Τρεις λόγοι για τους ανθρώπους να αυτοτραυματιστούν και να αντισταθούν στην αυτοκαταστροφή
Πολλοί άνθρωποι με ψυχικές ασθένειες έχουν τους λόγους να αυτοτραυματιστούν, αλλά είναι σημαντικό να αντισταθούν οι αυτοτραυματισμοί. Ενώ συνηθέστερα συνδέονται με την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD), αυτο-βλάβη μπορεί να συμβεί με οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια. Υπάρχουν τρεις λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αυτοτραυματίζονται: να τιμωρήσουν τον εαυτό τους, να νιώσουν κάτι αντί για τίποτα και να νιώσουν ισχυρότεροι.
Λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αυτο-τραυματίζουν και πώς να παλεψουν ξανά την αυτο-κακό προτρέπει
Αυτο-τραυματισμού Λόγος # 1: Τιμωρία
Μερικές φορές τα ψυχικά μας ζητήματα μας πείθουν ότι είμαστε κακοί άνθρωποι που πρέπει να τιμωρηθούν. Η φωνή των Punitive Parent, όπως το έθεσε ένας ερευνητής, μας κόβει σε σημείο που δεν μπορούμε πλέον να αναπνέουμε. Αισθανόμαστε κακό, έτσι αντιμετωπίζουμε άσχημα. Ο αυτοτραυματισμός είναι μόνο ένας τρόπος για να γίνει αυτό.
Στην περίπτωσή μου, αυτή είναι η φωνή που λέει "Δεν είναι αρκετά καλό"Αυτή είναι η φωνή που αναλαμβάνει όταν δοκιμάζω κάτι και αποτυγχάνω ή αντιμετωπίζω μια αντιληπτή απόρριψη. Βασικά αυτοτραυματιστώ όταν ακούω αυτή τη φωνή να την κλείσει, αν και το ειρωνικό κομμάτι είναι τότε που αρχίζει να με βαρύνει για αυτοτραυματισμό.
Καταπολέμηση του Ποινικού Γονέα
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να πολεμήσουμε. Ο Ποινικός Γονέας είναι ένας ψεύτης με μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Αναγνωρίζοντας αυτό είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της πίσω. Ονομάστε τον ψεύτη. Καταγράψτε τα πράγματα που κάνετε καλά και τα καλά πράγματα που σας αρέσουν οι άνθρωποι. Μπορεί να βοηθήσει να έχετε ένα αρχείο ωραίων σημειώσεων που λαμβάνετε από τους φίλους και την οικογένειά σας. Δεν αξίζετε να τραυματιστείτε. Προσέξτε κάθε συναίσθημα που σας λέει διαφορετικά.
Self-Inury Λόγος # 2: να νιώθω κάτι αντί για τίποτα
Αυτός είναι ο συνηθέστερος λόγος που ακούω για τους ανθρώπους που αυτοτραυματίζονται. Βασικά, το άτομο έχει ένα διαζευκτικό επεισόδιο και αυτοτραυματισμούς ως ένας τρόπος να απομακρυνθούμε από αυτό. Κατά τη διάρκεια ενός διαζευκτικού επεισοδίου, χάνετε προσωρινά την επαφή με την πραγματικότητα - ίσως αισθάνεστε σαν να είστε επιπλέων, σαν να είστε φάντασμα ή σαν να είστε νεκρός. Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να είναι μια ανθυγιεινή τεχνική γείωσης για να αποφευχθεί η διάσπαση.
Καταπολέμηση της αποστασιοποίησης
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον λόγο οι αυτοτραυματισμοί είναι να κάνετε θετική άσκηση τεχνικές γείωσης για διαχωρισμό. Αυτό που δουλεύει για μένα είναι να αναφέρω πέντε πράγματα που βλέπετε, τέσσερα πράγματα που αισθάνεστε (όπως το σώμα σας ενάντια στην καρέκλα), τρία πράγματα που ακούτε (αυτό πρέπει να είναι κάτι εξωτερικό. για παράδειγμα, καθώς γράφω αυτό ακούω τα πουλιά να τραγουδούν), δύο πράγματα που μυρίζει (μπορεί να χρειαστεί να σηκωθείς γι 'αυτό) και ένα θετικό πράγμα για τον εαυτό σου. Το HealthyPlace έχει επίσης μια λίστα με 21 τεχνικές γείωσης να εξετάσει. Δοκιμάστε μέχρι να βρείτε ένα που λειτουργεί για εσάς. Είναι εντάξει αν κάποιος δεν δουλέψει. η βαθιά αναπνοή δεν λειτουργεί για μένα. Είσαι εσύ και αυτό που δουλεύει για σένα είναι αυτό που δουλεύει για σένα.
Αυτοψήφιος Λόγος # 3: Να νιώσετε δυνατός
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άρχισα να αυτοτραυματιστεί και ο λόγος που συνέχισα να τραυματίζω μόνος μου για όσο καιρό έκανα. Έπρεπε να αισθάνομαι δυνατός. Μου κατηγόρησα εξαπάτηση σε αδυναμία. Στο μυαλό μου, αν δεν φοβόμουν φυσικό πόνο, θα μπορούσα να παρακάμψω τον ψυχικό πόνο από την τρέχουσα, συνήθως τραυματική κατάσταση και να αναλάβω δράση για να το διορθώσω. Ένιωσα ότι ο αυτοτραυματισμός μου έδωσε δύναμη.
Καταπολέμηση πίσω από το να αισθάνεστε αδύναμο
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα είναι η άσκηση, ειδικά οι πολεμικές τέχνες. Αυτό όμως δεν λειτουργεί για όλους. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν έντονη άσκηση πράγματι κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αλλά αν δουλεύει για σας, μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να ξεπεραστεί η επιθυμία για αυτοτραυματισμό.
Έτσι αυτοί είναι τρεις λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αυτοτραυματιστούν. Ποιοι είναι οι λόγοι σας; Αφήστε ένα σχόλιο στην ενότητα σχολίων.
