Κάνοντας τις μεγάλες αποφάσεις όταν έχετε διπολική

Πάλι πίσω, έγραψα μια θέση για την παραγωγή ασήμαντες αποφάσεις όταν έχετε διπολική διαταραχή. Μιλούσα για πράγματα όπως η απόφαση για το τι κάλτσες να φορέσει ή τι να φάει για δείπνο, διότι ακόμη και αυτά τα είδη αποφάσεων μπορούν να διαταράξουν τους ανθρώπους με διπολική και προκαλούν μεγάλη ανησυχία. Αλλά τι γίνεται όταν πρέπει να κάνετε τις μεγάλες αποφάσεις; Πώς μπορείτε να κάνετε επιλογές ζωής όταν έχετε διπολική διαταραχή;

Λήψης αποφάσεων και ακραίου στρες

Αγοράζω ένα condo. Είναι απίστευτα αγχωτικό. Υπάρχουν πολλά αγχωτικά πράγματα, όπως η επιλογή ενός κτηματομεσίτη, η επιλογή μιας περιοχής, η διεξαγωγή διαδικτυακών υποψηφίων, η ρύθμιση up ραντεβού για προβολές, αξιολογώντας την αξία κάθε ακινήτου και στη συνέχεια αποφασίζοντας αν η συγκεκριμένη μονάδα ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας ανάγκες. Με άλλα λόγια, είναι απόφαση μετά από απόφαση μετά από απόφαση.

Και μπορώ να σας πω ότι ακόμη και condo-κυνήγι - ακριβώς προβολές – τόνισε μου το heck έξω. Προσπαθώντας να καταλάβω τι θα μπορούσα να πάρω για αυτό που θα μπορούσα να αντέξω οικονομικά ήταν ένα εξαιρετικό άγχος για μένα. Έχασα την όρεξή μου, δεν μπορούσα να κοιμηθώ και δεν μπορούσα να επικεντρωθώ σε όλα τα πράγματα που έπρεπε να επικεντρωθώ (όπως γραπτά και ομιλίες).

Και στη συνέχεια η απόφαση να υποβάλει πραγματικά μια προσφορά; Καλά το στρες από αυτό είναι απολύτως συντριπτική. Μπορώ ειλικρινά να πω ότι για να λειτουργήσει καθόλου Έπρεπε να ξεκουραστώ ένα γελοίο ποσό, μέχρι το φάρμακο για τον ύπνο μου και να χρησιμοποιήσω τα απαραίτητα φάρμακα για το άγχος μου. Αισθάνομαι ότι το άγχος με σφίγγει στο θάνατο.

Ανησυχία για τη λήψη της λανθασμένης απόφασης

Υποθέτω ότι πολλά άγχη καταλήγει στο φόβο να κάνει λάθος απόφαση. Οποιοσδήποτε θα ανησυχούσε γι 'αυτό όταν δαπανεί ένα τεράστιο ποσό χρημάτων (και έχω μιλήσει σε μη ψυχικά ασθενείς που είχαν άγρυπνες νύχτες πέρα ​​από αυτό) αλλά με διπολική και άγχος, η ιδέα της λήψης λανθασμένης απόφασης είναι ασυγκράτητη - όπως, σοβαρά, ανάπηρος. Αισθάνομαι ότι κάποιος έχει κόψει μέρος του εγκεφάλου μου. Η μνήμη μου έχει φύγει. Κάνω λάθος λάθη. Η συγκέντρωσή μου πυροβολείται. Υπάρχει σοβαρό πρόβλημα με μένα.

Πώς να κάνετε μια μεγάλη απόφαση όταν έχετε διπολική

Δεν μπορώ να πω τι θα λειτουργήσει για όλους, αλλά αυτό που μπορώ να πω είναι ότι προσπαθώ να αντιμετωπίζω τις αποφάσεις με τον πιο λογικό τρόπο έτσι ώστε τα πολύ ισχυρά συναισθήματα μου να διακόπτουν όσο το δυνατόν λιγότερο. Για παράδειγμα, έχω επιλέξει μια μονάδα που είναι λιγότερο δαπανηρή, έτσι θα έχω ξεπεράσει το κεφάλαιο για να βάλω τις αναβαθμίσεις στη μονάδα που θέλω. Είναι επίσης καλύτερο να έχετε κάποιο ελεύθερο κεφάλαιο για απρόβλεπτες δαπάνες που μπορεί να συμβεί όταν είστε κάτοχος κάτι. Αυτή είναι μια λογική απόφαση.

