Η φροντίδα του εαυτού μου είναι ο καλύτερος τρόπος να φροντίσω την οικογένειά μου

Πέρυσι τα γενέθλιά μου, έγινα πολύ άρρωστος με το Strep Throat. Συμφωνώ μόνο να πάω στο ER όταν άρχισα να τρέμει με υψηλό πυρετό, πιστεύοντας ότι το αυτί μου ήταν έτοιμο να εκραγεί. Καθώς με έδιναν τροχόσπιτα για αξονική τομογραφία, άρχισα να αναρωτιέμαι, πώς θα μπορούσα να αφήσω τον εαυτό μου να αρρωστήσει;

Δεδομένου ότι μου διπολική διαταραχή 1 διάγνωση στα 21, έχω ασκήσει την τέχνη της αγνόησης των δικών μου αναγκών. Αν η αντιμετώπιση των αναγκών μου δεν ταιριάζει στο περιβάλλον μου, μου εξαντλήθηκε. Αρνήθηκα να ακούσω τις ανάγκες του σώματός μου και της ψυχής μου, ακόμα κι αν αυτό σήμαινε ότι αγνοούσα τα συμπτώματα της ψυχικής μου ασθένειας.

Η αγνοία των δικών μου αναγκών ενοχλεί μόνο την οικογένειά μου

Η ύπαρξη διπολικής διαταραχής φαινόταν σαν ένα φορτίο για την οικογένειά μου. Δεν ήθελα να προσελκύσω την προσοχή στον εαυτό μου με την πραγματική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μου και την προπόνηση μου χαμηλή αυτοεκτίμηση (Κοινά σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης).

Έχω υποστεί τις συνέπειες της μουρεμίας μου για όλο το καλοκαίρι μετά τα γενέθλιά μου Ιουνίου στο ER. Μετά από δέκα ημέρες στα στεροειδή για να κρατήσω το λαιμό μου από το κλείσιμο, αισθάνθηκα ότι κατέκτησα από ένα προκαλούμενο από στεροειδή, παρανοϊκό,

μανιακή οργή. Ήμουν ακόμη και πεπεισμένος ότι ο σύζυγός μου προσπαθούσε να με παχύνει με την προσθήκη περίσσειας φυστικοβούτυρου στα γλυκά που ετοίμασε για μένα. Ήμουν τόσο θυμωμένος που άρχισα να ρίχνω τα πράγματα σε αυτόν (Πώς να χειριστείτε την οργή του διπολικού σας σχετικού).

Συνειδητοποίησα τότε, καθώς με κοίταζε με απίστευτο τρόπο, ότι ο εξοργισμός μου δεν μου προκαλούσε μόνο πόνους. Έκανα χάος σε όλη μου τη ζωή. Ήμουν αντιμέτωπος με χάος στην οικογένειά μου.

Έτσι, αποφάσισα να το σταματήσω.

Η προσοχή στις δικές μου ανάγκες έχει βελτιώσει την υγεία μου

Όταν άρχισα πραγματικά να ακούω το σώμα μου, συνειδητοποίησα ότι αγνοούσα τον χρόνιο πόνο για χρόνια (Ψυχική ασθένεια σημαίνει επίσης φυσικό πόνο). Έκανα ραντεβού με έναν βελονιστή. Άρχισα να παίρνω κανονικά μασάζ και να προϋπολογίζω χρόνο και χρήματα για αυτο-φροντίδα.

Προσθέτω αιθέρια έλαια στα νυχτερινά μου λουτρά φυσαλίδων αντί να μου ενοχλούν με ένα άλλο ποτήρι κρασί (Μπορείτε να το δοκιμάσετε Self-Care σε έναν προϋπολογισμό).

Ζήτησα βοήθεια για να καθαρίσω το σπίτι μου και να φροντίσω τα παιδιά μου.

Αποφάσισα να μην συμμετάσχω σε κοινωνικές συναντήσεις όπου ένιωθα υποχρεωμένοι να χρησιμοποιώ το αλκοόλ για να απαλύνω.

Άρχισα να πηγαίνω σε κανονικές ημερομηνίες με τον σύζυγό μου και πραγματικά να διασκεδάζω.

Όπως έχω κάνει αυτές τις αλλαγές, ο χρόνιος πόνος μου έχει μειωθεί πολύ. Είμαι πιο υγιής και πιο παραγωγικός τώρα από όσο ήμουν ποτέ.

Φροντίδα των μέσων μου Έχω περισσότερα να δώσω την οικογένειά μου

Παρατήρησα επίσης ότι ο γάμος μου έχει βελτιωθεί. Επειδή φροντίζω τον εαυτό μου, επειδή γεμίζω το σώμα και την ψυχή μου με καλά πράγματα, ενθαρρύνω τον σύζυγό μου να το κάνει και αυτό. Για πρώτη φορά σε ηλικίες, αισθάνεται ελεύθερος να τείνει στον εαυτό του. Νιώθει ελεύθερος να πάει σε μια ταινία με τους τύπους, ή να συναντήσει έναν φίλο για μεσημεριανό γεύμα (Φροντίδα του φροντιστή). Βγαίνει από το ρόλο του φύλακα ότι έχει εκτελέσει τόσο ευγενικά. Ο γάμος μας γίνεται τελικά ένας ίσος, δεκαπέντε χρόνια μετά τη διάγνωση.

Δεν είμαι πλέον μουδιασμένος. Εάν έχω ανάγκη, το αναφέρω. Επειδή δεν τρέχω πλέον με άδειο, έχω πολλά περισσότερα να δώσω στην οικογένειά μου.

Συνδεθείτε με τον Taylor Facebook, Κελάδημα, Pinterest, Google+, και το blog της.