"Πρέπει να μιλήσω ανοιχτά για τη ΔΕΠΥ μου στο Γυμνάσιο;"

Ένας αναγνώστης ADDitude έγραψε πρόσφατα: "Είμαι χαμηλός στο γυμνάσιο και έχω κρύψει την ανυπόφορη ADD μου από τους συμμαθητές μου από τότε που ήμουν πρωτοετής. Δεν παίρνω πάντα το φάρμακό μου για ADHD επειδή νιώθω ότι θα μπορούσα να είμαι σε θέση να πάρω τα πράγματα χωρίς αυτό. Ήταν δύσκολο να διατηρήσω τη διάγνωσή μου μυστικό από τους συμμαθητές μου όλα αυτά τα χρόνια, αλλά δεν θέλω να πιστεύουν ότι είμαι περίεργος ή σπασμένος... "

"Πρέπει να μιλήσω ανοιχτά για τη ΔΕΠΥ μου στο Γυμνάσιο;"

Ξέρω ότι για πολλούς εφήβους με ADHD, αυτά τα χρόνια γυμνασίου είναι αρκετά περίπλοκα και οι προκλήσεις της ΔΕΠΥ μπορεί να προσθέσουν περισσότερο άγχος στη σύγχυση. Οι σχέσεις με τους φίλους σας είναι σημαντικές και δεν θέλετε να διαταραχθεί η διάγνωση της ADHD! Ωστόσο, η ADHD μπορεί να σας επηρεάσει στο γυμνάσιο με διαφορετικούς τρόπους.

Μπορεί να έχετε πρόβλημα να παρακολουθήσετε τη διάλεξη του καθηγητή ή να συνομιλήσετε με τους φίλους σας στο μεσημεριανό γεύμα. Οργανωτικές προκλήσεις μπορεί να είναι ενοχλητικές όταν δεν φέρετε τα σωστά πράγματα στην ομάδα μελέτης σας ή τα σωστά παπούτσια στην πρακτική του μπέιζμπολ. Αν είστε παρορμητικός, ίσως να πείτε πράγματα που νομίζετε ότι είναι χαριτωμένα και αστεία, αλλά ότι αντιλαμβάνεστε αργότερα δεν θα έπρεπε να είχατε πει. Το πρόβλημα είναι: Δεν θέλετε να ξεχωρίζετε ακόμα περισσότερο εξηγώντας τη διάγνωσή σας, αλλά μπορεί να είναι μια ανακούφιση για τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι δεν είστε νευρικοί ή ξεχασμένοι. Τι πρέπει να κάνετε;

Εδώ είναι οκτώ σημεία με τα οποία μοιράζομαι συνήθως μαθητές γυμνασίου που έχουν ADHD:

1. Αποφασίστε αν θέλετε να πείτε στους φίλους σας. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση, οπότε κάνετε ό, τι σας φαίνεται σωστό. Αλλά ας είμαστε σαφείς - δεν χρειάζεται να πείτε σε κανέναν, ακόμα και σε συγγενείς σας, αν δεν θέλετε. Η ADHD σας είναι η επιχείρησή σας και μπορείτε να την κρατήσετε ιδιωτική. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που μπορεί να θέλετε να μοιραστείτε τη διάγνωσή σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε πρόβλημα να δώσετε προσοχή στο σχολείο ή οι φίλοι παρερμηνεύσουν τις συμπεριφορές σας και νομίζετε ότι η ADHD σας είναι η αιτία, ίσως να θέλετε να εξηγήσετε τι συμβαίνει. Διαφορετικά, οι συμμαθητές ή οι καθηγητές σας πιστεύουν ότι δεν ενδιαφέρεστε για αυτό που έχουν να πουν! Το φάρμακό σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε φανταχτερό, γι 'αυτό είναι χρήσιμο να ενημερώσετε τους φίλους σας ότι οι διαθέσεις σας δεν σημαίνουν ότι δεν τους αρέσει.

