Πώς Αντιμετωπίζετε το Άγχος της Γονείς στην Ανάκτηση;

Η γονιμοποίηση στην αποκατάσταση είναι εξαιρετικά αγχωτική. Πολλοί γονείς αισθάνονται απροετοίμαστοι για να γονιμοποιήσουν τα παιδιά τους τώρα που είναι νηφάλιοι και έντονα συνειδητοί για τους παράγοντες άγχους και τα θέματα που βρίσκονται μπροστά. Προσπαθώντας να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις τόσο των παιδιών σας όσο και της ανάκτησης μπορεί να φορολογείται, όπως και η μετάβαση από έναν παλιό τρόπο ζωής και πρότυπα συμπεριφοράς. Αυτά είναι μόνο ένα μέρος του άγχους του γονικού ρόλου στην ανάκαμψη.

Τόσο δύσκολο όσο είναι να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ανάκαμψης, όπως το να εργαζόμαστε σκληρά για να παραμείνουμε νηφάλιοι και να επισκευάζουμε βλάβη που έχει γίνει σε διαφορετικές σφαίρες της ζωής σας, ενώ παράλληλα κάνετε το καλύτερό σας ως γονέας προς το να αυξήσει τα υγιή, χαρούμενα, καλά προσαρμοσμένα παιδιά, είναι δυνατόν να το κάνετε. Με την εκπαίδευση και την ενημέρωση, τη σκόπιμη προσπάθεια και τη συμπόνια για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος του γονικού ρόλου στην ανάκαμψη. Ακολουθούν μερικοί τρόποι να το κάνετε.

Stressors της γονικής επανένταξης

Αρκετά διαφορετικά θέματα προκαλούν άγχος για κανέναν γονέων μετά κατάχρηση ουσιών. Διακεκριμένοι μεταξύ τους είναι

• Ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης σε σας ότι τα παιδιά σας ίσως έχουν χάσει
• Αντιμετώπιση της ενοχής και της ντροπής
• Βοηθώντας τα παιδιά σας να αντεπεξέλθουν στις απουσίες σας κατά τη χρήση και / ή κατά τη διάρκεια της θεραπεία εθισμού
• Πειθαρχώντας τα παιδιά σας

Η κατάχρηση ουσιών των γονέων μειώνει την εμπιστοσύνη των παιδιών τους σε αυτά. Παίρνει υπομονή, αποφασιστικότητα και προσπάθεια να αποκαταστήσει όχι μόνο την εμπιστοσύνη αλλά και την ίδια τη σχέση γονέα-παιδιού.

Η ενοχή και η ντροπή προκαλούν επίσης άγχος για εκείνους τους γονείς στην ανάκαμψη. Τα παιδιά παρακολουθούν και νιώθουν τον αντίκτυπο του εθισμού των γονιών τους. Αυτή η ενοχή αποτελεί πηγή σημαντικού άγχους.

Για να βοηθήσετε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τις απουσίες των γονιών τους κατά τη διάρκεια του εθισμού και της θεραπείας, μιλήστε στα παιδιά σας ανοιχτά. Ακούω. Απαντήστε ερωτήσεις με ειλικρίνεια, αλλά με την κατάλληλη ηλικία. Αναγνωρίστε και αποδέξτε τα συναισθήματα των παιδιών.

Όταν πειθαρχούν, η ενοχή μπορεί να κάνει τους γονείς να αντισταθμίζουν, θέτοντας λίγους κανόνες και όρια. Ωστόσο, τα παιδιά χρειάζονται δομή και όρια. Κρατήστε τα παιδιά σας υπεύθυνα για τη συμπεριφορά τους, και όταν παραβιάζουν τους κανόνες, χρησιμοποιήστε φυσικές συνέπειες και όχι σκληρή τιμωρία.

Πέρα από αυτά τα συγκεκριμένα θέματα, μπορείτε να κάνετε περισσότερα για να χειριστείτε το άγχος και να γονείς τα παιδιά σας.

Πώς να ασχοληθεί με το άγχος της γονικής επανένταξης: 5 χρήσιμες προσεγγίσεις

Η προοπτική προχωρεί πολύ, όταν προσπαθεί να γονέψει κάτω από αγχωτικές καταστάσεις. Η υιοθέτηση αυτών των στάσεων ως μέρος της καθημερινής σας ζωής με τα παιδιά σας μπορεί να κάνει την ανατροφή των παιδιών καλύτερα για εσάς και τα παιδιά σας.

