Πώς μια νοοτροπία περιορισμού μπορεί να μετατραπεί σε Διατροφική Διαταραχή
Εάν ζείτε περιορισμένοι σε μια νοοτροπία έλλειψης, τότε προειδοποιήστε: αυτή η νοοτροπία μπορεί –και συχνά κάνει– να μετατραπεί σε διατροφική διαταραχή. Ο όρος της έλλειψης νοοτροπίας αναφέρεται σε μια πεποίθηση ότι δεν αξίζετε την αφθονία και δεν έχετε μια αίσθηση προσωπικής αξίας, επομένως ενεργείτε από την αυτο-άρνηση αντί της τροφής και της ελευθερίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως ο περιορισμός των θερμίδων σε μια προσπάθεια να στερήσει ή να πειθαρχήσει τον εαυτό σας, ο οποίος θα μπορούσε να γίνει μια πλήρης διατροφική διαταραχή με την πάροδο του χρόνου. Μια νοοτροπία έλλειψης είναι επιζήμια για τη θεραπεία σας, αλλά μπορεί να ξεπεραστεί κατά την ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής.
Η δική μου εμπειρία με μια διατροφική διαταραχή και μια νοοτροπία έλλειψης
Όπως έχω μάθει, η έλλειψη νοοτροπίας μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Στη δική μου ζωή, εκδηλώνεται με τη στέρηση από τον εαυτό μου από βασικές απολαύσεις, καθώς η φωνή μου με τη διατροφική διαταραχή μου λέει ότι δεν μου επιτρέπεται να νιώθω απόλαυση ή ικανοποίηση. Τείνω να χαρακτηρίζω αυτά τα συναισθήματα ως αυτοεξυπηρέτηση, οπότε τιμωρώ τον εαυτό μου με πείνα και περιορισμό όποτε αυτά τα συναισθήματα αρχίζουν να εμφανίζονται. Μόλις πρόσφατα, αυτό το τοξικό μοτίβο ήρθε στην προσοχή μου και ένας από τους στόχους μου για το 2021 είναι να αντικαταστήσω αυτή τη νοοτροπία σπανιότητας με μια προοπτική αφθονίας.
Τον περασμένο μήνα, οι γονείς μου πέταξαν σε όλη τη χώρα από τη Φλόριντα για να περάσουν τις διακοπές μαζί μου στην Αριζόνα, και κατά τη διάρκεια της επίσκεψής τους, βρέθηκα να συζητάω αυτήν την έννοια της νοοτροπίας σπανιότητας αρκετά συχνά με τη δική μου μαμά. Όλα ξεκίνησαν όταν μπήκε στην κουζίνα μου και παρατήρησε μια πράσινη τσαγιέρα από χυτοσίδηρο που είχε αγοράσει η αδερφή μου για μένα, ενώ σε διακοπές στην Ισπανία λίγα χρόνια πριν.
Με ρώτησε αν χρησιμοποιώ ποτέ αυτήν την τσαγιέρα, στην οποία απάντησα, "Δεν εμπιστεύομαι να χρησιμοποιήσω κάτι τόσο λεπτό και όμορφο, οπότε το κρατώ ως διακόσμηση. "Η μαμά μου κούνησε το κεφάλι της με ένα συμπονετικό χαμόγελο, και στη συνέχεια επεσήμανε πώς αυτό έχει γίνει επαναλαμβανόμενο - για να μην αναφέρουμε, περιοριστικό - κύκλο για μου. "Θυμάσαι όταν ήσασταν σε θεραπεία για διαταραχές διατροφικής διαταραχής και ο θεραπευτής σου θα μοιράζεσαι ενημερώσεις για την πρόοδό σου κάθε εβδομάδα;" ρώτησε. Με κάθε ειλικρίνεια, δεν θυμάμαι πολλά για αυτή τη φορά στη ζωή μου, αλλά ήμουν πρόθυμος να το πω για αυτό, γι 'αυτό πρότεινα να συνεχίσει.
"Σύμφωνα με όσα μου είπε κάποτε ο θεραπευτής σου, ήσασταν μια ασυνήθιστη περίπτωση διατροφικής διαταραχής", εξήγησε η μαμά μου. "Τα περισσότερα άτομα με ανορεξία αντιδρούν με φόβο και αποστροφή όταν τα τρόφιμα τοποθετούνται μπροστά τους, αλλά η άμεση ανταπόκρισή σας ήταν διαφορετική. Αντέδρασες πρώτα με ευχαρίστηση, μετά με αυτο-σηματοδότηση, σαν να έπρεπε να τιμωρήσεις τον εαυτό σου στερούμενος να νιώθω ευχαρίστηση. "
Καθώς το σκέφτηκα, μου φάνηκε: αυτή η έλλειψη νοοτροπίας ήταν τουλάχιστον κάπως υπεύθυνη για τη διατροφική μου διαταραχή. Για χρόνια, επηρέασε τόσο τις ενέργειες όσο και τις αποφάσεις μου. Στην πραγματικότητα, παρεμβαίνει σε όλες τις πτυχές της ζωής μου.
Πώς να καταπολεμήσετε μια νοοτροπία σπανιότητας στην αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών
Εάν έχετε μια νοοτροπία έλλειψης η οποία, σε κάποιο σημείο, μετατράπηκε σε διατροφική διαταραχή, τότε θέλω να σας προσφέρω κάποια ενθάρρυνση ότι είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτό. Ακολουθούν τέσσερις μηχανισμοί αντιμετώπισης που με βοηθούν να ηρεμήσω τη νοοτροπία της σπανιότητας και να εστιάσω ξανά την προσοχή μου στην ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής. Ελπίζω ότι αυτές οι στρατηγικές θα σας ωφελήσουν επίσης.
- Να είστε περίεργοι για αυτό που σας φέρνει ευχαρίστηση και, στη συνέχεια, αντισταθείτε στην ώθηση για να στερηθείτε τον εαυτό σας ή να ζητήσετε συγγνώμη για αυτό.
- Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη για αυτό που έχετε, αντί για εμμονή για το αν αξίζετε ή όχι την αφθονία.
- Αγκαλιάστε την ελευθερία επιλογής σας - ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, έχετε ακόμα την ευχέρεια να επιδιώξετε ένα λαμπρότερο μέλλον.
- Εστιάστε στις δυνατότητες, παρά στους αντιληπτούς περιορισμούς, επειδή επιτρέπεται να διεκδικήσετε χώρο και να τιμήσετε τις δικές σας ανάγκες.
Αντιμετωπίζετε μια νοοτροπία έλλειψης που έχει μετατραπεί σε διατροφική διαταραχή; Τι σας βοηθά να εργαστείτε μέσω αυτού και να παραμείνετε αφοσιωμένοι στην ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
