Πώς μια πρακτική ευγνωμοσύνης αποδυναμώνει μια διατροφική διαταραχή

Η δημιουργία μιας πρακτικής ευγνωμοσύνης για την ενίσχυση της ανάρρωσης της διαταραχής της διατροφής είναι σημαντική επειδή μια διαταραχή της διατροφής μειώνει τη νοοτροπία σας στη ζωή και σας πείθει ότι η ταλαιπωρία είναι μόνιμη. Αλλά η εκμάθηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να αποδυναμώσει την επιρροή της διατροφικής διαταραχής. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να μειώσει όλη αυτή την αρνητικότητα και ανακατευθύνετε την εστίασή σας πάνω σε λάμψη ελπίδας, ομορφιάς, σκοπού και αγάπης. Αυτά τα συναισθήματα συχνά υποτάσσονται κάτω από τα στρώματα του μαρτύρου και της κατάχρησης από τον κριτικό της διατροφικής διαταραχής, αλλά βρίσκουν λόγους να εκτιμήσετε τον εαυτό σας, τους ανθρώπους γύρω σας και τις εμπειρίες που σας δίνονται θα προκαλέσουν την εξασθένιση της φωνής - τότε, τελικά, εξαφανίζομαι.

Γιατί η πρακτική της ευγνωμοσύνης ενισχύει την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής;

Τον περισσότερο καιρό, συμπτώματα διαταραχής διατροφής θα προέλθει από μια ώθηση να εξομαλύνει τις συνέπειες του άγχους, της λύπης, της έντασης, της μοναξιάς ή της αγωνίας. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι αγωνιώδη, έτσι ώστε η τάση για καταπίεση και απόδραση φαίνεται σαν μια ασφαλέστερη επιλογή. Όμως, όσο πιο ευαισθητοποιημένοι γίνεστε, τόσο λιγότερο συντονισμένοι είστε σε συναισθήματα γενικά - ακόμα και σε θετικά. Μια διατροφική διαταραχή καταναλώνει το μυαλό με τους φόβους του βάρους, των θερμίδων, των μεγεθών και της εικόνας του σώματος για να εκτρέψει την προσοχή σας από την «ενόχληση» που πρέπει να αισθανθείτε. Αυτός ο αμυντικός μηχανισμός προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, αλλά ως σας

εξαρτάται από τη διατροφική διαταραχή εντείνει, όσο πιο αδιανόητο μπορεί να φανεί ότι η ζωή μπορεί να κρατήσει θαύμα, απόλαυση και νόημα.

Αυτό είναι όπου μια πρακτική ευγνωμοσύνη έρχεται στην εξίσωση ανάκτησης διαταραχή διατροφής. Ενώ μια διατροφική διαταραχή σας ωθεί να απομονώσετε και να απεμπλακεί, μια πρακτική ευγνωμοσύνης σας παρακινεί να αναζητήσετε ίχνη έμπνευσης και ενθάρρυνσης. Προκαλεί περιέργεια, τόλμη και έκπληξη. Σας υπενθυμίζει ότι υπάρχει κίνητρο να είμαστε ευγνώμονες - ανεξάρτητα από την περίσταση. Αναπροσαρμόζει τις προοπτικές σας από την επιβίωσή σας στη ζωή.

Δημιουργώντας το χώρο για ευγνωμοσύνη σημαίνει ότι είναι σκόπιμη για το ποια σκέψεις επιτρέπεται να ριζωθούν στο κεφάλι σας. Γι 'αυτό, ρωτήστε την ερώτηση: "Είμαι προσηλωμένος, ανησυχώντας ή παραπονεμένος αντί να απολαύσω αυτή τη στιγμή και εκτιμώ ότι είμαι ακόμα εδώ;"

Εάν κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να είστε ευγνώμονες, γίνεται σαν ένστικτο με την πάροδο του χρόνου σε ποιο σημείο, αυτά αυταπάτες και ταλαιπωρίες τακτικές η διατροφική διαταραχή κάποτε χρησιμοποιείται για να σας κρατήσει απαίσιο δεν φαίνεται τόσο δελεαστικό πια.

Τι έμαθα για την ευγνωμοσύνη στην ανάκαμψη

Στο δικό μου θεραπεύοντας από ανορεξία, Έχω βρει την πρακτική της ευγνωμοσύνης τόσο την απελευθέρωση όσο και την ενδυνάμωση. Μεταξύ του όμορφου δικτύου υποστήριξης των φίλων και της οικογένειας που με περιβάλλει, είμαι αρκετά τυχερός που έχω έναν μέντορα η ιστορία του οποίου αποδεικνύει ότι ακόμα και σε καταστάσεις που αισθάνονται ανυπέρβλητες, υπάρχει μια φωτεινή πλευρά, ένας λόγος που πρέπει να δώσουμε ευχαριστώ. Παρατηρώντας το μοντέλο της, αυτή η καρδιά ευγνωμοσύνης με έχει διδάξει να επικεντρώσω εκ νέου τη ζωή μου γύρω από μια ριζοσπαστική έννοια - ότι η ευγνωμοσύνη δεν εξαρτάται από τις ομαλές συνθήκες, τα συναισθήματα που διαχειρίζονται ή το λεγόμενο "τέλειο" σώμα."

Για να είμαστε ευγνώμονες είναι να ελπίζουμε για αύριο και να αναπνέουμε σήμερα, να γελάμε και να κλαίνουμε συχνά επειδή η ανθρώπινη εμπειρία απαιτεί και τους δύο να χορέψουν όταν είναι εύκολο και να επιμείνουν όταν είναι δύσκολο. Για να είμαστε ευγνώμονες είναι μόνο να αποφασίσουμε ότι η ζωή αξίζει τον κόπο. Και όταν αυτό το μήνυμα βυθιστεί, η διατροφική διαταραχή είναι χωρίς σπονδυλική στήλη.