Επίσης, σπάστε τη μεγάλη απόφαση κάτω σε μικρά κομμάτια. Αποφασίστε μόνο για το τι έχετε σήμερα και καταλάβετε ότι αύριο θα χειριστείτε ένα άλλο κομμάτι.

Έχω επίσης επιλέξει να αφήσω τους ανθρώπους να με βοηθήσουν να κάνω την απόφαση. Είχα δύο άλλους ανθρώπους να περπατήσουν στη μονάδα μαζί μου και να μου δώσουν τις απόψεις τους. Ήθελα να αποκτήσω την αίσθηση, από ανθρώπους που με γνώριζαν, αν θα μπορούσα πραγματικά να λειτουργήσω. Αν η θέση φάνηκε «σαν εμένα», αν οι αντιλήψεις μου για το χώρο ήταν πράγματι ακριβείς, γνωρίζω τα τεχνάσματα που μπορεί να παίξει ο εγκέφαλός μου.

Τέλος, απογοητεύω τον εαυτό μου από την παρακμή. Έχω επιλέξει ένα μονοπάτι σε αυτό το σημείο και θέλω μόνο πληροφορίες που θα ενισχύσουν αυτό το μονοπάτι και δεν θα με αποσπούν από αυτό. Δεν ξέρω ότι μπορώ να είμαι 100% σίγουρη σε μια τόσο μεγάλη απόφαση, αλλά επιλέγω να προχωρήσω με τρόπους που υποδηλώνουν ότι είμαι. Αυτό είναι σημαντικό κατά τη διαπραγμάτευση και την αντιμετώπιση όλων των επερχόμενων πιέσεων που θα εμπλακούν στην αγορά.

Έτσι, εν συντομία, αυτό είναι:

• Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τη λογική στο επίκεντρο της διαδικασίας λήψης αποφάσεων - αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την πραγματοποίηση ενός καταλόγου pro-con, της online έρευνας για το dong κ.λπ.
• Διάλειψη των μεγάλων αποφάσεων σε μια σειρά μικρότερων.
• Αφήστε άλλους ανθρώπους να σας βοηθήσουν να κάνετε τη μεγάλη απόφαση να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε τυχόν ελλιπή διπολικά σήματα που προέρχονται από τον εγκέφαλό σας.
• Μην βαφτίζετε.

Φροντίστε τον εαυτό σας και το διπολικό σας όταν κάνετε μεγάλες αποφάσεις

Και, βεβαίως, φροντίστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το άγχος είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί και τείνει να κάνει το άγχος ένα μαζικό μάτσο χειρότερο, αλλά μπορεί να κάνει τα άλλα συμπτώματα διπολική διαταραχή χειρότερη επίσης, οπότε σχεδιάστε γι 'αυτό και δώστε τον εαυτό σας την άδεια να το αντιμετωπίσετε με τους καλύτερους τρόπους που γνωρίζετε πως. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας, αν μπορείτε. Δυστυχώς, η αγοραπωλησία απαιτεί κάποια ταχύτητα, αλλά όχι όλες οι αποφάσεις. Ξαπλώστε σε μεγάλες αποφάσεις. Τα πράγματα τείνουν να φαίνονται σαφέστερα όταν μια ολόκληρη μέρα δεν έχει υποχωρήσει σε σας.

Έχετε κάποιες συμβουλές για τη λήψη μεγάλης απόφασης όταν έχετε ψυχική ασθένεια;

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή Google+ ή @Natasha_Tracy στο Twitter ή στο Διπολικό Burble, το blog της.