Διπολική Αντιμετώπιση - Διπολική Βίδα

Η επίτευξη των στόχων SMART με διπολική διαταραχή σας δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, ένα συναίσθημα όπως κανένα άλλο. Η ζωή με διπολική διαταραχή δημιουργεί προκλήσεις, αλλά δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τις ελπίδες και τα όνειρά σας, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλες ή μικρές. Θα σας ωφελήσει να μάθετε να είστε ευέλικτοι, υπομονετικοί και ρεαλιστικοί με τον εαυτό σας. Οι στόχοι δεν φτάνουν τη νύχτα. Ανεξάρτητα από το στόχο σας (σωματική, συναισθηματική, ακαδημαϊκή, επαγγελματική ή προσωπική), είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για επιτυχία. Η χρήση στόχων SMART με διπολικό σας βοηθά να το κάνετε αυτό.

Εναλλακτικές δεξιότητες αντιμετώπισης διπολικής διαταραχής μπορεί να είναι σημαντικές χάρη στο γεγονός ότι η ζωή με διπολική διαταραχή μπορεί να αισθάνεται σαν να είστε σε ένα συναισθηματικό ρόλερ. Δραματικές και ασταθείς μεταβολές στη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και η ικανότητά σας να λειτουργείτε σε καθημερινή βάση επηρεάζονται. Αυτές οι διακυμάνσεις της διάθεσης μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο σε όλη την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Η μάθηση για να αντιμετωπίσετε έντονα συναισθήματα και αλλαγές με εναλλακτικές ικανότητες αντιμετώπισης διπολικών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας.

Δεν γνωρίζω κανέναν που να αρέσει να ζητά βοήθεια από το διπολικό σύστημα υποστήριξής του. Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται σαν να μην μπορούν να χειριστούν τα πράγματα μόνοι τους ή σαν βάρος για τους άλλους. Ο αντίκτυπος που μπορούν να έχουν οι συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως η διπολική, για τη ζωή μας, απαιτεί να ζητήσουμε βοήθεια (ζητώντας βοήθεια λόγω διπολικής). Αυτό είναι όπου ένα διπολικό σύστημα υποστήριξης που είναι εξοπλισμένο για να σας βοηθήσει να έρθετε σε βολικό τρόπο και πρέπει να βοηθήσετε το σύστημα υποστήριξης σας, ώστε να επιτρέψετε στο σύστημά σας υποστήριξης να σας βοηθήσει.

Χθες δεν ήταν η καλύτερη μέρα μου και έπρεπε να βγάλω την εργαλειοθήκη της διπολικής ικανότητας αντιμετώπισης. Δεν είναι η πρώτη κακή μέρα που είχα και δεν θα είναι η τελευταία. Τα υψηλά και τα χαμηλά είναι μέρος της επικράτειας της διπολικής διαταραχής. Η μάθηση για τη διαχείριση των άκρων της διπολικής διαταραχής αισθάνεται σαν κάτι που δουλεύω συνεχώς και αυτό είναι εντάξει. Η ευεξία είναι ένα ταξίδι και μπορεί να βελτιωθεί με την οικοδόμηση της εργαλειοθήκης διπολικής ικανότητας αντιμετώπισης.

Η ζωή με διπολική διαταραχή φέρνει ένα είδος έντασης με αυτό τόσο δεξιότητες για τη διπολική διαταραχή μπορούν να βοηθήσουν. Τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα της διπολικής διαταραχής μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Εάν ζείτε με διπολική διαταραχή, οι δεξιότητες ευαισθητοποίησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματα όταν παρατηρήσετε αλλαγές.

Για τη διπολική νεολαία, οι στρατηγικές αυτο-φροντίδας είναι σημαντικές. Η αυτοπεποίθηση ακούγεται αρκετά αυτονόητη, σωστά; Όλοι γνωρίζουμε ότι υποτίθεται ότι πρέπει να φροντίσουμε τους εαυτούς μας, αλλά τόσο συχνά παραμελούμε να το κάνουμε (Η πρακτική της αυτο-φροντίδας είναι δύσκολη αλλά ζωτική για την ψυχική υγεία). Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως αυτοκίνητο. Χρειάζεστε το αυτοκίνητό σας για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Εάν δεν παίρνετε το χρόνο να το φροντίσετε, αλλάξτε το λάδι, περιστρέψτε τα ελαστικά, πλύνετε το ή σηκώστε το, δεν λειτουργεί σωστά. Το μυαλό και το σώμα σας δουλεύουν με τον ίδιο τρόπο. Όταν δεν παίρνετε το χρόνο να δώσετε στον εαυτό σας τα πράγματα που χρειάζεστε για να είστε υγιείς, τα πράγματα δεν τρέχουν τόσο ομαλά. Μάθετε αυτές τις στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης για τη διπολική νεολαία για να διατηρήσετε τον εαυτό σας να λειτουργεί ομαλά.

Το σχολείο μπορεί να είναι συντριπτικό και η ζωή με διπολική διαταραχή μπορεί να παρουσιάσει πρόσθετες προκλήσεις. Είτε ασχολείστε με ψυχική ασθένεια στο γυμνάσιο ή στο κολέγιο, επιζώντας το σχολείο και διατηρώντας τον εαυτό σας υγιές ενώ το κάνετε είναι δυνατό. Η προσθήκη ορισμένων υγιεινών συνηθειών στην ακαδημαϊκή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιτυχία σας.

Η διπολική διαταραχή, παλαιότερα γνωστή ως μανιακή κατάθλιψη, χαρακτηρίζεται από υψηλές και χαμηλές διαθέσεις. Ένα άτομο που ζει με διπολική διαταραχή μεταβάλλει τις διαδικασίες σκέψης, τα ενεργειακά επίπεδα, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά του. Αν και η έναρξη της διπολικής διαταραχής είναι συνήθως σε πρώιμη ενηλικίωση, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να εμφανίζει τα συμπτώματα ως έφηβος. Η λήψη μιας διάγνωσης σε τόσο μικρή ηλικία μπορεί να φανεί σαν το τέλος του κόσμου. Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.

Έχω διαβάσει και άκουσα για τα οφέλη της ψυχιατρικής υγείας από τη δημοσιογραφία εδώ και χρόνια. Για όσους ζουν με ψυχική ασθένεια, η δημοσιογραφία ως αυτο-φροντίδα μπορεί να είναι ακόμη πιο ευεργετική και θεραπευτική. Πάντα αγάπησα την ιδέα του περιοδικού. το ίδιο το βιβλίο, τα στυλό, την προτροπή, αλλά ποτέ δεν θα φαινόταν να συμβαδίσει με αυτό. Ποτέ δεν ήξερα τι να βάλω σε αυτό όταν ξεκίνησα. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, συνειδητοποίησα ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος δρόμος για το περιοδικό. Σκέφτομαι ως ένα "ρεύμα συνείδησης".

Αυτή τη φορά του χρόνου υποτίθεται ότι είναι ειδική και χαρούμενη και γεμάτη διασκέδαση. Όλοι έχουμε τις δικές μας ιδέες για τις τέλειες διακοπές, τις τέλειες οικογενειακές συγκεντρώσεις και συνομιλίες, το τέλειο γεύμα (Αντιμετώπιση του Διπολικού στις Διακοπές - Προσδοκίες). Στη συνέχεια, όμως, η ζωή έχει φτάσει στο δρόμο και όλοι μας έχουμε βγάλει από την εορταστική φούσκα διακοπών μας.