Πώς να διατηρήσετε την αποκατάσταση ED κατά τη διάρκεια των διακοπών ταξιδιών

Η περίοδος των διακοπών είναι μία από τις πιο πανταχού παρούσες φορές για ταξίδια, αλλά αν ασχοληθείτε με μια ιστορία του διαταραγμένο φαγητό, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής (ED) κατά τη διάρκεια των διακοπών. Είτε επισκέπτεστε τα μέλη της οικογένειας σε μεγάλες αποστάσεις ή τις διακοπές σας σε μια πίστα σκι με τους φίλους σας, αυτή η απόκλιση από μια τυπική δομημένη ρουτίνα θα προκαλεί συχνά προκαλώντας άγχος στην επιφάνεια. Εάν σχεδιάζετε να είστε μακριά από τις οικείες ανέσεις και τίτλους του σπιτιού αυτή τη σεζόν, εδώ είναι μερικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης που μπορείτε να ασκήσετε για να διατηρήσετε την ανάκτηση ED κατά τη διάρκεια ταξιδιών διακοπών.

Καταπολέμηση του άγχους ταξιδιού διακοπών για τη διατήρηση της αποκατάστασης ED

Όταν είσαι μέσα ανάκαμψη από διαταραχή διατροφής, είναι ζωτικής σημασίας να είστε προληπτικοί και εσκεμμένοι σχετικά με τις ρυθμίσεις ταξιδιού σας. Όσο περισσότερο προετοιμάζετε στο μπροστινό μέρος, τόσο πιο οπλισμένο θα είστε για να εξουδετερώσετε

διαταραχές διατροφικής διαταραχής και να απολαύσετε το χρόνο που περνάτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Έτσι πριν ξεκινήσετε τα ταξίδια σας αυτή την περίοδο των διακοπών, λάβετε υπόψη αυτές τις προτάσεις για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και να δώσετε προτεραιότητα στην αποκατάσταση της ΕΔ ενώ βρίσκεστε σε διακοπές.

1. Συσκευασία ρούχα που αισθάνεστε ότι φοράτε. Είτε κατευθυνθείτε σε ένα χιονισμένο κλίμα είτε στις πιο ζεστές τροπικές πόλεις, πώς μπορείτε να ντύσετε μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πόσο χαλαρό, ασφαλές και το περιεχόμενο που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Να είστε βέβαιος να συσκευάσετε τα εξαρτήματα που είναι χαλαρά, και όχι πολύ σωματικά-συνειδητή, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην πλήρη παρουσία σας αντί να εμμονή για το πώς βλέπετε.
2. Συντονίστε τις δραστηριότητες μπροστά από το χρόνο, ει δυνατόν. Σε κάποιο βαθμό, τα ταξίδια είναι απρόβλεπτα, επομένως δεν μπορείτε να προγραμματίσετε ολόκληρο το δρομολόγιο, αλλά μπορείτε να οργανώσετε ορισμένες δραστηριότητες που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, εάν ο χρόνος που περνάει στη φύση σας κρατά γειωμένο, τότε βρείτε ένα μονοπάτι πεζοπορίας κοντά. Ή εάν μια πρακτική χαιρετισμό ήλιος σας κάνει να νιώσετε κεντραρισμένο, τότε το πεδίο εφαρμογής ενός τοπικού στούντιο γιόγκα.
3. Φέρτε τα τρόφιμα που τρως άνετα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το γεύμα είναι συχνά το πιο αγχωτικό κομμάτι της ανάκαμψης της ED, οπότε αν ανησυχείτε ότι δεν έχετε πρόσβαση σε θρεπτικά τρόφιμα, ταξιδέψτε με τα δικά σας σνακ. Τα μη αλλοιώσιμα, υγιή νιφάδες που μπορούν να ληφθούν μέσω της ασφάλειας του αεροδρομίου περιλαμβάνουν τα ακατέργαστα καρύδια ή τους σπόρους, τα αποξηραμένα φρούτα, τα τριφύλλια, τα σιρόπια granola και τα κέικ ρυζιού.
4. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα απαραίτητα για την προσωπική σας φροντίδα. Επειδή η περίοδος των διακοπών είναι ταραχώδης, και τα ταξίδια απλώς προσθέτουν σε αυτή την πίεση, είναι απαραίτητο να επενδύσετε στην αυτο-φροντίδα. Όντας έξω από το πρότυπο στοιχείο σας φορολογεί κατά περιόδους, αλλά τελετουργίες από το σπίτι μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση της κανονικότητας. Έτσι, φέρνετε αντικείμενα όπως μια φωτογραφική μηχανή, ένα περιοδικό ή ένα sketchbook για να δημιουργήσετε μια δημιουργική διέξοδο και να υποστηρίξετε μια ρουτίνα.

Τα ταξίδια διακοπών είναι συχνά χαοτικά για να ξεκινήσετε, αλλά όταν συνθέσετε αυτή την ένταση με ένα διατροφική διαταραχή, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι συντριπτικά. Ωστόσο, αν προσπαθήσετε να προετοιμαστείτε με αυτούς τους πόρους και τους μηχανισμούς αντιμετώπισης, μπορείτε ακόμα να διατηρήσετε μια σταθερή δέσμευση για ανάκτηση ED κατά τη διάρκεια ταξιδιών διακοπών.