[Διαβάστε παρακάτω: Πώς να μιλήσετε για τη ΔΕΠΥ σας]

2. Να είστε πράγματι - δεν ντρέπεστε - αν αποφασίσετε να αποκαλύψετε. Η κοινωνική σκηνή του γυμνασίου είναι σκληρή. Αν φαίνεστε αδύναμοι ή αμήχανοι για κάτι, οι συμμαθητές σας μπορεί να σας παρενοχλήσουν ή να σας πειράξουν. Έτσι θυμηθείτε ότι δεν έχετε τίποτα να σας ντρέπεσαι. Δεν είστε, όπως είπατε στην ερώτηση, "παράξενος ή σπασμένος". Κάνετε καλή επαφή με τα άτομα που λέτε και χρησιμοποιήστε ένα πραγματικό τόνο φωνής και ένα χαμόγελο. Θα γνωρίζουν ότι είστε άνετοι με το θέμα - και ότι θα πρέπει να είναι άνετοι με αυτό, επίσης.

3. Μην υποθέσετε ότι οι συμμαθητές σας γνωρίζουν τι είναι η ΔΕΠΥ. Μερικοί άνθρωποι με ADHD, όπως εσείς, μπορεί να είναι ήρεμοι και απρόσεκτοι. Άλλοι μπορεί να είναι παρορμητικοί και υπερκινητικοί. Μπορεί να πρέπει να εξηγήσετε πώς επηρεάζει η ADHD σας. Οι άνθρωποι μπερδεύονται αν τους πείτε ότι έχετε ADHD και δεν εμφανίζετε τα εμφανή σημάδια υπερκινητικότητας. Οι άνθρωποι δεν "βλέπουν" την ADHD με τον τρόπο που βλέπουν ένα cast σε ένα σπασμένο βραχίονα ή κάποιον αντλία ινσουλίνης. Μπορεί να πιστεύουν ότι γνωρίζουν τη ΔΕΠΥ διότι έχουν ακούσει πολλά για αυτό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ιδέες τους σχετικά με την ADHD ισχύουν για εσάς. Εάν δεν είστε άνετοι λέγοντας κάποιον για τη ΔΕΠΥ σας, μην το κάνετε. Αντ 'αυτού, πείτε ότι μερικές φορές αποστασιοποιείται ή χάνεται εστίαση. Ο καθένας μπορεί να σχετίζεται με την απόσταση από καιρό σε καιρό.

4. Πείτε στους ανθρώπους και ζητήστε βοήθεια. Ζητώντας βοήθεια είναι μια ικανότητα που όλοι πρέπει να μάθουν καθώς γερνούν. Θυμηθείτε όταν ήσαστε νεότερος. Εάν οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι προσπαθείτε να κάνετε κάτι, πιθανότατα προσφέρθηκαν να σας βοηθήσουν. Στο γυμνάσιο, οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν ότι αγωνίζεστε, αλλά πιθανότατα είναι λιγότερο πιθανό να βοηθήσουν. Αν θέλετε βοήθεια ως έφηβος, ίσως χρειαστεί να το ζητήσετε. Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι διαφορετικό, αλλά είναι χειρότερο να είσαι δυστυχισμένος. Ίσως να μιλήσετε με τους δασκάλους σας για τη ΔΕΠΥ σας για να λάβετε βοήθεια από αυτούς (δεν υποτίθεται ότι λένε στους φίλους σας την κατάστασή σας) ή μιλήστε με τους γονείς σας και τους συμβούλους ή τον διευθυντή του σχολείου σας για πιθανή επίσημη εμφάνιση καταλύματα.

