Αντιμετώπιση του άγχους με την αναζήτηση του χιούμορ

Όπως ή όχι, το άγχος είναι ένα μέρος της ζωής. Δυστυχώς, το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει ψυχικά συμπτώματα σε ένα άτομο με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD). Για παράδειγμα, μετά από ένα θάνατο στην οικογένεια και έναν στενό φίλο που απομακρύνεται (που συνέβη μέσα σε λίγες ημέρες ο ένας από τον άλλο), παλέψαμε με αυτοτραυματισμούς προτρέπει. Υπάρχουν όμως τρόποι αντιμετώπισης του στρες και των συμπτωμάτων της BPD που προκαλεί. Ένας τέτοιος τρόπος ψάχνει για το χιούμορ - είτε στην κατάσταση είτε από εξωτερικές πηγές.

Χιούμορ στην κατάσταση

Ξέρεις πώς λένε "Κάποτε θα κοιτάς πίσω και θα γελάσεις"; Ήμουν σε μια κατάσταση που κάποτε ήταν αστείο εκείνη την εποχή και εξακολουθεί να είναι αστείο.

Ήταν η μέση ενός έντονου χειμερινού χειμώνα. Ο θερμαντήρας μου άρχισε να πεθαίνει - φορούσα το σακάκι μου στο διαμέρισμα γιατί ήταν τόσο κρύο. Μια μέρα ο θερμαντήρας έκοψε τελικά τη σκόνη. Δυστυχώς, το διαμέρισμα κάτω από το δικό μου ήταν άδειο, και αυτό συν το γεγονός ότι η έλλειψη θερμότητας μου έκανε τους σωλήνες νερού να παγώσουν. Πάνω από αυτό, ο ανιχνευτής καπνού μου δεν λειτούργησε. Τρία μεγάλα προβλήματα, όλα ταυτόχρονα.

Κάλεσα τους γονείς μου να έρθουν να με πάρουν επειδή το διαμέρισμα ήταν ακατοίκητο. Ο πατέρας μου, παρά τις διαβεβαιώσεις μου ότι ο θερμαντήρας ήταν σπασμένος, προσπάθησε να το διορθώσει: ο καπνός ξεγλύθηκε έξω. Έριξα μια λέξη τεσσάρων γραμμάτων και αμέσως έβαλα τη φωτιά. Οι γονείς μου συνειδητοποίησα ότι δεν υπερβάλλα τα προβλήματά μου και συμφώνησα να με αφήσω να μείνω μαζί τους μέχρι να αποκατασταθούν τα πράγματα. Στο δρόμο προς το σπίτι τους, σταματήσαμε για μεσημεριανό σε ένα κινέζικο εστιατόριο. Άνοιξα το μπισκότο της τύχης μου και άρχισα να γελώ, έδειξα την τύχη στους γονείς μου.

Είπε "Μην αφήνετε τα απροσδόκητα γεγονότα να σας ρίξουν".

Χιούμορ από εξωτερικές πηγές

Μερικές φορές βοηθάει να στραφείτε σε εξωτερικές πηγές για να βρείτε το χιούμορ. Οι ταινίες είναι μια τέτοια πρίζα. Συνιστώ ανεπιφύλακτα την ταινία Ενδειξη, το οποίο μόλις κυκλοφόρησε στο Blu-Ray. Θα αγαπάτε ή θα το μισείτε, αλλά μπορώ πάντα να το βασίζομαι για καλό γέλιο. Αν Ενδειξη δεν είναι το φλιτζάνι τσάι σας, δοκιμάστε κάτι με το Simpsons, τη σειρά Shrek, τα Muppets ή οτιδήποτε από τον Mel Brooks. Το σημαντικό είναι να βρείτε αυτό που νομίζετε ότι είναι αστείο.

Μια άλλη πηγή εξωτερικού χιούμορ είναι τα βιβλία, ειδικά τα κωμικά βιβλία όπως Οι Σίμπσονς. Βιβλία που βασίζονται σε κόμικς όπως το Garfield μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν. Και πάλι, θα πρέπει να βρείτε αυτό που νομίζετε ότι είναι αστείο, και αυτό που είναι αστείο για μένα μπορεί να μην είναι αστείο για σας.

Οι ιστοσελίδες μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή χιούμορ. Για παράδειγμα, κάποια από τα έργα μου εμφανίζονται http://www.signspotting.com, συγκεκριμένα στο http://www.signspotting.com/28875 και http://www.signspotting.com/28874. Άλλες περιοχές κωμωδίας περιλαμβάνουν http://www.coolsig.com και http://www.dumb.com. Όπως έχω πει δύο φορές, θα πρέπει να βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας, αλλά αυτές οι τοποθεσίες θα πρέπει να έχουν κάτι που θα βρείτε αστείο. Αλλά εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Google για να βρείτε έναν ιστότοπο με την αίσθηση του χιούμορ σας.

Γιατί το χιούμορ είναι σημαντικό

Το χιούμορ είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την αντιμετώπιση των πιέσεων της ζωής. Μπορείτε να ρωτήσετε "Γιατί είναι σημαντικό;" Είναι σημαντικό επειδή μπορεί να σας εξοικονομήσει από μια σοβαρή κατάθλιψη και να αγοράσει χρόνο μέχρι να μπορέσετε να λάβετε βοήθεια. Είναι δύσκολο να παραμείνετε καταθλιπτικοί ή αυτοκτονικοί όταν γελούν. Το χιούμορ μας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσουμε δυσάρεστες καταστάσεις. Η αίσθηση του χιούμορ μπορεί να είναι μια ισχυρή ικανότητα αντιμετώπισης. Και οι δεξιότητες αντιμετώπισης είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της BPD.