Binge Eating Recovery Βοήθεια για όταν έχετε τη γρίπη

Τι κάνετε όταν οι επιθέσεις της γρίπης κατά τη διάρκεια της αναπνοής τρώει ανάκαμψη; Γνωρίζουμε ότι η ανάκαμψη είναι αρκετά δύσκολη από μόνη της, αλλά ρίχνει το να έχει κανείς την γρίπη και η αναταραχή της αναπνοής, αλλάζει ακόμη περισσότερο. Η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας και τη διάθεσή σας, μεταξύ άλλων. Και τα δύο αυτά στοιχεία είναι σημαντικά όταν πρόκειται για παραμένοντας σε τροχιά με την ανάρρωσή σας. Εδώ είναι τα καλά νέα, δεδομένου ότι η γρίπη δεν χρειάζεται να εμποδίσει την πρόοδο αποκατάστασης της πρόωρης αποκατάστασης που έχετε ήδη κάνει.

Πώς μπορεί η γρίπη να επηρεάσει την αποκατάσταση της κατάθλιψης

Η ασθένεια μπορεί να είναι μια τεράστια συστροφή στο ταξίδι ανάκαμψης, ειδικά όταν ξεκινάτε να πάρετε μια νέα ρουτίνα κάτω. Για μένα, η ασθένεια μπορεί να φέρει πολλές σκανδαλιστικές σκέψεις που σχετίζονται με τη διατροφική μου διαταραχή.

Βρίσκω ότι όταν βιώνω μια ασθένεια όπως η γρίπη, έχω πολύ πιο δύσκολο χρόνο κολλώντας στο σχέδιο γεύματός μου. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι δεν αισθάνεται καλά, αλλά έχει επίσης σχέση με αυτό που συμβαίνει σε εμένα διανοητικά. Έχω την τάση να χρησιμοποιώ τη γρίπη ως δικαιολογία για να μην τρώω σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες για την ανάκτηση των μωρών μου. Αυτός ο τύπος σκέψης είναι εξαιρετικά επιβλαβής και, εάν δεν παρακολουθείται, μπορεί να σας ακολουθήσει πολύ καιρό μετά την έξοδο της γρίπης.

Όλοι γνωρίζουμε τι συμβαίνει όταν δεν τηρούμε το σχέδιο γευμάτων μας. γενικά στερούνται και βρεθούμε πίσω σε έναν κύκλο εξαφάνισης. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος προκαλώντας τις σκέψεις διαταραχής της διατροφής ενώ είναι άρρωστοι με τη γρίπη είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας.

Πώς να παραμείνετε στο Binge Eating Recovery όταν έχετε τη γρίπη

Υπάρχουν δύο βασικά πράγματα που θυμάμαι όταν παίρνω τη γρίπη εδώ σε μπρόκολο τρώει την ανάκαμψη: Πόσο σημαντικό είναι να χρησιμοποιήσετε την αυτο-φροντίδα και να επιμείνετε στο σχέδιο γεύματός μου.

Για να νιώσουμε καλύτερα, πρέπει να ακούσουμε το σώμα μας. Αυτό ισχύει για οποιονδήποτε, διατροφική διαταραχή ή όχι. Αν νιώθετε ότι πρέπει να βρεθείτε στο κρεβάτι όλη την ημέρα, κάντε το. Προσπαθήστε να μην αφήσετε να κρίνετε τις σκέψεις σας κάνει να αισθάνεστε σαν να μην αξίζετε να ξεκουραστείτε. Αν γινόμαστε συντονισμένοι σε αυτό που χρειάζεται το σώμα μας, είναι πιο πιθανό να μείνει έξω από τη δυστυχία.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να κολλήσετε με το σχέδιο γεύματός σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η σωστή θρέψη του σώματός σας είναι απαραίτητη για πολλούς λόγους. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν θέλουμε να μείνουμε μακριά από τις παλιές συμπεριφορές. Σε καμία περίπτωση δεν λέω ότι χρειάζεται να είσαι «τέλεια». Απλώς δηλώνω ότι πρέπει να θυμόμαστε να τροφοδοτούμε τους εαυτούς μας με τον κατάλληλο τρόπο, ώστε να μην έχουμε κολλήσει σε έναν κύκλο εξαφάνισης μόλις αισθανόμαστε καλύτερα.

Ελπίζω ότι ορισμένες από αυτές τις συμβουλές είναι χρήσιμες και ελπίζω να θυμάστε πόσο σημαντικό είναι να ακούσετε το σώμα σας και να κρατήσετε τον εαυτό σας καλά, διανοητικά και φυσικά. Δεν χρειάζεται να χάσετε την πρόοδο της απόφραξης σας λόγω της γρίπης.

Μείνε δυνατός. Ριζόμαστε για σας.

Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.