Μια συνομιλία με το άγχος είναι σαν να μιλάς με έναν μαχητή

Αν ζείτε με άγχος, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι είχατε συνομιλίες με το άγχος σας. Η "Συνομιλία" μπορεί να είναι πολύ γενναιόδωρος όρος για το εσωτερικό διάλογο που συμβαίνει με το άγχος. Μια κουβέντα με το άγχος δεν είναι πραγματικά μια ορθολογική ανταλλαγή ιδεών. Μακριά από την αστυνομία, η ομιλία του άγχους είναι δυναμική, μονόπλευρη, χυδαία και τοξική. Είναι αυτό το είδος της χειραγώγησης συνομιλία ότι το άγχος είναι σε θέση να διατηρήσει δύναμη πάνω μας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ένα παράδειγμα μιας συνομιλίας με άγχος για να δούμε αντικειμενικά μία από τις μεθόδους χειραγώγησης της.

Μια συνομιλία με το άγχος μου

Μου: Σήμερα πρέπει να μαζέψω ονόματα ανθρώπων για να τα συνδέσω,

Ανησυχία: Τρελάθηκες? Φτάσετε να μιλήσετε στους ανθρώπους; Πρέπει να γελάσετε. Κανείς δεν θέλει να σας μιλήσει.

Μου: Αλλά-

Ανησυχία: Γιατί θα ήθελαν να μιλήσουν μαζί σας; Είναι απασχολημένοι. Πιθανώς ήδη έχουν κάτι καλύτερο από το έργο σας, ούτως ή άλλως.

Μου: Καλά-

Ανησυχία: Τα πράγματα σας είναι τρομερά, ενοχλητικά και δεν είναι καλά. Γιατί να συνδεθείτε με ανθρώπους όταν πρόκειται να απορριφθείτε;

Μου: Πρέπει να ξεκινήσω λίγο -

Ανησυχία: Ξεκινήσατε πολύ καιρό, και έχετε ξεβιδωθεί από την αρχή. Να θυμάστε ότι σχηματίζει φύλλο εργασίας στο Νηπιαγωγείο; Το κάνατε λάθος και πήρατε ένα πρόσωπο από το δάσκαλο. Θυμηθείτε όταν εσείς και ο καλύτερος φίλος σας σταμάτησε να αρέσει ο ένας στον άλλον στην 11η τάξη γιατί συνειδητοποίησε πόσο ενοχλητικό ήσαστε; Δεν μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με τους ανθρώπους σωστά. Δεν μπορείτε να συνδεθείτε με τους ανθρώπους σχετικά με τα έργα εργασίας σας, επειδή θα καταστρέψετε τυχόν πιθανότητες να έχετε μια καριέρα. Και μετά τι? Δεν είσαι αρκετά καλός να κάνεις τίποτα.

Φύση μιας συνομιλίας με άγχος

Η αδιάκοπη φλυαρία του άγχους είναι επικίνδυνη. Το άγχος έχει πάντα τοξικές συζητήσεις μαζί μας, και εμείς πιστέψουμε τι μας λέει.

Πιστεύοντας ότι όλα όσα μας λένε είναι ανθυγιεινά και μας δίνουν ένα παραμορφωμένη άποψη των εαυτών μας και τον κόσμο γύρω μας. Ένα από τα κλειδιά για την εκτροπή των λέξεων του άγχους είναι να δώσουν προσοχή στη φύση των συζητήσεων του άγχους.

• Το άγχος χρησιμοποιεί υποτιμήσεις όπως ένας νταής. Ο φοβερός φοιτητής λέει σε ένα παιδί ότι είναι άχρηστος ηττημένος, αλλά αυτό δεν το κάνει αλήθεια. Όταν το άγχος σας το λέει αυτό είσαι ένας άχρηστος ηττημένος, αυτό δεν το κάνει αλήθεια.
• Οι συζητήσεις του άγχους είναι μονόπλευρες. Στο παραπάνω απόσπασμα του διαλόγου, το άγχος κάνει όλη την ομιλία και καμία από την ακρόαση. Το άγχος μας διακόπτει και μιλάει πάνω από την κορυφή μας. Αν το κάνουμε αυτό σε μια συνομιλία με ένα άλλο άτομο, χάνουμε τις πληροφορίες και την προοπτική τους. Χωρίς αρκετές πληροφορίες, τα πράγματα που νομίζουμε και λέμε είναι ελλιπή. Είναι αυτός ο τρόπος για το άγχος, πάρα πολύ. Το άγχος δεν σας ακούει και επομένως δεν έχει αρκετές πληροφορίες για να σας παρουσιάσει γεγονότα. Η φωνή του άγχους δεν είναι παρά η μονόπλευρη γνώμη.
• Το άγχος χρησιμοποιεί υπερβολή, μια λογοτεχνική τεχνική που συνεπάγεται υπερβολική υπερβολή. Είναι δραματική και ακραία και το άγχος το χρησιμοποιεί για να σφυροκοπήσει στο σημείο της. Το άγχος είναι επαναλαμβανόμενο. Στην παραπάνω συζήτηση, το άγχος χρησιμοποιεί πολλές λέξεις όπως "πρέπει", "πάντα", "ποτέ", καθώς και πολλά αρνητικά, συναισθηματικά φορτισμένα επίθετα. Οι συζητήσεις του άγχους είναι έτσι ώστε να μας πείσουν ότι έχει δίκιο.
• Το άγχος αναδεικνύει το παρελθόν. Αυτός είναι ένας τρόπος επικοινωνίας που δεν λειτουργεί και δημιουργεί προβλήματα σχέσης. Είναι μια αναποτελεσματική τακτική για τους ανθρώπους. μην αφήνετε το άγχος να ξεφύγει από τη χρήση του.

Για να ξεφύγετε από την τοξική συζήτηση του άγχους, χρησιμοποιήστε αυτό που γνωρίζετε για τη φύση των συνομιλιών με το άγχος. Αναγνωρίστε τον εκφοβισμό, την μονόπλευρα, την υπερβολή και τη χρήση του παρελθόντος και γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι όλα τα προβλήματα σας λένε το άγχος.

Έχω μειώσει δραστικά το δικό μου άγχος με την πάροδο του χρόνου, όμως αυτό το διάλογο εξακολουθεί να συμβαίνει. Είναι εντάξει, όμως, επειδή αναγνωρίζω αυτό που προσπαθεί να κάνει και δεν θα πιαστεί πλέον με αυτό. Αυτό με κάνει να μπορώ Συνέχισε να προχωράς μπροστά. Και ξέρετε τι λένε: Οι ενέργειες μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Μου βιβλίο αυτοβοήθειας και τέσσερα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σοβαρές διαταραχές άγχους, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.