Πώς να επωφεληθείτε από τις διαταραχές
Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις περισπασμούς όταν η ζωή γίνεται συντριπτική και χρειάζεστε μόνο ένα διάλειμμα. Εάν χρησιμοποιείτε περισπασμούς για μικρό χρονικό διάστημα, μπορούν σας βοηθήσουν να γίνετε πιο παραγωγικοί. Αλλά τι συμβαίνει εάν τα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά και χωρίς χρονικούς περιορισμούς; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τις περισπασμούς χρησιμοποιώντας τα με σύνεση και αποτελεσματικότητα.
Ένα πλεονέκτημα των διαταραχών είναι καλύτερη Αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους
Αν παλεύετε με άγχος ή / και κατάθλιψη, ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να ζήσετε στο κεφάλι σας. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα μπορεί να είναι παγιδευτικά και να σας αποτρέψουν από την πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων. Ένα πλεονέκτημα των περισπασμών είναι ότι σας βοηθούν αποκλείει αρνητικότητα για λίγο, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε τις απαραίτητες εργασίες με μια υγιή νοοτροπία.
Κάποιες περισπασμούς περιλαμβάνουν την παρακολούθηση του Netflix, την ακρόαση μουσικής ή
δημιουργώντας playlist μουσικής, ψώνια, εξάσκηση, διασκέδαση με φίλους και απόλαυση δημιουργικών χόμπι. Όταν είστε ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, μπορεί να είναι δύσκολο να συμμετέχετε σε ευχάριστες δραστηριότητες. Αλλά όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε μια απόσπαση της προσοχής για να σας ωφελήσει, μπορείτε να βρείτε ότι μπορείτε απολαύστε τη ζωή και διασκεδάστε, ακόμα και όταν είστε καταθλιπτικοί ή ανήσυχος.Όταν οι διαταραχές δεν θα σας ωφελήσουν
Όταν δεν παίρνετε χρόνο για να κάνετε αλλαγές στην υγιεινή ζωή
Όταν ήμουν έφηβος, μου άρεσε πολύ Χορευτική Επανάσταση Χορού (DDR). Αφού τελείωσα την εργασία μου, έπαιξα το παιχνίδι για αρκετές ώρες. Προσπάθησα να κάνω το υψηλότερο σκορ και να κατακτήσει τα σκληρότερα επίπεδα με πιο γρήγορες ταχύτητες. Κάθε φορά που προχώρησα σε ένα νέο τραγούδι, αισθάνθηκα λίγο καλύτερα για τον εαυτό μου. Επανάσταση Χορού Χορού με βοήθησε σταματήστε να σκέφτεστε τη χαμηλή αυτοεκτίμησή μου και τι με έκανε να λυπηθώ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κοιτάζοντας πίσω, το συνειδητοποιώ DDR εξυπηρετείται περισσότερο ως απόσπαση της προσοχής από κάνοντας υγιείς αλλαγές στη ζωή μου. Για παράδειγμα, δεδομένου ότι χρησιμοποιούσα συχνά αυτή την απόσπαση της προσοχής ως απομόνωση από άλλους ανθρώπους, με εμποδίζει την ανάπτυξη και την ενίσχυση των φιλικών σχέσεων. Επίσης, χρειάστηκε χρόνος που θα μπορούσε να δαπανηθεί καλύτερα σε άλλα χόμπι που με έκαναν να νιώθω καλά όπως γραφή. Αν και DDR ήταν μια ευεργετική απόσπαση από τις σκέψεις μου, ο χρόνος που πέρασα παίζοντας τελικά έκανε περισσότερο κακό παρά καλό.
Όταν χρησιμοποιείτε διαταραχές σε λάθος χρόνο
Άρχισα να γράφω αυτό το blog τα μεσάνυχτα, όταν έπρεπε να κοιμηθώ. Ενώ ένα μέρος ήταν γιατί νιώθω περισσότερο κίνητρα τη νύχτα, ένα μεγάλο μέρος ήταν επειδή δεν έμεινα παραγωγικός αρκετά για να αντιμετωπίσω το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επειδή το μυαλό μου αγωνιζόταν τη νύχτα, η γραφή φαινόταν σαν ο καλύτερος τρόπος να το αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, αυτό έγινε μια απόσπαση της προσοχής από τον ύπνο.
Πώς να κάνετε διαταραχές σας ωφελήσει
Για να αποφύγετε τα αρνητικά αποτελέσματα και επωφεληθείτε πραγματικά από τις περισπασμούς, πρέπει να λάβετε υπόψη σας τρία πράγματα πριν τα χρησιμοποιήσετε:
- Πρέπει πραγματικά να αποσπάσετε τον εαυτό σας τώρα;
- Τι νομίζετε ότι είναι μια θετική απόσπαση της προσοχής;
- Ποιο είναι το εύλογο χρονικό διάστημα για να χρησιμοποιήσετε αυτή την απόσπαση της προσοχής;
Θυμηθείτε ότι οι περισπασμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο παραγωγικοί εάν τις χρησιμοποιήσετε με σύνεση. Εάν έχετε οποιεσδήποτε σκέψεις σχετικά με τον τρόπο αποτελεσματικής χρήσης της απόσπασης της προσοχής, παρακαλούμε να τις μοιραστείτε με τα σχόλια.