[Πάρτε αυτή τη λίστα: 50 γυμνάσια καταλύματα για κάθε πρόκληση ADHD]

5. Μην χρησιμοποιείτε τη ΔΕΠΥ ως δικαιολογία. Αν αποφασίσετε να ενημερώσετε τους ανθρώπους σχετικά με τις προκλήσεις που σχετίζονται με την ADHD, θα χρειαστεί να βρείτε στρατηγικές για τη διαχείριση των προθεσμιών και των σχέσεων. Εάν η ΔΕΠΥ σας αναγκάζει να χρονοτριβήσετε, να χάσετε τα πράγματα ή να ξεχάσετε σημαντικές ημερομηνίες, όπως ημερομηνίες λήξης εργασίας ή ένα επικείμενη δοκιμή, εξηγώντας ότι έχετε ADHD θα πρέπει να ακολουθείται από εξηγώντας πώς εργάζεστε για να ξεπεράσετε το δικό σας προκλήσεις. Οι άνθρωποι μπορεί να συνειδητοποιήσουν μαζί σας αν γνωρίζουν τη διάγνωσή σας, αλλά θα σε σεβαστούν αν βρεις τρόπους να βελτιώσεις τις ικανότητές σου για διασκέδαση και ακρόαση.

6. Μπορείτε να βοηθήσετε άλλα άτομα αν μοιραστείτε τη διάγνωσή σας. Ποτέ δεν ξέρετε, αλλά αν μιλάτε σε έναν φίλο για τη διάγνωσή σας, μπορεί να περνάει από τους δικούς της αγώνες με τη ΔΕΠΥ ή κάτι άλλο. Η ειλικρίνεια είναι ένα καλό πράγμα σε μια σχέση και οι άνθρωποι θα εκτιμήσουν την ειλικρίνειά σας.

7. Μην μοιράζεστε τα φάρμακά σας με φίλους. Πάντα. Αν πείτε στους ανθρώπους τη διάγνωσή σας, μερικοί από αυτούς μπορεί να θέλουν να μοιραστείτε τα φάρμακά σας. Για ένα πράγμα, σημαίνει λιγότερο φάρμακο για σας, κάποιον που το χρειάζεται πραγματικά. Για μια άλλη, δεν είστε εκπαιδευμένοι να διαχειριστείτε τις παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν αυτά τα φάρμακα σε έναν φίλο που το παίρνει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να επηρεάσουν εάν πρέπει ή όχι να παίρνουν φάρμακα ή να παίρνουν φάρμακα (ή άλλα φάρμακα) που δεν αναμειγνύονται καλά με τα φάρμακά σας. Τέλος, η κατανομή φαρμάκων είναι παράνομη. Υπάρχουν ομοσπονδιακοί και κρατικοί νόμοι που απαγορεύουν την ανταλλαγή συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ειδικά των ελεγχόμενων ουσιών που χρησιμοποιούνται για την ADHD. Ίσως θελήσετε να έχετε μια προετοιμασμένη δέσμη ενεργειών έτοιμη να σας βοηθήσει να απαντήσετε σε άτομα που ζητούν το φάρμακο σας. Σας προτείνω κάτι απλό και άμεσο, όπως: "Όχι, δεν το κάνω αυτό".

8. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδρούν οι άνθρωποι. Αν αποφασίσετε να πείτε στους φίλους σας ότι έχετε ADHD, οι περισσότεροι θα είναι υποστηρικτικοί, ευγενικοί και χρήσιμοι. Ωστόσο, δεν είναι όλοι καλοί. Όπως κάποιος είπε κάποτε: «Ένα άτομο μπορεί να σπάσει την καρδιά σας και να βλάψει την υπερηφάνειά σας, αλλά ποτέ να μην δώσει στον άνθρωπο την εξουσία να σπάσει το πνεύμα σας». Η ADHD είναι μέρος του ποιος είσαι. Αγκαλιάστε το και μάθετε πώς να το ζήσετε!

[Κατεβάστε αυτόν τον πόρο: Πώς να μετατρέψετε την απάθεια του έφηβος σας σε εμπλοκή]

Ενημερώθηκε στις 20 Δεκεμβρίου 2019