Κοινωνικό άγχος: ένα φάσμα από ντροπαλός προς αποφεύγοντα

Μπορεί να προκαλεί σύγχυση και απογοήτευση. Όλοι γύρω σας, βλέπετε άλλους που παρακολουθούν συναντήσεις, γεύματα, ομάδες μελέτης, πάρτι και δραστηριότητες. "Ο καθένας" φαίνεται ικανός και πρόθυμος να το πράξει. Αλλά για σας, η απλή σκέψη είναι τρομακτική. Λοιπον, πως παει? Είστε "απλά" ντροπαλοί; Είναι κάτι περισσότερο από αυτό; Η απάντηση είναι πραγματικά προσωπική.

Το άγχος γενικά έχει καθοριστικά χαρακτηριστικά. Τούτου λεχθέντος, πώς, γιατί, πού, και πόσο έντονα κάποιος αντιμετωπίζει το άγχος είναι αρκετά εξατομικευμένο.

Από τη συστολή προς την κοινωνική αγχώδη διαταραχή στην αποφευχθείσα διαταραχή προσωπικότητας

Οι ειδικοί χρησιμοποιούν ετικέτες και κατηγορίες για το άγχος. Αυτό είναι χρήσιμο επειδή παρέχει μια κοινή γλώσσα για την κατανόηση και την επικοινωνία. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, οι τύποι άγχους, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών ανησυχιών, δεν είναι εντελώς χωριστά πακέτα αποθηκευμένα σε ξεχωριστά πλαίσια. Σκεφτείτε την κοινωνική δυσφορία ως φάσμα ή συνέχεια.

Στα αριστερά του φάσματος υπάρχει συστολή. Οι άνθρωποι που περιγράφουν τον εαυτό τους ως ντροπαλό συχνά λένε ότι αισθάνονται διστακτικοί, άβολοι και νευρικοί γύρω από άλλους. Μπορεί να είναι απρόθυμοι να συμμετάσχουν σε μια ομάδα ή να συνεισφέρουν σε μια συνομιλία, αλλά συχνά αισθάνονται πιο άνετα και μπορούν να συμμετάσχουν όταν έχουν το χρόνο να συνηθίσουν σε μια κατάσταση.

Διαταραχή κοινωνικού άγχους (κοινωνική φοβία)

Καθώς κάποιος κινείται κατά μήκος του φάσματος και προσεγγίζει τη μεσαία περιοχή, θα συναντήσετε κοινωνική διαταραχή άγχους (ΕΔΕ, κοινωνική φοβία). Σε αυτό το επίπεδο, τα πράγματα ξεπερνούν τη δυσφορία. Συχνά υπάρχει συνοδευτικός φόβος που συνδέεται με την αντιμετώπιση ανθρώπων. Το SAD αφορά επίσης το φόβο: ο φόβος να κρίνεται, να επικρίνεται, να γελοιοποιείται (ανοιχτά ή πίσω από την πλάτη του) και να απορρίπτεται. Υπάρχει επίσης ένας επικρατούς φόβος να είναι αμήχανος και ταπεινωμένος. Μερικές φορές, αλλά όχι πάντα, αυτοί οι έντονοι φόβοι προκαλούν κρίσεις πανικού.

Αποφευχθείσα διαταραχή προσωπικότητας

Συνεχίζοντας κατά μήκος του φάσματος, στην άκρα δεξιά, είναι αποφευκτική διαταραχή της προσωπικότητας. Αυτό είναι τόσο ακραίο που πραγματικά ταξινομείται ως α διαταραχή προσωπικότητας παρά μια διαταραχή άγχους? Ωστόσο, βασίζεται στο άγχος και το φόβο. Είναι αρκετά παρόμοιο με το SAD, αλλά είναι εξαιρετικά μεγεθυμένο. Με την αποφυγή της διαταραχής της προσωπικότητας, ο φόβος εκτείνεται ακόμη και σε στενές σχέσεις και οικείες καταστάσεις και είναι τόσο έντονη που το άτομο αποφεύγει σχεδόν όλες τις κοινωνικές ρυθμίσεις.

Το κοινωνικό άγχος είναι ένα θέμα του πτυχίου

Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι λόγω ανησυχίας στις κοινωνικές καταστάσεις και ανησυχείτε για αυτό, μην προσπαθήσετε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε ένα μικρό κουτί. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πώς επηρεάζει αυτή η δυσφορία. Θυμηθείτε, είναι προσωπικό. Δεν είναι θέμα ασπρόμαυρου. Είναι θέμα βαθμών και πού εσείς πτώση. Πώς ισχύουν αυτά;

• επίπεδο φόβου
• επίπεδο αποφυγής ανθρώπων και καταστάσεων
• τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των συμπτωμάτων του άγχους σας
• διάρκεια των συμπτωμάτων
• βλάβη στη λειτουργία / πόσο αυτό επηρεάζει τη ζωή σας, την ικανοποίησή σας, την ικανότητά σας να εργάζεστε και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες

Οι προσωπικές σας απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε πού θα πέσετε στο φάσμα. Τόσο οι απαντήσεις όσο και η τοποθέτηση στο φάσμα θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι σημαίνει αυτό για εσάς και με ποιους τρόπους μπορεί να θέλετε να κάνετε αλλαγές.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.