μερικές ημέρες. Πρώτον, η ζωή μου έγινε πρόσφατα λίγο αγχωτική και δεν ασχολούμαι στρες όπως θα έπρεπε - αν και προσπαθώ. Πολύ δύσκολο.

Έμεινα κοιμισμένος στις 12 το πρωί. Αρκετά φυσιολογικό για μένα. Ένα βιβλίο που στηρίζεται στο στήθος μου, το γατάκι μου κοιμάται δίπλα στο πρόσωπό μου, και τα ποτήρια μου στο νυχτερινό περίπτερο μου. Ξύπνησα στις 1:30 π.μ. Επίσης φυσιολογικό. Είμαι απολύτως περίεργος γιατί έχω μια τάση να τρώω γιαουρτιού σε τυχαίες στιγμές όταν ξυπνήσω. Αλλά δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Σύντομα ήταν 4 π.μ., 5 π.μ. και 7 π.μ.

Όταν δεν μπορώ να κοιμηθώ εγώ ανησυχώ. Το αίσθημα του άγχους, η αγωνιστική καρδιά και το νευρικό νεύμα και η ματιά στο αδιάφορο ρολόι, με κρατά ξύπνιο. Και αυτό είναι το πώς το άγχος συνδέεται με την αϋπνία. Χωρίς το άγχος θα μπορούσα σίγουρα να κοιμηθώ. Αλλά αρχίζω να σκέφτομαι. Ανησυχώ. Τι γίνεται αν αυτό σημαίνει ότι θα υποτροπιάσω; Είμαι σίγουρος ότι οι άνθρωποι μπορούν να σχετίζονται με αυτόν τον φόβο και είναι δύσκολο να κοιμηθεί όταν αναλύετε ολόκληρη τη ζωή σας. Μισώ το άγχος.

Αλλά μερικές φορές μια άγρυπνη νύχτα είναι απλά μια άγρυπνη νύχτα... Σωστά?

Παρακολούθηση του ύπνου σας ως μέρους της αυτο-φροντίδας

Ναι, συχνά είναι. Οι άνθρωποι χωρίς ψυχική ασθένεια έχουν άγρυπνες νύχτες. Η ζωή μπορεί να είναι αγχωτική, δεν υπάρχουν επιχειρήματα εδώ, αλλά όταν ζείτε με μια ψυχική ασθένεια πρέπει να κάνετε προσωπική απογραφή.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

"Έχω αισθανθεί κατάθλιψη;"

"Έχει αλλάξει κάτι στη ζωή μου που θα μου προκαλούσε άγχος και αϋπνία;"

"Έχει μετατοπιστεί το επίπεδο ενέργειας μου;"

Και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Ρωτήστε εκείνους με τους οποίους ξοδεύετε περισσότερο χρόνο, αν έχετε ενεργήσει λίγο μακριά. Συχνά, παρατηρούν προτού να το κάνετε. Κάντε μια συνάντηση με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε. Αυτό είναι μέρος της αυτο-φροντίδας και αυτό είναι σημαντικό. Μια νύχτα γεμάτη άγχος μπορεί να είναι ακριβώς αυτό ή μπορεί να είναι περισσότερο. Στην περίπτωσή μου, εκείνη τη νύχτα παρέμεινε μόνο μια νύχτα και είμαι ευγνώμων γι 'αυτό, αν και ακόμα λίγο επιφυλακτικοί και χρειάζονται έναν υπνάκο!