Ψυχολογική αυτοβοήθεια: λειτουργεί και πού να την βρει

Η ψυχολογική αυτοβοήθεια περιλαμβάνει μάθηση πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια να εφαρμόσετε όσα έχετε μάθει στη ζωή σας, προκειμένου να δημιουργήσετε διαρκή θετική αλλαγή. Με τα χρόνια, η βιομηχανία αυτοβοήθειας έχει αυξηθεί με ταχείς ρυθμούς. Μπορείτε να βρείτε συμβουλές σε διάφορες μορφές, καλύπτοντας μια ευρεία ποικιλία θεμάτων από τα οικονομικά κατάχρηση αυτοβοήθειας στην προσωπική επιτυχία και την ψυχική ασθένεια.

Η ψυχολογική αυτοβοήθεια λειτουργεί;

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν εάν λειτουργεί ψυχολογική αυτοβοήθεια. Αξίζει η προσπάθεια; Ναι και ΟΧΙ. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται πολύ από την ψυχολογία βιβλία αυτοβοήθειας, ηλεκτρονικά βιβλία και άλλα μέσα, ενώ άλλα όχι. Γιατί; Σύμφωνα με τον συγγραφέα και ομιλητή αυτοβοήθειας, Robert Ringer, "... εκείνοι που επωφελούνται είναι έτοιμοι να λάβουν πληροφορίες που μπορούν να τους βοηθήσουν να κάνουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους, ενώ εκείνες που δεν ωφελούνται είναι συνήθως δεν είναι έτοιμη. "

Επιπλέον, πρέπει να έχετε εμπιστοσύνη στις προτάσεις και τις στρατηγικές που διατυπώνονται από τον άνθρωπο που δίνει τις συμβουλές αυτοβοήθειας. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με πολλά από τα προϊόντα (δηλαδή βιβλία, ηχητικά CD, βίντεο, σεμινάρια) που προσφέρουν ψυχολογική βοήθεια είναι ότι παρέχουν μόνο επιφανειακές συμβουλές και συχνά γράφονται παράλογα ή με βαρετό στυλ χωρίς αξιόπιστες εμπειρικές ενδείξεις για να τις υποστηρίξουν πάνω.

Αλλά, υποθέτοντας ότι έχετε βρει ζευγάρι, αξιόπιστο υλικό που προσφέρει αυτοβοήθεια ψυχικής υγείας για τη συγκεκριμένη πρόκλησή σας, εναπόκειται σε εσάς να ακολουθήσετε και να εφαρμόσετε προσεκτικά τις προτάσεις του συντάκτη.

Τέλος, η δυνατότητα των υλικών αυτοβοήθειας για την ψυχική υγεία να κάνουν θετική διαφορά στη ζωή αυτών που πάσχουν από ψυχική ασθένεια είναι πραγματική. Η πρόκληση έρχεται στην επιλογή υλικού που είναι έγκυρο, σαφώς γραμμένο και παρουσιάζεται σε ένα στυλ που σας παρακινεί να κάνετε την εργασία που απαιτείται για να βελτιωθείτε.

Πού να βρείτε ποιοτικά ψυχολογικά υλικά αυτοβοήθειας

Είτε χρειάζεστε ψυχολογική αυτοβοήθεια λόγω ανικανότητας να δημιουργήσετε διαρκή σχέσεις, κατάθλιψη, ADHD, άγχος ή άλλο θέμα ψυχικής υγείας, πρέπει να ξέρετε πού να το αναζητήσετε. Ακολουθεί μια λίστα με τους πόρους που μπορεί να σας βοηθήσουν:

• Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA). Το Κέντρο Βοήθειας της APA προσφέρει μια ποικιλία τομέων ενδιαφέροντος καθώς και έναν τρόπο να παραγγείλετε δωρεάν φυλλάδια. Μπορείτε ακόμη και να επικοινωνήσετε με τους επαγγελματίες του κέντρου βοήθειας και να τους ζητήσετε να συστήσουν συγκεκριμένα βιβλία αυτοβοήθειας ψυχολογίας ή άλλα υλικά που καλύπτουν το θέμα που σας ενδιαφέρει.
• Αυθεντικός οδηγός για τους πόρους αυτοβοήθειας στην ψυχική υγεία. Αυτό το βιβλίο, που είναι διαθέσιμο στο Amazon.com, αποκαλύπτει ποια υλικά είναι τα καλά, ποια είναι τα κακά και γιατί. Αυτό το βιβλίο ανασκοπεί και βαθμολογεί πάνω από 600 βιβλία αυτοβοήθειας, αυτοβιογραφίες και βίντεο. Τα υλικά που συντάσσουν οι συγγραφείς καλύπτουν 28 συνήθεις κλινικές διαταραχές και προκλήσεις ζωής.
• Αυτοβοήθεια που λειτουργεί: Πόροι για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας και την ενίσχυση των σχέσεων. Ένα άλλο βιβλίο, το οποίο δημοσιεύτηκε το 2013 και διατίθεται στο Amazon.com, το οποίο παρέχει συμβουλές στους αναγνώστες σχετικά με τον τρόπο ταυτοποίησης αποτελεσματικών υλικών αυτοβοήθειας και τον εντοπισμό ρηχών, παραπλανητικών, ακόμη και επιβλαβών έργων. Αυτό το βιβλίο ανασκοπεί πάνω από 2.000 πόρους και δημοσιεύσεις αυτοβοήθειας, που καλύπτουν μια ευρεία ποικιλία ανησυχιών για την ψυχική υγεία.
• Τοπική βιβλιοθήκη. Η τοπική βιβλιοθήκη σας πιθανότατα έχει πολλά ράφια αφιερωμένα σε βιβλία αυτοβοήθειας, ακουστικά και CD και βίντεο. Μπορείτε να πάρετε το χρόνο σας κοιτάζοντας μέσα από τα διαθέσιμα υλικά και να τα αξιολογήσετε χωρίς να χρειάζεται να τα αγοράσετε πρώτα.

Μπορεί επίσης να προσπαθήσετε να ζητήσετε από τον γιατρό σας ή από κάποιον κοινοτικό σύμβουλο ψυχικής υγείας για συστάσεις ψυχολογικών υλικών αυτοβοήθειας. Ή ίσως έχετε έναν φίλο που έχει σημειώσει πρόοδο χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο βιβλίο ψυχολογικής αυτοβοήθειας. Ζητήστε να δανειστείτε το βιβλίο ή από πού το αγόρασε, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε το δικό σας αντίγραφο.