Σχέδιο δράσης της μαμάς

Είσαι ενήλικας με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD) που γυρίζει πίσω στο σχολείο; Η ζωή στο σπίτι μπορεί να πάρει λίγο χαοτική όταν δεν είστε γύρω από τόσο πολύ. Και θα πρέπει να περιμένετε την εγχώρια ζωή να εισβάλει στο χρόνο σπουδών σας.

Εδώ είναι τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος σε όλους.

Για όλα:

1. Δημοσιεύστε το πρόγραμμά σας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου μελέτης, σε ένα οικογενειακό ημερολόγιο, οπότε όλοι γνωρίζουν πότε είστε ελεύθεροι - και όταν δεν είστε.

2. Συζητήστε τους μεταβαλλόμενους ρόλους και προσδοκίες με τα μέλη της οικογένειάς σας, ειδικά με τον σημαντικό σας άλλο. Ανακατανομή των οικιακών εργασιών, όπως πλυντήριο, προετοιμασία γευμάτων και καθαρισμός.

3. Φροντίστε για carpools και after-school παιδική φροντίδα, αν χρειαστεί.

Για σενα:

1. Αφαιρέστε τον εαυτό σας από το περιβάλλον στο σπίτι για να σπουδάσετε.

2. Να κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε νύχτα, αν είναι δυνατόν, και να ασκείτε τακτικά για να μειώσετε το άγχος.

3. Σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή για υποστήριξη εκτός της οικογένειας. Η απόσπαση από το ρόλο του φύλακα μπορεί να είναι πιο δύσκολη από τη σχολική εργασία. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη μετάβαση.

Ενημερώθηκε στις 3 Απριλίου 2017