Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας με την αυτο-φροντίδα

Η αυτοεξυπηρέτηση ήταν μια έννοια που συζητούσα με τους πελάτες, αλλά ποτέ δεν ασκούσα. δεν ήταν προτεραιότητα για αυτό το πολυάσχολο κορίτσι. Άλλοι άνθρωποι, η καριέρα μου, ο κατάλογός μου και η ζωή παρεμβαίνουν. Ακόμα κι αν έκανα κάτι για τον εαυτό μου, αυτό ήταν σε συνδυασμό με τον εσωτερικό μου διάλογο πανικοβάλλοντας για το χρόνο που ήμουν μακριά από την εργασία, μελλοντικό ταξίδι για το τι θα έρθει, και ποτέ δεν γνωρίζει τη στιγμή. Ήμουν δυστυχισμένος και ήξερα ότι μια σημαντική συνιστώσα της ζωής μου έλειπε, πραγματική αυτο-φροντίδα.

Είναι αρκετά ενδιαφέρον, όταν εγώ σταμάτησε να βάζει τους άλλους πρώτους και άρχισα να τοποθετώ την ευημερία μου ως κορυφαία προτεραιότητα, έγινα πολύ πιο ευτυχισμένος, ισορροπημένος και αυτοπεποίθηση. Έχω επίσης αναπτύξει μια σπουδαία σχέση με αυτό το άτομο που αγνοούσα εδώ και χρόνια, τον εαυτό μου! Τώρα, ασκώ καθημερινά πράξεις αυτοεξυπηρέτησης. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν αγωνιστεί με την προσαρμογή της προσωπικής φροντίδας στον τρόπο ζωής τους. αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, θλίψη και άγχος.

Οταν εσύ αποφύγει πράγματα που σας κάνουν να νοιώσετε διανοητικά και φυσικά καλά, καταστρέφουν την αυτοεκτίμηση σας. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό σας και τους άλλους. Παράγει θετικά συναισθήματα, τα οποία οικοδομούν την αυτο-αγάπη, αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.

Αυξήστε την αυτοπεποίθηση με αυτές τις συμβουλές αυτο-φροντίδας

• Αποδράστε με ένα βιβλίο. Πάρτε ένα διάλειμμα από την πραγματικότητα και αρπάξτε μια καλή περιστρεφόμενη σελίδα. Μέχρι να ολοκληρώσετε ένα κεφάλαιο, οτιδήποτε σας ενοχλεί, μπορεί να μην είναι τόσο προβληματικός. Είτε είναι Πενήντα αποχρώσεις του γκρι ή το νέο μυθιστόρημα του John Grisham, βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που διαβάζετε για ευχαρίστηση.
• Πάρτε λίγο φρέσκο ​​αέρα. Πηγαίνετε για μια βόλτα, μια διαδρομή, ή να φάτε το μεσημεριανό σας έξω και πραγματικά εκτιμούν την ομορφιά του περιβάλλοντός σας.
• Πάρτε τον εαυτό σας σε ένα θρεπτικό γεύμα, μόνο του. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικά τρομακτικό, αλλά θα αρχίσετε πραγματικά να εκτιμήσετε το φαγητό, τον χρόνο σας και τη σχέση σας με τον εαυτό σας πολύ περισσότερο.
• Βγείτε έξω. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής μουσικής που σας κάνει να χαμογελάτε, να χορεύετε ή να τραγουδάτε.
• Προσθέστε κάτι υγιές στη ρουτίνα σας κάθε μέρα. Πάρτε τις σκάλες, πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι νερό, ή επιλέξτε τη σαλάτα αντί τηγανητές. να είναι ωραίο στο σώμα σας.
• Φροντίστε το σώμα σας. Οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να θεωρηθούν και στα σαλόνια νυχιών αυτές τις μέρες, δεν είναι περίεργο αυτοί οι άνθρωποι ξέρουν πώς να επιδοθούν σε κάποια αυτο-φροντίδα! Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αυτό το μασάζ, το πρόσωπο ή προσθέστε το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής στην επόμενη κόψιμο των μαλλιών σας και αφήστε κάποιον να σας φροντίσει για λίγο, το αξίζετε.
• Διατηρήστε ένα τακτικό και διασκεδαστικό πρόγραμμα προπόνησης. Δεν χρειάζεται να είναι άθλια, να βρουν μια δραστηριότητα που σας κάνει να ιδρώνετε και να σας κάνει να χαμογελάτε.
• Ενεργοποιήστε το εσωτερικό σας παιδί. Τι κάνατε όταν ήσαστε παιδί που ήταν διασκεδαστικό και χαλαρωτικό; Είχα έναν πελάτη που είπε όταν γύρισε το ποδήλατό του ένιωθε σαν "ένα παιδί και πάλι", ήταν σπάσιμο από όλες τις ανησυχίες του για ενήλικες και όταν επέστρεψε από τις βόλτες του ήταν «επαναφορτισμένος και ευτυχισμένος». Τι κάνει το εσωτερικό παιδί σας χαμόγελο;

"Εάν δεν είστε καλοί στο να αγαπάτε τον εαυτό σας, θα έχετε μια δύσκολη στιγμή να αγαπάτε κανέναν, αφού θα σας δυσαρεστήσει το χρόνο και την ενέργεια που δίνετε σε κάποιον άλλο που δεν δίνετε ούτε στον εαυτό σας. "- Barbara De Angelis

• Σίγαση του τηλεφώνου. Απολαύστε τη στιγμή και ξεχάστε την εισερχόμενη κλήση, το κείμενο ή το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο όσο μπορείτε.
• Γέλιο. Παρακολουθήστε το γραφείο, διαβάστε το Damn You Auto Correct ή αυτό το αστείο YouTube clip, και σπάστε.
• Βγάλε τα Crayolas. Σχεδιάστε, ζωγραφίστε, χτίστε, μαγειρέψτε, κάντε κάτι που ενεργοποιεί τη δημιουργική σας πλευρά. Έχετε πρόβλημα; Αποκτήστε σύνδεση και χρήση Pinterest ως έμπνευση.
• Χρησιμοποιήστε τις πετσέτες της Νίκαιας. Ή το καλό πορσελάνη ή τα άλατα μπάνιου ό, τι έχετε "εξοικονομήσει" για μια ειδική περίσταση. Είστε ειδικοί και τώρα είναι η ευκαιρία να γιορτάσουμε.

Προσθέστε τις συμβουλές σας για αυτο-φροντίδα παρακάτω και φροντίστε.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.