Οι ομάδες υποστήριξης για την κατάθλιψη είναι πραγματικά χρήσιμες;

Οι ομάδες υποστήριξης για την κατάθλιψη, όταν γίνονται σωστά, μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμες για άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη. Από τη φύση τους, οι ομάδες υποστήριξης της κατάθλιψης παρέχουν κάτι απαραίτητο για την ανάκαμψη: μια κοινωνική σύνδεση.

Κατάθλιψη προκαλεί την απομόνωση, τη μοναξιά και την απελπισία, κάθε μία από τις οποίες τροφοδοτεί τους άλλους σε μια καθοδική πορεία. Η απόσυρση από τους ανθρώπους και τις καταστάσεις σε συνδυασμό με τη μείωση των επιπέδων δραστηριότητας αποτρέπουν τα άτομα με κατάθλιψη από θετικές εμπειρίες. Επειδή αποκαθιστούν τις κοινωνικές σχέσεις και βοηθούν τους ανθρώπους να μάθουν και να χρησιμοποιήσουν δεξιότητες αντιμετώπισης, οι ομάδες υποστήριξης για την κατάθλιψη είναι συχνά αρκετά χρήσιμες πράγματι.

Γιατί είναι χρήσιμες οι ομάδες υποστήριξης για την κατάθλιψη;

Οι ομάδες βοήθειας της κατάθλιψης φέρνουν τους ανθρώπους μαζί, παρέχοντας έτσι την απαραίτητη κοινωνική σύνδεση. Οι άνθρωποι συγκεντρώνονται για να ανταλλάξουν ιστορίες, να δώσουν και να λάβουν κατανόηση, να αποκτήσουν γνώσεις, και

μάθετε νέες ικανότητες αντιμετώπισης για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Αυτές οι κοινές εμπειρίες δημιουργούν μια αίσθηση συνεκτικότητας και ένταξης που είναι απαραίτητες για την υπερνίκηση της κατάθλιψης.

Επειδή οι περισσότερες ομάδες αυτοβοήθειας κατάθλιψης συναντώνται σε τακτά χρονικά διαστήματα, παρέχουν σταθερότητα και ρουτίνα και συχνά γίνονται δέσμευση που οι άνθρωποι επιθυμούν να ζήσουν. Επειδή η ρουτίνα είναι καλή για την ανάκαμψη της κατάθλιψης, μια ομάδα υποστήριξης για την κατάθλιψη είναι επίσης χρήσιμη.

Σε Το βιβλίο κατάθλιψης: Ένας οδηγός για τη ζωή με την κατάθλιψη & μανιακή κατάθλιψη (2001), ο Copeland συζητά τα πλεονεκτήματα των ομάδων υποστήριξης της κατάθλιψης. Μέσω ομαδικής συζήτησης και κοινών εμπειριών και μερικές φορές εκπαιδευτικών προγραμμάτων και ομιλητών, ομάδες υποστήριξης για κατάθλιψη:

• Παροχή πληροφοριών και εκπαίδευσης
• Επιτρέψτε στους ανθρώπους ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσετε και να ακούσετε
• Ενσταλάξτε την ελπίδα
• Επιτρέψτε στους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι
• Διδάξτε νέες ικανότητες αντιμετώπισης και συμβουλές κατάθλιψης
• Βοηθήστε τα άτομα να μάθουν να ελέγχουν τα συμπτώματα κατάθλιψης
• Ενημερώστε τους ανθρώπους για τους τοπικούς πόρους και υπηρεσίες

Οι ομάδες βοήθειας στην κατάθλιψη φέρνουν τους ανθρώπους μαζί για θετικές συνδέσεις και ανάπτυξη. Όχι μόνο οι συμμετέχοντες έχουν την ευκαιρία να μοιραστούν τη δική τους εμπειρία και να αποκτήσουν γνώσεις και νέες δεξιότητες, αλλά έχουν επίσης την ευκαιρία να ανταποκριθούν. Η ικανότητά σας τόσο να λαμβάνετε όσο και να δώσετε ενσυναίσθηση, κατανόηση και ιδέες δημιουργεί ουσιαστική κοινωνική αλληλεπίδραση και είναι ένας άλλος τρόπος να ωφεληθούν οι άνθρωποι από ομάδες αυτοβοήθειας για κατάθλιψη.

Οι ομάδες υποστήριξης της κατάθλιψης είναι χρήσιμες όταν είναι καλές

Δεν δημιουργούνται εξίσου όλες οι ομάδες υποστήριξης για κατάθλιψη. Οι ομάδες κακής ποιότητας υποστήριξης στην καλύτερη περίπτωση δεν βοηθούν τους ανθρώπους να προχωρήσουν προς τα εμπρός και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορούν να κάνουν ζημιά διατηρώντας τα μέλη κολλημένα στην κατάθλιψή τους. Εδώ είναι πώς να εντοπίσετε μια κακή ομάδα υποστήριξης:

• Οι συναντήσεις ξοδεύονται γύρω από προβλήματα
• Λίγοι άνθρωποι κυριαρχούν στη συζήτηση και τα υπόλοιπα μέλη έχουν σχεδόν την ευκαιρία να μιλήσουν
• Ο ηγέτης δίνει παραγγελίες και προσπαθεί να διευθύνει την ομάδα με τον τρόπο που θέλει χωρίς να σέβεται τις ανάγκες της ομάδας στο σύνολό της
• Η ατμόσφαιρα της ομάδας δεν είναι ούτε υποστηρικτική ούτε επικεντρωμένη στην πρόοδο

Οποιοδήποτε από τα παραπάνω χαρακτηριστικά μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι η ομάδα είναι δυνητικά τοξική. Αντίθετα, οι ομάδες υποστήριξης υψηλής ποιότητας για την κατάθλιψη:

• Αντιμετωπίστε όλους τους συμμετέχοντες ως ισότιμους και σημαντικά μέλη της ομάδας
• Παραμείνετε επικεντρωμένοι στην εξεύρεση λύσεων
• Έχετε μια μη κρίσιμη, εντυπωσιακή ατμόσφαιρα που επιτρέπει σε κάθε μέλος να δώσει και να πάρει
• Συνεργάζεται για να βοηθήσει όλους να αναπτυχθούν

Μια ομάδα υποστήριξης ποιότητας μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και την ευημερία.

Πώς να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για κατάθλιψη

Οι ομάδες υποστήριξης για την κατάθλιψη προσφέρουν βοήθεια και ελπίδα. Αν ενδιαφέρεστε να παρακολουθήσετε μια ομάδα βοήθειας κατάθλιψης στην κοινότητά σας, υπάρχουν μέρη όπου μπορείτε να αναζητήσετε πληροφορίες.

• NAMI (Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια)
• DBSA (Συμμαχία υποστήριξης διπολικής κατάθλιψης)
• Ψυχική υγεία Αμερική
• Τοπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας
• Κέντρα ευεξίας
• Τα γραφεία των γιατρών ή / και των θεραπευτών
• Νοσοκομεία
• Μέρη λατρείας
• Εφημερίδες

Οι ομάδες αυτοβοήθειας για κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσουν πολύ στην θεραπεία και την αποκατάσταση. Η εύρεση και παρακολούθηση μιας καλής ομάδας υποστήριξης μπορεί να είναι α ισχυρό τρόπο για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη.

αναφορές άρθρων