Αντιμετώπιση του PTSD από την κατάχρηση: Τι βοηθά;

Η αντιμετώπιση της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) από κακοποίηση δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατάχρηση καταστρέφει την εμπιστοσύνη στον εαυτό του και σε άλλους, και συχνά μπορεί να αφήσει ένα άτομο να αισθάνεται σαν η κατάχρηση είναι δικό του σφάλμα. Αυτό κάνει την αντιμετώπιση του PTSD από κατάχρηση και προσπαθεί να ανακτήσει από αυτό ακόμη πιο δύσκολο για το άτομο που ζει μαζί του.

Τι σημαίνει το PTSD από την κατάχρηση;

PTSD από ενδοοικογενειακή βία, συναισθηματική κακοποίηση ή παιδική κακοποίηση συμβαίνει περισσότερο από ό, τι πιστεύαμε κάποτε. Όταν ένα άτομο έχει PTSD από κατάχρηση, τα συμπτώματα PTSD μπορούν να ενεργοποιηθούν από πράγματα παρόμοια με αυτά που έζησε το άτομο κατά τη διάρκεια της κατάχρησης. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να ξαναζήσει το τραύμα ή να αντιδράσει πολύ άσχημα σε οποιοδήποτε είδος φωνής ή δυνατού θορύβου, αν αυτά χρησιμοποιήθηκαν ως εργαλεία από τον κακοποιό. Όπως και οι άλλοι με PTSD, όσοι έχουν PTSD ως αποτέλεσμα κακοποίησης υποβάλλονται σε εμπειρία αναδρομές, απόσυρση και άλλα συμπτώματα της PTSD.

Η κατάχρηση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία και δεν είναι ποτέ υπαιτιότητα του θύματος. Όταν υπάρχει, η αφαίρεση αυτής της αίσθησης αυτοφρονοσύνης αποτελεί μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Στην πραγματικότητα, η σωματική και συναισθηματική κακοποίηση συνηθίζεται συχνά και χρησιμοποιούνται από τον καταχρηστικό για τη δημιουργία ελέγχου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυτά τα αισθήματα αυτοβούλιας και χαμηλής αυτοεκτίμησης για το άτομο που κακοποιήθηκε.

Αν διαβάζετε αυτό για λογαριασμό σας, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για να περιηγηθείτε και να αντιμετωπίσετε το PTSD από κατάχρηση. Αν σκοπεύετε να βοηθήσετε ένα παιδί ή αγαπούσε κάποιος που ασχολείται με κακοποίηση, αυτές είναι συμβουλές που μπορείτε να τους εισαγάγετε επίσης.

5 συμβουλές για την αντιμετώπιση της PTSD από κατάχρηση

1. Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης. Συμπληρωματικές ομάδες υποστήριξης βοήθεια στην εγχώρια κακοποίηση πάσχοντες συνδέοντας τους με εκείνους που έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες. Μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της αίσθησης απομόνωσης που μπορεί να προκαλέσει το PTSD και η κατάχρηση. Επιπλέον, οι συμβουλές ακοής από άλλους μπορούν να διευκολύνουν τη διαδικασία αντιμετώπισης και επούλωσης. Εάν πάτε σε μια προσωπική ομάδα υποστήριξης αισθάνεστε σαν πάρα πολύ, ίσως λόγω έλλειψης εμπιστοσύνης σε άλλους ή στον εαυτό σας, ξεκινήστε με ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο. Αυτά θα παρέχουν ακόμα την αίσθηση της σύνδεσης από την άνεση του σπιτιού σας.
2. Χρησιμοποιήστε τις ανοικτές τηλεφωνικές γραμμές για την ψυχική υγεία και την κακοποίηση. Κατάχρηση και ψυχικής υγείας είναι μια μεγάλη πηγή για όταν χρειάζεται κάποιος να μιλήσει. Το εκπαιδευμένο προσωπικό στο άλλο άκρο της συγκεκριμένης τηλεφωνικής κλήσης μπορεί να σας μιλήσει μέσα από αυτό που βιώνετε και ακόμη και να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε την επόμενη σας κίνηση εάν χρειαστεί.
3. Εφημερίδα. Είτε γραμμένο είτε ψηφιακό, η δημοσιογραφία παρέχει μια έξοδο για να εκφράσει αυτό που περνάτε. Μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους φόβους, τα συναισθήματα ή τις μνήμες που σχετίζονται με το τραύμα σας. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις η δημοσιογραφία προτρέπει για ψυχική υγεία αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε.
4. Διαβάστε τα βιβλία και τα βιβλία αυτοτροφοδοσίας του PTSD από επιζώντες κατάχρησης. Μαθαίνοντας για το PTSD και το τι βιώνει μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα. Ειδικά τα βιβλία αυτοβοήθειας προσφέρουν καθοδήγηση για να διεκπεραιώσετε τι περνάτε. Τα βιβλία από άλλους επιζήσαντες κατάχρησης μπορούν να απαλύνουν την αίσθηση της απομόνωσης και να σας δώσουν μια αίσθηση ζωής πέρα ​​από την κατάχρηση και τη συνοδεία PTSD.
5. Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία για την αναδόμηση των δεξιοτήτων που χάνονται ως αποτέλεσμα της κατάχρησης. Είτε πρόκειται για θεραπεία ομιλίας είτε για κάποιο άλλο είδος θεραπείας, Θεραπεία PTSD μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τις δεξιότητες που ενδεχομένως έχετε χάσει κατά τη διάρκεια της κακοποίησης, όπως επικοινωνιακές και διαπροσωπικές δεξιότητες. Τέτοιες δεξιότητες είναι σημαντικές για να μάθουν να προχωρούν πέρα ​​από την κακοποίηση, να αναγγέλλουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τους άλλους και να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της PTSD. Μπορείτε να βρείτε πού να πάρετε τη θεραπεία, συμβουλευόμενοι το γιατρό σας ή τα τοπικά κέντρα ψυχικής υγείας στην περιοχή σας.

Αυτά τα Συμβόλαια Αντιμετώπισης κατάχρησης PTSD θα με βοηθήσουν πραγματικά;

Βρίσκοντας ακριβώς ποιες άκρες δουλεύουν για σας θα είναι μια διαδικασία, όπως και η θεραπεία. Ακόμα κι αν κάτι δεν αισθάνεται σαν να βοηθά στην αρχή, δοκιμάστε το για μια χρονική περίοδο και μπορεί να σας εκπλήσσει. Λόγω της κατάχρησης, υπάρχει πιθανώς ήδη αυτή η αίσθηση δυσπιστίας για πολλά πράγματα, οπότε ακόμη και η μάθηση για εμπιστοσύνη στη διαδικασία επούλωσης μπορεί να πάρει χρόνο. Ωστόσο, είναι δυνατόν να προχωρήσουμε και η αντιμετώπιση του PTSD από την κατάχρηση μπορεί να γίνει ευκολότερη.