Τι να κάνετε όταν τα Νέα προκαλούν συμπτώματα ψυχικής ασθένειας

Οι ειδήσεις ενεργοποιούν τα συμπτώματα ψυχικής ασθένειάς σας; Υποθέτω ότι θα μπορούσατε να πείτε νωρίς ότι υπήρχαν ενδείξεις ότι επρόκειτο να είμαι δημοσιογράφος όταν μεγάλωσα - διάβασα την εφημερίδα μόλις μάθω να διαβάζω. Στη συνέχεια, όπως και σήμερα, υπήρξαν κάποια πολύ ενοχλητικά πράγματα. Θυμάμαι ότι είχα έναν εφιάλτη για το γεγονός ότι η Γειτονιά του Make-Believe βομβαρδίστηκε όταν ο Ρήγκαν διέταξε τον βομβαρδισμό της Λιβύης. Ποτέ δεν ξεπέρασα αυτό το γεγονός - αντιμετωπίζω σήμερα αναταραχές μετατραυματικού στρες (PTSD) που προκλήθηκε από την κάλυψη μιας περίπτωσης βιασμού υψηλού προφίλ και μιας αηδιαστικής περίπτωσης κακοποίησης παιδιών. Με έκανε να αναρωτηθώ - τι μπορώ να κάνω όταν το Οι ειδήσεις ενεργοποιούν τα συμπτώματα ψυχικής ασθένειάς μου? Εδώ είναι τρεις ιδέες.

Περιορίστε την έκθεσή σας ειδήσεων εάν προκαλεί συμπτώματα ψυχικής ασθένειας

Υπάρχει ένα αστείο που λέει ότι "news" σημαίνει "Αρνητική έκφραση του τι βλέπεις". Και τα νέα, ειδικά η τηλεόραση, τείνουν να εστιάζουν στα αρνητικά. Όπως λέει το ειδησεογραφικό πρακτορείο, "Αν αιμορραγεί, οδηγεί." Μια λύση είναι προφανής - περιορίστε την κατανάλωση ειδήσεων εάν οι ειδήσεις ενεργοποιούν τα συμπτώματα ψυχικής ασθένειάς σας. Κλείσε την τηλεόραση. Περάστε την ιστορία με την καταθλιπτική επικεφαλίδα. Προσποιείτε ότι το εσωτερικό παιδί σας είναι ένα φυσικό παιδί και ενεργήστε αναλόγως. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τις ειδήσεις που γνωρίζετε ότι θα σας πυροδοτήσει.

Το FredRogers.org προτείνει:

Οι ενήλικες μερικές φορές εκπλήσσονται που οι δικές τους αντιδράσεις σε μια τηλεοπτική κρίση είναι τόσο ισχυρές, αλλά και μεγάλες απώλειες και οι καταστροφές στις ειδήσεις συχνά αναζωπυρώνουν τις προηγούμενες απώλειες και τους φόβους μας - ακόμη και μερικούς που νομίζουμε ότι θα μπορούσαμε να έχουμε 'ξεχασμένος'.

Είναι εύκολο να αφήσουμε τον εαυτό μας να τραβήξει την προσοχή στην τηλεοπτική είδηση ​​μιας κρίσης για ώρες και ώρες. Ωστόσο, εκθέτοντας τον εαυτό μας σε τόσες πολλές τραγωδίες μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε απελπισμένοι, ανασφαλείς και ακόμη και καταθλιπτικοί. Βοηθάμε τα παιδιά μας και τους εαυτούς μας αν είμαστε σε θέση να περιορίσουμε τη δική μας τηλεοπτική προβολή.

Αλλά, όπως δήλωσε ο πυγμάχος Joe Lewis, "μπορείτε να τρέξετε, αλλά δεν μπορείτε να κρύψετε". Κάποια έκθεση θα συμβεί, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να το αποφύγετε. Δεν παρακολουθώ τηλεοπτικές ειδήσεις ή δεν έχω συνδρομή σε εφημερίδες, αλλά εξακολουθώ να ακούω αρνητικές ειδήσεις στο διαδίκτυο (δεν βοηθά ότι έχω φτιάξει την τοπική εφημερίδα στο Facebook). Αυτό οδηγεί στην άκρη του αριθμού δύο.

