Τέσσερις λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί το άγχος και η κατάθλιψη

Το άγχος και η κατάθλιψη, αν και διαφορετικές, συμβαίνουν συχνά μαζί (Σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και του άγχους). Έχει υπολογιστεί ότι οι μισοί από τους ενήλικες που έχουν διαγνωσθεί με ένα αγχώδης διαταραχή ή μεγάλη κατάθλιψη δοκιμάστε επίσης το άλλο.¹ Αυτό το διπλό whammy είναι ιδιαίτερα προκλητικό - και ενοχλητικό, να υποβαθμίζεται. Γιατί μπορεί να συμβεί το άγχος και η κατάθλιψη μαζί; Οι ερευνητές προσπαθούν σκληρά να διερευνήσουν αυτή την ίδια την ερώτηση. Η απάντηση είναι ένα έργο σε εξέλιξη, αλλά αυτοί οι τέσσερις λόγοι βοηθούν να εξηγήσουμε γιατί συχνά το άγχος και η κατάθλιψη συμβαίνουν μαζί.

Τέσσερις λόγοι άγχος και κατάθλιψη συμβαίνουν μαζί

1. Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη βασίζονται στον εγκέφαλο. Αγχώδεις διαταραχές και οι διαταραχές της διάθεσης όπως η μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή είναι ψυχικές ασθένειες, και οι ψυχικές ασθένειες είναι ασθένειες του εγκεφάλου. (Ο εγκέφαλος είναι τελικά ένα όργανο και μπορεί να αντιμετωπίσει τεχνικές δυσκολίες όπως οποιοδήποτε άλλο μέρος του ανθρώπινου σώματος.) Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι τόσο περίπλοκος που αρχίζουμε τώρα να το καταλαβαίνουμε. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι έχει περιοχές, λοβούς, δομές, νεύρα, άξονες, δενδρίτες, νευροδιαβιβαστές και πολλά άλλα. Μέρος αυτού που προκαλεί την κατάθλιψη και το άγχος είναι λειτουργικά προβλήματα στον εγκέφαλο (
   instagram viewer
   Άγχος: Είναι στο κεφάλι σου [Ο εγκέφαλός σου]). Όταν κάτι δεν λειτουργεί αρκετά όπως θα έπρεπε, υπάρχουν πολλαπλές συνέπειες, όπως η συνυπάρχουσα ανησυχία και η κατάθλιψη.
2. Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη έχουν περιβαλλοντικούς παράγοντες. Ναι, οι διαταραχές άγχους και η μείζων καταθλιπτική διαταραχή βασίζονται στον εγκέφαλο. Έχουν όμως και άλλες αιτίες, και πολλές από αυτές τις αιτίες επικαλύπτονται. Τα πράγματα γύρω μας μπορούν ενεργοποιούν και τα δύο διαταραχές άγχους και κατάθλιψης. Μερικές φορές, τα πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο μας είναι πολύ αγχωτικά και βαριά - τόσο αγχωτικά και βαριά που συμβάλλουν σε οποιοδήποτε είδος αγχώδους διαταραχής καθώς και μείζονος κατάθλιψης. Οι διάφοροι φόβοι και μυήσεις της αγχώδους διαταραχής συσχετίζονται καλά με τη θλίψη, τη μειωμένη ενέργεια και την απώλεια ενδιαφέροντος μεγάλης καταθλιπτικής διαταραχής. (Περισσότερες πληροφορίες για το συμπτώματα διαταραχής άγχους και σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης)
3. Το άγχος και η κατάθλιψη αλληλοεπικαλύπτονται σε μια προς τα κάτω σπειροειδή. Όπως ένας ένοχος ως εξωτερικοί παράγοντες ενεργοποίησης είναι οι σκέψεις μας για αυτούς. Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη μπορούν να προκαλέσουν τη σκέψη μας να είναι ανθυγιεινή και περιοριστική. Επειτα, οι αρνητικές σκέψεις παραμορφώνουν την πραγματικότητα και αυτές οι αναληθείσες πεποιθήσεις αυξάνουν περαιτέρω το άγχος και την κατάθλιψη. Τα συναισθήματα μπλέκονται και στο μίγμα. Είναι εύκολο να σκεφτείτε τις σκέψεις και να νιώσετε συναισθήματα που είναι τόσο ανήσυχοι / ανησυχητικοί / φοβισμένοι και απελπισμένοι / απελπισμένοι / συντριπτικοί.
4. Η ψυχική υγεία δεν είναι διαχωρισμένη. Παρά τη βολική κατανομή των διαταραχών στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, πέμπτη έκδοση (DSM-5), η αποδεκτή εξουσία για τις ψυχικές ασθένειες και τις διαταραχές της προσωπικότητας, οι άνθρωποι και ο εγκέφαλός μας δεν υπάρχουν σε τακτοποιημένα και τακτοποιημένα μικρά πακέτα. Δεν είναι κακό ότι οι ψυχικές ασθένειες διαχωρίζονται στο DSM-5. στην πραγματικότητα, αυτό απαιτείται αν θέλουμε να τα κατανοήσουμε πλήρως και να τα αντιμετωπίσουμε. Είναι ακριβώς ότι στον πραγματικό κόσμο της πολύπλοκης ανθρωπότητας, οι διαταραχές δεν είναι ξεκάθαρα χωρισμένες. Τα συμπτώματα επικαλύπτονται. Μπορούμε και μπορούμε να βιώσουμε πολλαπλά πράγματα ταυτόχρονα όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Επωφεληθείτε από τη γνώση γιατί η κατάθλιψη και το άγχος εμφανίζονται μαζί

Όταν βρίσκεστε στο πνεύμα τόσο του άγχους όσο και της κατάθλιψης, είναι δελεαστικό να αναρωτιέται κανείς γιατί συμβαίνουν και τα δύο επειδή αρκετά κακό και είναι επίσης δελεαστικό να αισθάνεσαι ακόμη πιο συγκλονισμένο και να χτυπηθεί όχι μόνο από το ένα, αλλά και από το άλλο (Να περάσει μια μέρα παραλυμένη από το άγχος και την κατάθλιψη).

Όταν καταλαβαίνουμε ότι έχει νόημα για το άγχος και την κατάθλιψη που συμβαίνουν μαζί, μπορεί να τους διευκολύνει να αντιμετωπίσουν. Υπάρχει ένα πλεονέκτημα στη γνώση ότι υπάρχουν λόγοι για κάτι, λόγοι που σας απαλλάξω από το σφάλμα. Η ζωή τόσο με το άγχος όσο και με την κατάθλιψη είναι κάτι που δεν είναι ασυνήθιστο ή λανθασμένο για σας.

Και τα καλύτερα νέα όλων; Γνωρίζοντας γιατί το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να συμβούν από κοινού διευκολύνει αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης για την υπέρβασή τους.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Πηγές

1 Κατανόηση της συνυπάρχουσας κατάθλιψης και του άγχους και Η συννοσηρότητα των μεγάλων διαταραχών κατάθλιψης και άγχους: Αναγνώριση και διαχείριση στην πρωτοβάθμια περίθαλψη

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.