Κατανοώντας το Παράδοξο του Αυτοτραυματισμού

Το παράδοξο του αυτοτραυματισμού μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί, ακόμη και για όσους από εμάς ζούμε μέσα σε αυτό. Κάνουμε κακό στον εαυτό μας για να νιώσουμε καλύτερα — και όχι, επιφανειακά, αυτό δεν έχει νόημα. Αλλά αυτή τη στιγμή, μερικές φορές φαίνεται σαν η μόνη επιλογή που έχουμε.

Το παράδοξο του αυτοτραυματισμού, εξηγείται

Έχετε πάρει ποτέ ένα φάρμακο που είχε άσχημη γεύση, που ίσως σας έκανε να ζαλιστείτε - αλλά τελικά σας έκανε καλύτερους; Το παράδοξο του αυτοτραυματισμού λειτουργεί κάπως έτσι. Δεν είναι ότι δεν βλάπτει να τραυματιστείς. Η ελπίδα είναι ότι όπως και να νιώθετε μετά θα είναι κατά κάποιο τρόπο καλύτερο από ό, τι νιώσατε πριν. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι, σε αντίθεση με αυτό το φάρμακο που ανέφερα, ο αυτοτραυματισμός δεν σας βοηθά να βελτιωθείτε.

Το θέμα με τον σωματικό πόνο είναι ότι είναι εύκολο να κατανοηθεί. Ακόμη και ένα μικρό παιδί μαθαίνει από νωρίς ότι ορισμένα πράγματα, όπως το ξύσιμο του γόνατου ή το τσούξιμο του ποδιού σας, πρόκειται να πονέσουν. Και όταν προκαλείτε τον τραυματισμό στον εαυτό σας, η αιτία και το αποτέλεσμα είναι προφανή — ξέρετε ακριβώς τι σας πλήγωσε και γιατί. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν επίσης αρκετές βασικές πρώτες βοήθειες για να ξέρουν πώς να τις βελτιώσουν.

Ο ψυχολογικός πόνος είναι διαφορετικός. Μερικές φορές γνωρίζουμε την αιτία, αλλά η λύση (η οποία μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία, μεταξύ άλλων) μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί ή να αναληφθεί. Άλλες φορές, μπορεί να δυσκολευόμαστε ακόμη και να ανακαλύψουμε από πού προέρχεται ο πόνος. Είχα μέρες – πάρα πολλές από αυτές – όπου νόμιζα ότι περνούσα μια καλή μέρα, αλλά ξαφνικά βρέθηκα να πνίγομαι σε σκοτεινά συναισθήματα που έμοιαζαν να βγαίνουν από το πουθενά.

Χρειάζεται χρόνος, εξάσκηση και υπομονή, για να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια ότι τέτοια συναισθήματα βρίσκονται στο δρόμο τους. Χρειάζεται ακόμη περισσότερη εξάσκηση για να γίνεις καλός στην αναγνώριση της προέλευσης αυτών των συναισθημάτων.

Αν είχατε ποτέ υπερβολική αντίδραση σε κάτι που αργότερα συνειδητοποιήσατε ότι ήταν σχετικά ασήμαντο, το είχατε μια γεύση από αυτό. Το πιθανότερο είναι ότι δεν στεναχωρηθήκατε τόσο πολύ που μαγειρέψατε υπερβολικά το δείπνο ή ότι ο φίλος σας ξέχασε να σας τηλεφωνήσει πίσω—υπήρχε κάτι πολύ βαθύτερο, πολύ λιγότερο ασήμαντο, που συνέβαινε κάτω από την επιφάνεια που σε έκανε να αντιδράσεις ως κάνατε.

Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να μοιάζει σαν μια συντόμευση πέρα ​​από τη μακρά και δύσκολη συναισθηματική εργασία της ταξινόμησης των μπερδεμένων συναισθημάτων μας. Η πληγή σας δίνει κάτι χειροπιαστό στο οποίο πρέπει να εστιάσετε. Μπορεί να είναι μια διέξοδος για να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας ή να σας προσφέρει μια αίσθηση κάθαρσης σε μια κατάσταση που κατά τα άλλα αισθάνεστε αβοήθητοι να επιλύσετε. Μπορεί να προσφέρει απελευθέρωση για συντριπτικά συναισθήματα ή για όσους αγωνίζονται να νιώσουν οτιδήποτε, μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη ανακούφιση από τη μονοτονία του μουδιάσματος.

Το παράδοξο του αυτοτραυματισμού, διαψεύστηκε

Το πραγματικό πρόβλημα με το παράδοξο του αυτοτραυματισμού είναι πόσο εύκολα μας ξεγελάει ο εγκέφαλός μας για να το εμπιστευτούμε. Πονάμε, αλλά μετά νιώθουμε καλύτερα με κάποιο τρόπο—και ο εγκέφαλός μας πολύ γρήγορα προσκολλάται σε αυτή τη σχέση αιτίου-αποτελέσματος χωρίς να παίρνει πραγματικά τη μεγαλύτερη εικόνα.

Ναι, ο αυτοτραυματισμός μπορεί να φαίνεται σαν μια αποτελεσματική λύση στην αρχή. Μπορεί να αισθάνεστε «καλύτερα» —όπως κι αν το ορίζετε— στην αρχή. Αλλά μέσα σε εβδομάδες, ημέρες, μερικές φορές ακόμη και ώρες, αυτή η αίσθηση εξασθενεί, και έχουμε μείνει να αντιμετωπίσουμε την ίδια συντριπτική κατάσταση με την οποία ξεκινήσαμε. Διότι φυσικά, ο αυτοτραυματισμός δεν κάνει στην πραγματικότητα λύσει Οτιδήποτε.

Είναι σαν να κλείνεις τα μάτια για να αποφύγεις την πραγματικότητα. Σίγουρα, μπορείτε να μπλοκάρετε τον κόσμο έξω για μια στιγμή, αλλά όταν ανοίξετε ξανά τα μάτια σας, θα εξακολουθεί να είναι εκεί. Το να κλείσεις τα μάτια σου δεν το έκανε να φύγει, απλώς σε έκανε να το συνειδητοποιήσεις λιγότερο για λίγο.

Το πλήρες παράδοξο του αυτοτραυματισμού είναι ότι, όταν πληγώνουμε τον εαυτό μας για να νιώσουμε καλύτερα, τελικά τραυματιζόμαστε περισσότερο από ποτέ - όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Είναι ένας φαύλος κύκλος, στον οποίο είναι πολύ εύκολο να πέσεις, και απογοητευτικά δύσκολο να ξαναβγείς.

Αλλά εσύ μπορώ ξεπέρασέ το. Ναι, θα πάρει χρόνο. Ναι, θα χρειαστεί εξάσκηση. Και ναι, θα δοκιμάσει την υπομονή σας κάθε μέρα στην αρχή. Αλλά στο τέλος θα αξίζει τον κόπο, γιατί επιτέλους θα νιώσετε καλύτερα — στην πραγματικότητα, αυτή τη φορά.