Οκτώ τρόποι για την κατώτερη άγχη του κόμματος κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών εορτασμών

Είναι η εποχή του χρόνου για τους καλοκαιρινούς εορτασμούς και για να τα απολαύσετε πλήρως, θα θέλαμε να μειώσουμε το άγχος του κόμματος που συχνά συνοδεύει τη διασκέδαση. Για πολλούς λόγους, τα πάρτι, οι συγκεντρώσεις και οι εορτασμοί μπορούν να αυξήσουν το άγχος. Είτε είναι ο φόβος που έρχεται με την ιδέα να πρέπει να βρούμε τα σωστά πράγματα που πρέπει να πούμε, ο φόβος να κριθούν, αλληλεπίδραση με ξένους ή γνωστούς και την οικογένειά σας ότι είστε σε σύγκρουση με ή περισσότερες θερινές γιορτές μπορεί να οδηγήσει σε έντονο πάρτυ ανησυχία. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να περάσετε την εποχή στη δυστυχία. Παρακάτω υπάρχουν οκτώ τρόποι για να μειώσετε το άγχος του κόμματος κατά τους καλοκαιρινούς εορτασμούς.

Γιορτάζοντας τα πράγματα στη ζωή μας, μικρά και μεγάλα, είναι ένα από τα πράγματα που ενισχύουν την ευημερία. Ωστόσο, οι εορτασμοί μπορούν επίσης να αυξήσουν το άγχος. Αυτό το άγχος του κόμματος είναι πραγματικό και μπορεί να περιορίσει ή να καταστρέψει σοβαρά τη διασκέδαση μας κατά τη διάρκεια των εορτασμών του καλοκαιριού.

Οι καλοκαιρινές γιορτές μπορούν να οδηγήσουν στο άγχος, αλλά μπορούμε να μειώσουμε το άγχος του κόμματος

Ο εορτασμός συνήθως σημαίνει την έξοδο από τη συνηθισμένη ρουτίνα, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα. Το καλοκαίρι αφθονεί στους εορτασμούς των επιτεύξεων, των γενεθλίων, των γάμων, των συγκεντρώσεων και των αργιών, των θρησκευτικών και κοσμικών. Ο εορτασμός μας ενεργοποιεί ξανά. Ανανεώνει τον ενθουσιασμό μας. Ενισχύει τις συνδέσεις που έχουμε μεταξύ μας. Μας εμπνέει τόσο με διασκέδαση και χαλάρωση.

Καθώς είναι συναισθηματικά υγιείς, οι εορτασμοί μπορούν να μας συντρίψουν και να υπερδιώξουν. Βγαίνοντας από τη συνηθισμένη ρουτίνα, ενώ είναι σημαντικό για ευημερία και αίσθημα ευγνωμοσύνης, μπορεί να είναι αγχωτική και εξαντλητική. Επιπλέον, οι καλοκαιρινές εκδηλώσεις έρχονται συχνά με θόρυβο, λαμπερά φώτα, περισσότερους ανθρώπους και, κατά συνέπεια, περισσότερες (και πιο δυνατές) συνομιλίες, ανθεκτικά σε ανθυγιεινά τρόφιμα και μια αίσθηση πάντα Όλοι αυτοί μπορούν να συμβάλουν στην αγωνία του κόμματος και να οδηγήσουν σε ευερεθιστότητα, εξάντληση, αυξημένη ανησυχία, ενοχλητικά σωματικά συμπτώματα και υπερβολικά συναισθηματικά χαμηλά επίπεδα και υψηλά.

Οκτώ τρόποι για την κατώτερη άγχη του κόμματος κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών εορτασμών

Το καλοκαίρι, με τις πολλές του γιορτές, μπορεί πραγματικά να είναι ευχάριστο. Θα ήταν κρίμα να αποφύγουμε τις εορταστικές εκδηλώσεις, διότι είναι πραγματικά καλές για μας με πολλούς τρόπους. Ευτυχώς, μπορείτε να έχετε το πανηγύρι σας και να μείνετε καλά. Υπάρχουν τρόποι για να το διαχειριστείτε τονισμένο και συγκλονισμένο, υπερδιέγερμο συναίσθημα και να μειώσετε το άγχος στη μέση ενός εορτασμού ή μετά:

