Σχέσεις και οικοδόμηση αυτοεκτίμησης

Μια γρήγορη ιστορία για τους τοξικούς ανθρώπους και την αυτοεκτίμηση: Φανταστείτε ότι αποφασίζετε να φυτέψετε ένα μικρό βλαστό στον κήπο σας. Όταν ανθίζει, θα σας φέρει βαθιά χαρά. Αλλά πρώτα, χρειάζεται η εστίασή σας και η φροντίδα να αναπτυχθεί. Εκείνοι που μπαίνουν στον κήπο σας και βλέπουν το βλαστοί σας σας δίνουν υποστήριξη και χώρο, ενθαρρύνοντας την πρόοδό σας. Αλλά περιστασιακά, ένα διαφορετικό είδος προσώπου μπαίνει στον κήπο σας. Γνωρίζοντας ή αγνοώντας, περνάνε από το έδαφος, βήμα στα φυτά σου, και στο χειρότερο σενάριο, αλέθε το μικροσκοπικό σου βάζο σε τίποτα.

Όταν η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να κάνετε τυχαίες πράξεις καλοσύνης την ημέρα. Εδώ είναι μερικές μικρές ενέργειες που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στις ζωές των άλλων, καθώς και τη γνώμη σας για τον εαυτό σας.

Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι σίγουρος για τους άλλους όταν αισθάνεσαι ανασφαλής ή ανήσυχος. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να βρουν τα σωστά λόγια, μιλάμε πάρα πολύ ή όχι, πράγμα που κάνει τους πάντες άβολα. Είναι πολύ κοινό να αισθάνεσαι ανασφαλής γύρω από νέους ανθρώπους, σε εργασιακές ή ακαδημαϊκές καταστάσεις ή όταν είσαι παρουσία μιας ισχυρής προσωπικότητας. Είναι δυνατόν να αισθάνεστε πιο σίγουροι, ακόμη και στις πιο εκφοβιστικές περιστάσεις, με αυτή την γρήγορη συμβουλή επικοινωνίας.

Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης στις σχέσεις απαιτεί προσπάθεια. Επομένως, οι άνθρωποι μπορεί να αναρωτιούνται τι θα κερδίσουν στην πραγματικότητα, χωνεύοντας όλες αυτές τις πληροφορίες και συμβουλές για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και την αλλαγή των συνηθειών σκέψης και συμπεριφοράς τους. Φυσικά, θα πρέπει να προωθήσουμε την υγιή αυτοεκτίμηση όχι μόνο επειδή αλλάζει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας, αλλά και επειδή μπορεί να βελτιώσει δραστικά τη ζωή σας με πολλούς τρόπους. Ας επικεντρωθούμε στην αυτοεκτίμηση στις σχέσεις ως παράδειγμα.

Η συνήθεια να ζητάτε την έγκριση από άλλους μπορεί να καταστρέψει την αυτοεκτίμησή σας. Όταν οι άνθρωποι γύρω σας ανησυχούν ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ότι ασκείτε πάντα αυστηρά κριτική στον εαυτό σας, θα θέλουν να επισημάνουν όλα τα συμπαθητικά χαρακτηριστικά και τις αρετές σας. Αυτά τα σχόλια μπορεί να προέρχονται από ένα χώρο φροντίδας και υποστήριξης και μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να αποκόψετε από αρνητικές αυτο-ομιλίες. Ωστόσο, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να βασίζεστε σε αυτές τις αυξήσεις αυτοεκτίμησης από άλλους για να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας. Αν θέλετε να αποκτήσετε και να διατηρήσετε μια ισχυρότερη μορφή αυτοεκτίμησης, είναι ζωτικής σημασίας να καθορίσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση και να σταματήσετε να ζητάτε έγκριση από άλλους.