Αναζητήστε το καλό στις ειδήσεις για την πρόληψη των συμπτωμάτων της ψυχικής ασθένειας

Ο αγαπημένος μου υπουργός Πρεσβυτερίου, κ. Ρότζερς, είχε μια σοφή μητέρα. Σε Το βιβλίο γονέων Mister Rogers, έγραψε:

Όταν ήμουν αγόρι και θα έβλεπα τρομακτικά πράγματα στις ειδήσεις, η μητέρα μου θα μου έλεγε: 'Αναζητήστε τους βοηθούς. Θα βρείτε πάντα ανθρώπους που βοηθούν. " Μέχρι σήμερα, ειδικά σε περιόδους «καταστροφής», θυμάμαι τη μητέρα μου λέω και είμαι πάντα παρηγοριά από την συνειδητοποίηση ότι υπάρχουν ακόμα τόσοι πολλοί βοηθοί - τόσοι πολλοί άνθρωποι που φροντίζουν σε αυτό κόσμος.

Όταν χτύπησε ο τυφώνας Κατρίνα, ήμουν θυμωμένος. Η κυβέρνηση ανέτρεψε την απάντηση και βρισκόταν στο καθιστικό μου. Όλη αυτή η ταλαιπωρία με πήρε. Πολύ σύντομη ιστορία, αποφάσισα να κάνω κάτι γι 'αυτό και έπιασα μια βόλτα στο Biloxi, Mississippi, με έναν τυχαίο ξένο από την εκκλησία των γονιών μου. Είδα τους βοηθούς για τον εαυτό μου. Συνάντησα ένα ζευγάρι από τον Ιλινόι που είχε εισπράξει τις διακοπές του στο Λας Βέγκας για να βοηθήσει σε μια γραμμή παροχής. Συναντήθηκα έναν προμηθευτή που χρησιμοποιούσε τον εξοπλισμό του για να τροφοδοτήσει ανθρώπους που ο Ερυθρός Σταυρός δεν μπορούσε να ταΐσει. Υπήρχαν τόσες πολλές ιστορίες βοηθώντας τους ανθρώπους και αυτό με βοήθησε να αντιμετωπίσω τα δεινά που είδα.

Ψάξτε τους βοηθούς για να βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων ψυχικής ασθένειας.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όταν τα νέα ενεργοποιούν τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας

Ακόμα κι αν θέλαμε, δεν έχουμε όλες τις απαντήσεις. Μπορεί να μην καταλάβουμε τι συμβαίνει ή ίσως να μην μπορέσουμε να βρούμε κάποιον να κατηγορήσει. Είναι εντάξει. Όταν ο κόσμος φαίνεται εκτός ελέγχου, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αποδεχθούμε τους εαυτούς μας.

Δρ. Αφροδίτη Ματσάκη γράφει:

Εκτός από τις σημερινές τάσεις, οι παρουσιάσεις των μέσων ενημέρωσης σχετικά με το είδος του τραύματός σας, ή οποιοδήποτε είδος τραύματος, μπορεί να χρησιμεύσουν ως παράγοντες ενεργοποίησης. Επιπλέον, απλά να μιλάτε στους άλλους για το τραύμα σας ή να ακούτε τους άλλους να μιλάνε για τα δικά τους, μπορεί να χρησιμεύσει ως σκανδάλη. Ως μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας, πρέπει να γράψετε, να μιλήσετε ή να τραβήξετε εικόνες του τραύματος σε κάποιο σημείο. Ωστόσο, μπορείτε να αντιδράσετε σε τέτοια αποκάλυψη με σύγχυση, θυμό ή - ακόμα πιο επώδυνη - μια βαθιά θλίψη. Ακόμη και όταν ολοκληρωθεί η διαδικασία επούλωσης, ίσως να αισθανθείτε έτσι όταν μοιράζεστε την ιστορία σας. Αυτό είναι όπως θα έπρεπε. Κάτι τρομερό σας συνέβη. Μπορείτε να μάθετε να ζείτε με αυτό, αλλά δεν μπορείτε, και δεν πρέπει, να το σκουπίσετε εξ ολοκλήρου. Μαζί με τις υπόλοιπες εμπειρίες της ζωής σας, σας κάνει αυτό που είστε.

Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποφύγετε τις ειδήσεις που προκαλούν τα συμπτώματα ψυχικής ασθένειάς σας, αλλά μπορείτε να πολεμήσετε πίσω. Περιορίστε την έκθεσή σας. Ψάξτε τους βοηθούς. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin.