Το άγχος και η τέχνη της διατήρησης της υγιεινής

Έχω μια ομολογία: η σημερινή θέση θα ήταν για το ρόλο της διάστασης του φύλου και της BPD. Ωστόσο, μετά το πρωινό που είχα, συνειδητοποιώ ότι κάποιος σχετικά με τη διαχείριση του άγχους θα ήταν πιο χρήσιμος.

Κάθε Τρίτη, περπατώ ένα τέταρτο μίλι από τη στάση του λεωφορείου, πιάω το λεωφορείο στην κλινική φαρμάκων, συναντώ με μια νοσοκόμα να έχει τα φάρμακα γεμάτα, να οδηγήσει το λεωφορείο πίσω στη στάση, και να περπατήσει ένα τέταρτο-μίλι πίσω. Σήμερα, αυτό δεν πήγε σύμφωνα με το σχέδιο.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Το άγχος είναι αναπόφευκτο, αλλά δεν πρέπει να μας εξουδετερώνει."][/λεζάντα]

Ρύθμιση της σκηνής

Περίπου στη μέση της στάσης του λεωφορείου, συνειδητοποίησα ότι είχα ένα πρόβλημα: το άσθμα που προκάλεσε η άσκησή μου έμελλε να εκτοξεύεται παρά το φάρμακό μου. Η αναπνοή ήταν δύσκολη και ήμουν πολύ αδύναμος. Ως αποτέλεσμα, ήμουν μίζερος εξαιτίας της εξάντλησης.

Όταν έφτασα στην κλινική, ανακάλυψα ότι ένα σφάλμα ηλεκτρονικού υπολογιστή είχε διαγράψει το ραντεβού μου. Περίμενα δύο ώρες για μια βόλτα.

Επειδή ο εισπνευστήρας διάσωσής μου δεν βοήθησε, η νοσοκόμα κάλεσε τον διευθυντή περιπτώσεων του διαμερίσματός μου. Είπε ότι η αδυναμία μου να κάνω το βόλτα στο σπίτι δεν ήταν το πρόβλημά της. Χρειάστηκαν άλλες δύο ώρες για να κανονιστεί η μεταφορά στο σπίτι - και μόλις έφτασα, ο διευθυντής της υπόθεσης δήλωσε: "Εάν το άσθμα σας είναι κακό, δεν πρέπει να σας ενοχλεί."

Τώρα φανταστείτε ότι ήταν το πρωί σας. Αυτό είναι αγχωτικό ακόμα και για κάποιον χωρίς οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD). Πώς θα απαντούσα;

Πριν από τη θεραπεία θεραπείας σχήματος, αυτό πιθανότατα θα είχε οδηγήσει σε αυτο-τραυματισμό ή ξέσπασμα ακραίας οργής. Το αποτέλεσμα θα ήταν πιθανώς 24ωρη.

Είναι μια κατάσταση που μπορώ να ελέγξω;

Πρώτα, ρωτήστε "Είναι κάτι που μπορώ να ελέγξω;" Εάν ναι, κάνετε ό, τι μπορείτε, έχοντας επίγνωση ότι εάν πιστεύετε ότι έχετε απόλυτο έλεγχο του Θεού, το BPD είναι το λιγότερο από τα προβλήματά σας. Εάν όχι, τότε θα βρείτε έναν τρόπο αντιμετώπισης.

Σκεφτείτε να έχετε ένα σχέδιο δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας σε περίπτωση που η πρώτη δεν λειτουργήσει. Για παράδειγμα, τείνω να ασκώ βαθιά αναπνοή όταν τονίζω. Αυτό δεν λειτούργησε σήμερα το πρωί, έτσι πήγα σε ένα εφεδρικό σχέδιο. Διάβασα ένα βιβλίο που έφερα μαζί μου. Όταν ήμουν πολύ κουρασμένος για να διαβάσω, έπαιζα ένα τηλεοπτικό παιχνίδι στο κινητό μου τηλέφωνο.

Αξίζει αυτό;

Καθώς ο χρόνος τεντώθηκε, θυμήθηκα. Ο θυμός μπορεί να είναι ένα τρομακτικό συναίσθημα, σε μεγάλο βαθμό λόγω της απρόβλεπτης του. Όταν είναι θυμωμένος, είναι σημαντικό για οποιονδήποτε, όχι μόνο για ένα άτομο με BPD, να κρατήσει τον θυμό του υπό έλεγχο. Ο ανεξέλεγκτος θυμός συχνά οδηγεί σε άλλους - την αστυνομία, τους ψυχιάτρους, τις νοσοκόμες - τον ελέγχει για σένα.

Θυμίζω τον εαυτό μου: "Δεν ελέγχετε τι η ζωή σας ρίχνει. Αλλά έχετε τον έλεγχο της στάσης σας. "

Όταν μπήκα στον πειρασμό να το χάσω πραγματικά, ρωτώ "αξίζει τον κόπο;" Μειώνει την ψυχραιμία μου με το χρόνο φυλάκισης ή άλλη νοσηλεία; Εάν όχι - και αυτό είναι συνήθως η απάντηση - τότε ανακατευθύνω σε μια διαφορετική διαδικασία σκέψης.

Ένα μίλι στα παπούτσια κάποιου άλλου

Είμαι άνθρωπος, και έχω φρενάρει μερικές φορές. Αυτό ήταν ένα από αυτά. Ωστόσο, άκουσα και τους άλλους ασθενείς στην αίθουσα αναμονής. Αυτό είχε δύο οφέλη: το ένα, την συνειδητοποίηση ότι θα μπορούσε να είναι πολύ χειρότερο. δύο, το χιούμορ με το οποίο είπαμε τις ιστορίες μας.

Μια γυναίκα περιέγραψε τον εαυτό της ως "κόρη του Μπιν Λάντεν". Είχε ένα δάνειο 130.000 δολαρίων σε ένα χτύπημα-και-τρέξιμο. «Τον χτύπησα, αλλά δεν είχα τρέξει», είπε. "Ετρεξε. Άφησα λοιπόν και ολόκληρη η αστυνομική δύναμη του Eastside Indianapolis κατέβηκε σε μένα, και εκεί έφτασα εκείνη την ηλίθια δαπάνη ναρκωτικών... "

Δεδομένης της επιλογής μεταξύ του να είναι ο χτύπος τύπος, ένας δεσμός που δεν θα μπορούσα να πληρώσω ούτε ένα τοις εκατό, και κάθισα σε αίθουσα αναμονής... καλά, θα φέρω ένα βιβλίο από τότε που δεν είμαι ο Καλύτερα σπίτια και κήποι Τύπος περιοδικού.

Το άγχος είναι αναπόφευκτο στη ζωή. Η απώλεια σε αυτό, ωστόσο, δεν είναι.