Όταν η ψυχική ασθένεια δυσκολεύει την αυτο-φροντίδα, συρρικνώνεται
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Όταν η ψυχική ασθένεια δυσκολεύει την αυτο-φροντίδα, συρρικνώνεται
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Όταν η ψυχική ασθένεια δυσκολεύει την αυτο-φροντίδα, συρρικνώνεται
Οι ειδικοί της ψυχικής υγείας μιλούν συχνά και με πάθος για τη σημασία της αυτοεξυπηρέτησης επειδή φροντίζοντας καλά τον εαυτό μας είναι απαραίτητη για την ολική ευημερία. Ωστόσο, η τάνυση στον εαυτό σας μπορεί να είναι δύσκολη όταν ζείτε με κατάθλιψη ή οποιαδήποτε άλλη ψυχική ασθένεια.
Όταν η ψυχική ασθένεια δυσκολεύει να ξεφύγει από το κρεβάτι ή να είναι ενεργός ακόμα και στους μικρότερους τρόπους, οι παραδοσιακές προσεγγίσεις στην αυτο-φροντίδα, όπως η άσκηση ή η παρασκευή και η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων, είναι υπερβολικός. Καλέστε το πίσω και κάντε μικρές ενέργειες αντί.
- Καθορίστε ένα μικρό χώρο γύρω σας και κάντε το προσωρινό φρούριο σας.
- Καθαρίστε και τακτοποιήστε το μικρό χώρο κατοικίας σας. Σχεδιάστε έναν φανταστικό κύκλο γύρω του, χωρίστε τα σε τεταρτημόρια και απευθυνθείτε σε ένα κομμάτι την ημέρα. Σε λιγότερο από μία εβδομάδα, θα έχετε ένα νέο, θετικό χώρο.
- Αποσπάστε 10 λεπτά την ημέρα για την αποθήκευση και την οργάνωση της περιοχής σας. Συγκεντρώστε υγιεινά σνακ που μπορείτε να βόσκουν παρά να ανησυχείτε για το μαγείρεμα. Προσθέστε εύκολες δραστηριότητες, όπως ένα βιβλίο για να διαβάσετε, ένα βιβλίο ζωγραφικής και μουσική.
- Τοποθετήστε μια θήκη σε μια γωνία. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε αυτό για χρονικά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκουραστείτε από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και άλλες δραστηριότητες που μπορούν να σας οδηγήσουν κάτω.
- Διακοσμήστε το χώρο σας με εικόνες που σας υπενθυμίζουν τους στόχους και τις αξίες σας, τους λόγους που ανακτάτε.
Σταδιακά, επεκτείνετε τον κύκλο σας και επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα μέχρι να είστε έτοιμοι να βγείτε από τον κύκλο και να επεκτείνετε τη ζωή σας.
Σχετικά άρθρα Η αντιμετώπιση της αυτο-περίθαλψης και της ψυχικής ασθένειας
- Πρακτικές συμβουλές αυτοθεραπείας για την ψυχική ασθένεια
- Γιατί η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχική σας υγεία
- Κατάθλιψη Αυτο-Φροντίδα για όταν είστε πραγματικά Depressed
- Συνήθειες ψυχικής υγείας για να κρατήσει την ανάκαμψη μου σε καλό δρόμο
- Ψυχική ασθένεια και η σημασία της προληπτικής αυτο-φροντίδας
- Ανοχή κινδύνου Αντιμετώπιση δεξιοτήτων για το πότε είναι πάρα πολύ
- Ο διαλογισμός με τα Mala Beads Μειώνει το στρες και το άγχος μου
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Τι συμβουλές έχετε για την αυτοεξυπηρέτηση όταν απλά δεν μπορείτε να το κάνετε; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες σας και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Το στίγμα κάνει την ψυχική ασθένεια να αισθάνεται σαν εξομολόγηση
- Συμβουλές για την εμφάνιση υποστήριξης για την συναισθηματική ευημερία ενός φίλου
- Προσαρμογή των στόχων άγχους με τη μετακίνηση των στόχων στόχων
- Θα έπρεπε να μιλήσετε στα παιδιά σας σχετικά με την αποκατάσταση της αναπνοής;
- Επιζωοτικός εθισμός σε τρόφιμα και διαταραγμένη κατανάλωση
- Η ζωή με το Schizoaffective Άγχος παίρνει το θάρρος
- Η Δύναμη ενός περιοδικού ανησυχίας
- Πώς η απίστευτη δράση έσωσε την κοινωνική ζωή μου
- Διατροφικές διαταραχές και εκφοβισμός: Η επιδημία είναι πραγματική
- Η ελπίδα είναι επιβλαβής στην κατάθλιψη
- Γιατί η τοξική θετικότητα είναι επιβλαβής
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Απλοί τρόποι να φέρουμε το φως στο σκοτάδι της κατάθλιψης
- Βελτιώστε την αυτο-βλάβη
- ADHD, φιλοδοξία και ανεκπλήρωτο δυναμικό
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
«Μερικές φορές νομίζουμε ότι θέλουμε να εξαφανιστούμε, αλλά θέλουμε να βρεθεί».
Διαβάστε περισσότερα διπολικά αποσπάσματα.
Αυτό είναι για τώρα. Αν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook ή stumbleupon) στο οποίο ανήκετε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω HealthyPlace στο Instagram, YouTube και Pinterest, όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