1. Μαθαίνω. Η αύξηση των παιδιών είναι μια εξελισσόμενη διαδικασία. Τα παιδιά μεγαλώνουν και αλλάζουν, και έτσι κι εσύ. Όταν βρίσκεστε στην ανάκαμψη, όσο περισσότερες πληροφορίες έχετε, τόσο καλύτερα θα είναι να δημιουργήσετε μια θετική σχέση και πειθαρχία ("Ξέρετε πραγματικά πώς να πειθαρχήσετε το παιδί σας;"). Χρησιμοποιήστε τοπικούς πόρους, όπως κοινοτικά κέντρα, υπηρεσίες εξάρτησης και τη βιβλιοθήκη σας. Επίσης, αναζητήστε άρθρα στο διαδίκτυο για πληροφορίες σχετικά με τη γονική μέριμνα στην ανάρρωση.
   
2. Υπομονή. Είναι φυσιολογικό να θέλετε τα πράγματα να σταθεροποιούνται και να λειτουργούν με τον τρόπο που θέλετε να είναι - τώρα. Είστε σε ανάκαμψη και ίσως είναι ωραίο αν όλοι το αποδέχτηκαν και απλώς προχώρησαν. Δυστυχώς, δεν λειτουργεί έτσι. Η οικογένειά σας, συμπεριλαμβανομένου εσείς, χρειάζεται χρόνο για να δεχτεί τις αλλαγές που έχουν αρχίσει, να επεξεργαστεί όλα όσα συνέβησαν και να ασχοληθεί με το δικό τους άγχος. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και τη διαδικασία. Είναι το καλύτερο μονοπάτι για οικογενειακή επιτυχία.
   
3. Αποδοχή. Γνωρίστε ότι το παρελθόν έχει τελειώσει. Βρίσκεστε στην ανάκαμψη και όλοι θεραπεύονται. Αποδεχτείτε κάθε μέρα για αυτό που είναι, με όλα τα σκαμπανεβάσματα. Με την αποδοχή, μπορείτε να είστε παρόντες σε κάθε στιγμή, να αντιμετωπίζετε το άγχος και τα προβλήματα που προκύπτουν και στη συνέχεια να τα αφήσετε να πάνε.
   
4. Ευκαμψία. Κατά τη διάρκεια του εθισμού σας, είναι πιθανό ότι όλοι υιοθέτησαν άκαμπτους ρόλους (τον επιστάτη, τον αποδιοπομπαίο τράγο, κλπ.). Η κατοχή σε άκαμπτες συμπεριφορές και προσδοκίες μπορεί να είναι επιβλαβής. Να είστε ευέλικτοι στο πώς ανταποκρίνεστε στις καταστάσεις που προκύπτουν και να επιτρέψετε και να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να το κάνουν. Αφήνοντας όλοι να είναι αυτοί που μειώνουν το οικογενειακό άγχος.
   
5. Διασκεδαστικο. Η γονική μέριμνα στην ανάκαμψη μπορεί να επηρεάσει. Κάντε χρόνο για οικογενειακή διασκέδαση. Πηγαίνετε κάπου που τα παιδιά σας αγαπούν. Δείξτε τους κάτι νέο. Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια στο σπίτι. Εχουν ένα πικ-νικ. Γέλιο. Η διασκέδαση με τα παιδιά σας είναι ένας από τους καλύτερους μειωτές πίεσης που υπάρχουν.

Αντισταθείτε στον πειρασμό και την πίεση για να γίνει υπερ-γονέας. Κάνοντας έτσι προσθέτει πίεση και κάνει την αντιμετώπιση του άγχους του γονικού ρόλου στην ανάκαμψη ακόμα πιο δύσκολη. Η προσδοκία ότι ο υπερβολικός αριθμός των γονέων σας μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή. Απλά είναι ο γονέας των παιδιών σας ("Το «Good Enough Parenting» έχει το χρόνο και τη θέση του").

Σε εκείνες τις στιγμές που είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας, σταματήστε και θυμηθείτε αυτό. Τα παιδιά παίρνουν αρκετά και είναι πληγωμένα από τον γονέα χρήση ουσιών και κατάχρηση ουσιών. Τα παιδιά σας παίρνουν και τα θετικά. Βλέπουν, αισθάνονται και δοκιμάζουν τη στάση σας για την ανάπτυξη, την προσπάθειά σας να γίνετε και να παραμείνετε νηφάλια και την ιδέα ότι σας παρακινούν. Αυτές οι αντιλήψεις προέρχονται από έναν τόπο αγάπης. Η γονική μέριμνα στην ανάρρωση είναι αγχωτική, αλλά ίσως να σας φανεί αξίζει τον κόπο.

αναφορές άρθρων