Διαταραχή της προσωπικότητας και οργή των ορίων: Πού μπορώ να σχεδιάσω τη γραμμή;

Ένα από τα συμπτώματα της οριακής διαταραχής προσωπικότητας (BPD), σύμφωνα με το HealthyPlace.com, είναι "ακατάλληλο, έντονο θυμό ή δυσκολία στον έλεγχο του θυμού (π.χ., συχνές επιδείξεις ψυχραιμίας, συνεχής θυμός, επαναλαμβανόμενες φυσικές μάχες)". Κάποιος θυμός είναι φυσιολογικός. Αλλά πού πρέπει να σχεδιάσουμε τη γραμμή μεταξύ αποδεκτού και απαράδεκτου θυμού;

[pic] id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Η ζωγραφική του John Martin" Η Μεγάλη Ημέρα της Οργής Του "[/λεζάντα]

Τι γίνεται αν δεν ξέρω για τι είμαι θυμωμένος;

Ο θυμός μπορεί συχνά να είναι σε πολλαπλούς στόχους, γεγονός που μπορεί να καταστήσει ακόμη πιο συγκεχυμένη την αντιμετώπισή του. Γράφει η Δρ. Αφροδίτη Ματσάκη Δεν μπορώ να το ξεπεράσω: ένα εγχειρίδιο για τους επιζήσαντες του τραύματος "Είναι πιο δύσκολο να αισθάνεσαι ο θυμός στους κακοποιούς αν είναι νεκροί (ή άρρωστοι ή ηλικιωμένοι) απ 'ότι αν είναι ζωντανοί, υγιείς και ακόμα κακοποιούν. Ομοίως, πώς επιστρέφεσαι ή εκφράσεις θυμό σε σεισμό, ανεμοστρόβιλο, τυφώνα ή πλημμύρα; Ή αν είστε βετεράνος της μάχης, ο οποίος είναι θυμωμένος στις κυβερνήσεις για την υποστήριξη του θεσμού του πολέμου, σε ποιον ή τι μπορείτε να εξαπολύσετε το θυμό σας; Είναι πιο δύσκολο να κατευθυνθεί ο θυμός απέναντι στους απρόσωπους θεσμούς - όπου σε κάποιο βαθμό ο καθένας φταίει, αλλά κανένας δεν είναι φταίος - παρά σε ένα συγκεκριμένο πρόσωπο ».

Όταν ξεκίνησα αρχικά το κολέγιο, συνειδητοποίησα ότι είχα πολύ θυμό. Ήμουν θυμωμένος στους κακοποιούς μου. Ήμουν θυμωμένος στους ξένους που δικαιολόγησαν την κατάχρηση. Αλλά δεν είχα ιδέα πώς να ασχοληθώ με το θυμό που είχα καταπιέσει για τόσο πολύ καιρό. Ως αποτέλεσμα, άρχισα να υποφέρουν από αναταραχές και κατάθλιψη. Ένας από τους φίλους μου με σύγκρισε με ένα ανακινούμενο μπουκάλι σόδα ποπ - κάθε φορά που υπήρχε ένα άνοιγμα, εξερράγη. Μόλις κράτησα το καπάκι μου.

Μπορεί να φοβάστε να έρθετε σε επαφή με τον θυμό σας μπορεί να σας προκαλέσει να εκραγεί. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε αυτό - και να πάρετε ένα θυμό τη φορά.

Τι γίνεται αν έχω βίαιες φαντασιώσεις;

Αυτό είναι φυσιολογικό. Η βίαιη εκδίκηση είναι ένα θέμα στις ιστορίες που κυμαίνονται από Η Ιλιάδα στο franchise Batman. Ωστόσο, αν βρείτε τον εαυτό σας να αποκτήσετε τα μέσα εκδίκησης (όπως αγοράζοντας ένα όπλο) ή κάνοντας συγκεκριμένα σχέδια (όπως ο καθορισμός ημερομηνίας για τη δολοφονία), αναζητήστε βοήθεια αμέσως.

Είναι επίσης φυσιολογικό ο θυμός να κατευθύνεται στον εαυτό σας. Ωστόσο, αν έχετε σκέψεις ή σχέδια για βλάβη στον εαυτό σας, ζητήστε βοήθεια αμέσως.

"Το πρώτο βήμα για να πάρεις τον έλεγχο του θυμού σου είναι να πεις στον εαυτό σου και να συνεχίσεις να λέεις στον εαυτό σου, είμαι εντάξει", γράφει ο Ματσάκης. "Το μόνο που μου συμβαίνει είναι ότι αισθάνομαι θυμωμένος. Το μόνο που έχω να κάνω με το θυμό μου σήμερα είναι να νιώθω. Μπορώ να καταλάβω αργότερα τι να κάνει γι 'αυτό. Το μόνο που έχω να κάνω τώρα είναι να το οδηγήσω. Εάν μπορώ να αισθανθώ απλώς τον θυμό χωρίς να βλάψω τον εαυτό μου ή κάποιον άλλο, είμαι επιτυχής ».

Κάνε την οργή σου

Η προώθηση αυτής της οργής σε σωματική άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, αφού έχω δει μια επίθεση, έπεσα στη μελέτη των πολεμικών τεχνών: συγκεκριμένα Shotokan karate και yoseikan budo aikido. Η έμφαση στον αυτοέλεγχο με βοήθησε να καταλάβω τα προβλήματά μου με το θυμό και η άσκηση ήταν ένας τρόπος για να καεί η αδρεναλίνη. Βρήκα επίσης μια αίσθηση ενδυνάμωσης στην αυτοάμυνα. Το αϊκίντο μάλλον δεν με έχανε.

Ο Ματσάκης μιλά για την ιστορία μιας ομάδας γυναικών της Νέας Υόρκης που είχαν καταχραστεί από τους συζύγους τους και αγνοήθηκαν από την αστυνομία. Με εξαναγκασμό, κατέθεσαν αγωγή κατηγορίας κατά του NYPD. Χρησιμοποίησαν τη οργή τους στην αδικία για να ξεπεράσουν τα εμπόδια που τους έριξαν, κερδίζοντας τελικά την υπόθεση. Τα αποτελέσματα εξακολουθούν να ωφελούν σήμερα τις γυναίκες που έχουν κακοποιηθεί.

"Η οργή που γεννήθηκε από αδικίες έχει αναφλέξει τα έθνη σε τεράστιες πολιτικές και κοινωνικές αλλαγές", γράφει ο Ματσάκης. "Κάποια από αυτή την οργή βρίσκεται μέσα σου. Έχετε το δικαίωμα να είστε θυμωμένοι σε οποιεσδήποτε αδικίες υποστείτε, είτε στα χέρια των άλλων είτε στο χέρι της τύχης. Και δεν θα ήσαστε άνθρωπος εάν δεν θέλατε να χτυπήσετε πίσω σε όποιον ή ό, τι σας τραυμάτισε. Παρόλο που ποτέ δεν είναι προς το συμφέρον σας να επιστρέψετε βίαια, αυτό είναι προς το συμφέρον σας να γνωρίσετε τουλάχιστον τα εκδικητικά συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Στην πραγματικότητα, μερικές από τις μη βίαιες φαντασιώσεις εκδίκησής σας ίσως αξίζει να θεωρηθούν ως βάση για θετική δράση. "

Η γνώση του πού να τραβήξετε τη γραμμή από το θυμό - και να ενεργήσετε ανάλογα - μπορεί να είναι κρίσιμη για την ανάκαμψή σας.