Όντας πιο συναισθηματικά ανθεκτικός στην ανάκτηση της ζωής μου

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι πολύ σημαντική για τον άνθρωπο ευεξία. Είναι ένας τρόπος να περιγράψετε πόσο καλά νοιώθετε αναπηδήσει πίσω από αναστατωμένες καταστάσεις και γεγονότα. Η συναισθηματική ανθεκτικότητα μπορεί να είναι κρίσιμη για την αποκατάσταση της ψυχικής ασθένειας, όπου το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Η ικανότητά του να χειρίζεται καλύτερα το στρες βελτιώνει τη σταθερότητα.

Είμαι συχνά μαστίζεται από σκέψεις για το πρόσφατο - και μερικές φορές και για το παρελθόν - παρελθόν, το οποίο μπορεί να οδηγήσει Άυπνες νύχτες. Αυτές οι σκέψεις μου κλέβουν μακριά από τη ζωή μου και καταλαμβάνουν πάρα πολύ τον χρόνο μου. Μερικές φορές είμαι ακόμα θυμωμένος για το πόσο χρόνο χάνεται ο χρόνος. Είμαι απασχολημένος και υπάρχουν τόσα πολλά καλύτερα πράγματα που θα μπορούσα να κάνω. Μπορούν να με αποσπούν από το να κάνουν τα πράγματα που μου αρέσει και μερικές φορές δεν είμαι καν νοητικά παρόντες όταν περνούν χρόνο με την οικογένειά μου. Αυτές είναι κόκκινες σημαίες για μένα. Δεν επιστρέφω, όπως θα έπρεπε.

Πώς βελτιώνομαι την συναισθηματική ανθεκτικότητα μου

Ξέρω ότι έχω πολύ να εργαστώ ακόμα, αλλά θέλω να μοιραστώ μερικούς από τους τρόπους που προσπαθώ να βελτιώσω τη συναισθηματική μου ανθεκτικότητα.

Διαλογισμός

Όχι πολύ καιρό πριν έγραψα ένα άρθρο για το πώς διαλογισμό με χάντρες mala με βοήθησε να αντιμετωπίσω μια αρνητική κατάσταση στη ζωή μου. Λαμβάνοντας μια ήσυχη στιγμή για να αντανακλά και λέει μια μάντρα με κάθε χάντρα πραγματικά με βοηθά ανακατευθύνω τις σκέψεις μου. Μου δίνει επίσης ένα λεπτό για να σκεφτώ ένα πρόβλημα και να αποφασίσω ήρεμα την επόμενη κίνηση μου. Η βελτίωση της συναισθηματικής μου ανθεκτικότητας ήταν αξιοσημείωτη. Φέρνω τις χάντρες μου στο πορτοφόλι μου ή ως βραχιόλι σε περίπτωση που αισθάνομαι ανήσυχος ή θυμωμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας και χρειάζομαι ένα διάλειμμα για να ηρεμήσω το μυαλό μου.

Δημιουργικότητα

Πολλοί καλοί καλλιτέχνες και συγγραφείς μπορεί να είναι σκοτεινοί. Τα κάνει πιο ανθρώπινα και αναλογικά και το έργο τους φαίνεται πιο ειλικρινές. Η σχεδίαση ιδεών από την προσωπική σας ζωή μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα, καθώς και η χρήση τους στην εργασία σας ως α ικανότητες αντιμετώπισης θα μπορούσε να βελτιώσει την συναισθηματική σας ανθεκτικότητα.

Γράφω όλη την ώρα. Το περιοδικό μου είναι πάντα μαζί μου. Είναι συνήθως στο πορτοφόλι μου. Οι ιδέες προέρχονται από οπουδήποτε και οποτεδήποτε, και θέλω να μπορώ να τις καταγράψω γρήγορα πριν τις ξεχάσω. Για μένα, βάζοντας μου αρνητικές σκέψεις και οι εμπειρίες στο χαρτί τους καθιστούν κάπως πιο εύκολο να εργαστούν - όπως να δούμε τις λέξεις τις καθιστά πιο πραγματικές. Αυτή η έξοδος έδωσε επίσης ώθηση στη συναισθηματική μου ανθεκτικότητα.

Νωρίς στην αποκατάστασή μου, χρησιμοποίησα την τέχνη για να αντιμετωπίσω τα συμπτώματα και τα δυσάρεστα συναισθήματα. Έχω την τάση να δημιουργώ υπερρεαλιστικά σχέδια για να εκπροσωπώ αυτό που περνάω. Ένιωσα ότι οι σκέψεις μου εμφανίζονταν οπτικά σε άλλους επικύρωσαν τις εμπειρίες μου. Όταν ασκούσα μόνο ένα νήμα, η τέχνη με πήρε σε δύσκολες στιγμές.

Η συναισθηματική αντίσταση απαιτεί αποσύνδεση, όρια και όρια

Τους τελευταίους μήνες, αγωνίστηκα με την άσκηση αποσύνδεσης στην εργασία και βλάπτει τη συναισθηματική μου ανθεκτικότητα. Η αποσύνδεση είναι απαραίτητη για όσους εργάζονται στην ψυχική υγεία ή σε οποιονδήποτε άλλο τομέα βοηθείας. Παίρνω τα πράγματα προσωπικά και περιφρονούν τα κακά και θυμωμένα συναισθήματα για πολύ καιρό. Επειδή έχω πρόβλημα με αποκόλληση, παίρνω το σπίτι μου μαζί μου - είτε θέλω είτε όχι.

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα απαιτεί όρια και όρια. Παρόλο που αγωνίζομαι με απόσπαση, έμαθα να ζητήσω βοήθεια και πώς να μάθω πότε αρκεί αρκετό. Μερικοί άνθρωποι δεν θα αλλάξουν ποτέ όσο κι αν θέλετε. Δουλεύω για να γίνω πιο υπομονετικός, αλλά μπορείς να δώσεις στον άνθρωπο τόσο πολλές ευκαιρίες. Είναι εντάξει να κοπεί τοξικά άτομα από τη ζωή σας αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς και σταθεροί.

Είναι σημαντικό για μένα να δείξω ισχυρή συναισθηματική αντίσταση ως μαμά

Είναι πολύ σημαντικό για μένα να μοντελοποιήσω την ισχυρή συναισθηματική αντίσταση στην κόρη μου, ειδικά μια μέρα που θα μπορούσε δυνητικά να αγωνιστεί με θέματα ψυχικής υγείας όπως εγώ. Θέλω να μάθω τι είναι υγιές και να περάσω εκείνη τη γνώση. Υποστηρίστηκα από συναισθηματική αστάθεια ως νέος ενήλικας και θέλω να δώσω στην κόρη μου τα εργαλεία για να την αποτρέψει στη ζωή της - ή τουλάχιστον να γνωρίζει πότε να ζητήσετε βοήθεια.

Όλοι γνωρίζουμε πώς η διάθεσή μας μπορεί να επηρεάσει την ημέρα, την εργασία και το χρόνο μας με την οικογένειά μας. Όταν πρόκειται για μια ευτυχισμένη και εκπληκτική ζωή, η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι εξίσου απαραίτητη, όπως η ικανοποίηση του ύπνου ή η κατανάλωση αρκετού νερού.

Πώς βρίσκεστε όσον αφορά τη συναισθηματική ανθεκτικότητα; Ποιες μέθοδοι χρησιμοποιείτε για να την βελτιώσετε; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.