Η χρονολόγηση με εμπιστοσύνη είναι δυνατή για εσάς, ανεξάρτητα από την ιστορία σας. Αν ψάχνετε για αγάπη, μην αφήσετε τον φόβο απόρριψης ή ανασφάλειας από το παρελθόν να σας κρατήσουν πάλι πίσω. Όλοι έχουν περάσει από θλίψη και φοβερούς συνεργάτες και έχει έγκυρους φόβους για την προσέλκυση του λάθους. Αλλά όταν αλλάζετε την νοοτροπία σας προς την υγιή σχέση που θέλετε και αξίζετε, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι όχι μόνο στη χρονολόγηση αλλά και σε κάθε πτυχή της ζωής σας.

Μπορείτε να αποφύγετε τις παγίδες αυτοεκτίμησης που δημιουργούν μη ρεαλιστική αυτο-σημασία αντί για υγιή αυτοεκτίμηση. Θα πρέπει να συνεχίσετε να οικοδομείτε τον εαυτό σας παρά τις πιθανές παγίδες αυτοπεποίθησης επειδή η διαβίωση με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει και πολλές αρνητικές συνέπειες. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σας κάνει να είστε απρόθυμοι και μη κινητοποιημένοι για να επιτύχετε αυτό που είστε σε θέση να αντέξετε στις σχέσεις που έχετε αξίζει, και μπορεί να σας κάνει να είστε ευάλωτοι στην κατάθλιψη.1 Προκειμένου να προστατεύσετε τον εαυτό σας, είναι επομένως ζωτικής σημασίας να οικοδομήσουμε τον εαυτό σας αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση που μπορεί να καταλήξει να προάγει άλλα αρνητικά αποτελέσματα στη ζωή σας ή παγίδες αυτοπεποίθησης. Εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την ευημερία σας και να έχετε περισσότερες θετικές αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους, τότε πληρώνει για να προσέξετε τις παγίδες αυτοπεποίθησης του ναρκισσισμού, της ζήλιας και της δυσαρέσκειας.

Η ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας μετά από μια διάλυση μπορεί να είναι σκληρή, όπως όποιος έχει περάσει από μια τραχιά διάλυση γνωρίζει. Κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, μπορούμε να καταλήξουμε στον εαυτό μας να πείσουμε ότι είμαστε οι μόνοι που έχουν κάνει λάθος, εστιάζοντας - και υπερβάλλοντας υπερβολικά - τις αρνητικές ενέργειες και τις αδυναμίες μας. Μια διάλυση μπορεί να μας οδηγήσει στο να πιστεύουμε ότι δεν έχουμε αξία αν η αξία μας ήταν συνδεδεμένη με τη σχέση. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτή η παραμορφωμένη προοπτική, είναι σημαντικό να πάρουμε έναν έλεγχο πραγματικότητας και να μάθουμε πώς να οικοδομήσουμε τον αυτοσεβασμό μετά από μια διάλυση.

Αν δεν δείξεις σεβασμό σου, ούτε και άλλοι άνθρωποι. Πώς υποτίθεται ότι πρέπει να αισθάνεστε σίγουροι, δυναμικοί και να αναπτύξετε αυτοεκτίμησή σας, αν δεν εμφανίσετε κάποιον σεβασμό; Άλλοι μπορεί να επωφεληθούν από εσάς, οι άνθρωποι μπορεί να είναι εκφοβιστικοί ή οι καταστάσεις που συναντάτε μπορεί να είναι τόσο συντριπτική που καθιστά δύσκολο να σεβόμαστε τον εαυτό σας. Έχω τρία απλά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι επικοινωνώντας με άλλους ώστε να μπορείτε να δείξετε σεβασμό.

Η συμπεριφορά σας μπορεί να σας κάνει να φανείτε ανασφαλής σε άλλους, αλλά δεν χρειάζεται να φανείτε ανασφαλής. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορείτε να ενεργείτε με τρόπο που να δείχνει σε άλλους που παλεύετε με αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, το έχουμε κάνει όλοι και αντί να ξυλοδαρμόμε, μάθετε πώς να αλλάζετε αυτές τις συμπεριφορές, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι και να μην φαίνεστε ανασφαλείς.