1. Μάθετε τον εαυτό σας. Τι σας ενοχλεί περισσότερο; Θόρυβος? Πλήθη; Μυρίζει; Ζάχαρη? Ένα συγκεκριμένο άτομο; Διάφορα πράγματα ενοχλούν διαφορετικούς ανθρώπους. Όταν μπορείτε να προσδιορίσετε ποιο είναι το πιο ενοχλητικό για εσάς, μπορείτε να είστε σε εγρήγορση όταν αρχίζετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα.
2. Να είστε ενθουσιασμένοι με τον εαυτό σας. Μπορεί να νιώσετε έναν πονοκέφαλο να έρχεται; Αρχίζετε να αισθάνεστε άγχος και θόρυβο; Να γίνει ανυπόμονος; Για να είστε αληθινός στον εαυτό σας. Όταν παρατηρήσετε ότι η αίσθηση της ευημερίας αρχίζει να μειώνεται, σηκώστε τα σήματα που στέλνει το σώμα σας και παρακολουθήστε τα.
3. Κάνε ό, τι σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα. Εάν τα πράγματα γίνονται πολύ έντονα, βγείτε μακριά. Βγείτε έξω για καθαρό αέρα, γλιστρήστε σε ένα ήσυχο δωμάτιο, ή με άλλο τρόπο βάλτε λίγο χώρο ανάμεσα στον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.
4. Φορέστε μια συσκευή αναπαραγωγής μουσικής με ακουστικά. Όταν βγαίνετε για ένα διάλειμμα, μπορείτε να παίξετε μερικούς ήχους ή μουσική χαλάρωσης που σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Αυτό συχνά είναι αρκετό για να επαναφέρετε, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας και πάλι.
5. Αναπνέω. Δεν χρειάζεται καν να πάτε πουθενά για αυτό. Οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, και συχνά, παίρνετε μια σειρά από αργές, βαθιές αναπνοές. Αυτό είναι καταπραϋντικό για το μυαλό και το σώμα.
6. Πίνουν νερό. Τα σώματά μας τρέφουν νερό. Τα Sodas και άλλα ποτά δεν ενυδατώνουν πλήρως, έτσι μας αφήνουν να νιώθουμε υποτονικά. Το πόσιμο νερό μας βοηθάει να μείνουμε φυσικά και συναισθηματικά καλά.
7. Τρώνε καλά. Πολλοί από εμάς συνδέονται με τον εορτασμό με το πρόχειρο φαγητό. Ένα απόγευμα, ένα βράδυ, μια ολόκληρη μέρα βόσκησης σε γλυκά, τσιπς κλπ. διαφέρει. Σίγουρα, απολαύστε μερικά πράγματα και απολαύστε τα, αλλά συμπεριλάβετε και τις πιο υγιεινές προσφορές που είναι πιθανόν διαθέσιμες. Οι γευστικοί στόχοι σας μπορεί να απογοητευθούν, αλλά θα το ξεπεράσουν. Και ενώ το ξεπερνούν, θα νιώσετε καλύτερα.
8. Εστίαση στο θετικό. Ακόμη και κατά τη διάρκεια διασκέδασης συναντήσεις, ερεθιστικά πράγματα, οι άνθρωποι, και οι συζητήσεις καλλιεργούνται επάνω. Επίσης, εσείς, ο ίδιος, μπορεί να κάνετε μια σφάλμα και να πείτε ή να κάνετε το λάθος πράγμα. Αντί να αφήσετε τους πολύ ανθρώπινους ερεθισμούς να καταστρέψουν την ημέρα σας, να επικεντρωθείτε σε όλα όσα πηγαίνουν σωστά, όλα αυτά που κάνετε καλά, αντί να μην είναι τόσο τέλεια. Η εστίαση στο θετικό κάνει το μη-τόσο-θετικό πολύ μικρότερο και περαιτέρω μειώνει το άγχος.

Η λήψη μικρών μέτρων για τη διατήρηση της ευημερίας κατά τη διάρκεια αυτών των έντονων καλοκαιρινών εορτασμών προχωρεί πολύ προς την κατεύθυνση της μείωσης του άγχους του κόμματος. Όταν ασχολούμαστε με την αυτο-φροντίδα και τείνουμε στο άγχος μας, μπορούμε να απολαύσουμε τον εαυτό μας και να αγκαλιάσουμε τη ζωή ανεξάρτητα από το τι κάνουμε. Είναι πράγματι αιτία για τη διασκέδαση από μόνο του ότι μπορούμε, πράγματι, να θέσουμε αυτές τις οκτώ προτάσεις για να χρησιμοποιήσουμε, να μειώσουμε το άγχος του κόμματος και να απολαύσουμε τις γιορτές που έρχονται με το καλοκαίρι.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος,Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.