Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και είναι επιβλαβές για την αποκατάσταση της αναταραχής
Εκτός από το παρελθόν ιστορικό διατροφικής διαταραχής μου, είμαι επίσης κάποιος που ασχολείται με το άγχος στο παρόν. Αυτή η δυαδικότητα δεν είναι μοναδική - στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι το 65% των ατόμων με διατροφικές διαταραχές πληρούν και τα διαγνωστικά κριτήρια για το άγχος.1 Μετά από πολλά χρόνια τόσο της θεραπείας κατοικιών όσο και άλλων θεραπευτικών μεθόδων, έχω μάθει πώς να διαχειρίζομαι τις επιπτώσεις του άγχος, αλλά σε εκείνες τις στιγμές που το άγχος προκαλεί ιδιαίτερο χάος στη βασική μου λειτουργία, θεωρώ ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη δική μου όρεξη.
Η κουλουριασμένη ένταση στο στομάχι μου καθιστά το φαγητό εντελώς ορεκτικό, κάτι που δεν είναι ιδανικό για κάποιον σαν κι εμένα στην ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής. Αλλά σίγουρα δεν είμαι μόνος σε αυτήν την απάντηση σε αγχωτικές συνθήκες. Πέρυσι, πάνω από το 60 τοις εκατό των Αμερικανών νηστεία, παραλείφθηκαν τα γεύματα ή περιόρισαν την πρόσληψη τροφής εντελώς λόγω του άγχους του COVID-19.2 Η έλλειψη όρεξης είναι μια κοινή αντίδραση, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής - ειδικά για εκείνους που είναι ευαίσθητοι σε συμπεριφορές διατροφικής διαταραχής. Πώς μπορώ λοιπόν να καταπολεμήσω την επιρροή που μπορεί να έχει το άγχος στην όρεξή μου και πώς συνεχίζω να τρέφω τον εαυτό μου παρά την ένταση, την ταλαιπωρία ή τη ναυτία που μπορεί να νιώσω; Θα μιλήσω περισσότερα για αυτό στο παρακάτω βίντεο.
Πώς δίνω προτεραιότητα στη διατροφή όταν το άγχος επηρεάζει την όρεξή μου
Το άγχος τείνει να επηρεάζει την όρεξή σας και καθιστά δύσκολο ή δυσάρεστο το φαγητό; Πώς αντιμετωπίζετε αυτό το ζήτημα προκειμένου να παραμείνετε σε καλό δρόμο με την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής; Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις σκέψεις σας για αυτό το θέμα, οπότε μοιραστείτε την παρακάτω ενότητα σχολίων.
Πηγές:
- DeBoer, L., et αϊ., "Άγχος και διαταραγμένη διατροφή."Γνωστική Θεραπεία και Έρευνα, Οκτωβριος 2013.
- Khubchandani, J., et αϊ. «Η Πανδημία COVID-19, Πρακτικές Άγχους και Διατροφής στις Ηνωμένες Πολιτείες».Ευρωπαϊκό περιοδικό έρευνας στην ψυχολογία της υγείας και την εκπαίδευση, Οκτώβριος 2020.
