Αντιμετώπιση του άγχους όταν ταξιδεύετε: Θα είμαι εντάξει;

Έχετε άγχος ταξιδιού; Έχει επηρεάσει το άγχος τα ταξιδιωτικά σας σχέδια ή / και τις προετοιμασίες;

Το ταξίδι μπορεί να φέρει τόνο ανησυχίας: Θα είμαι εντάξει; Τι γίνεται αν συμβαίνει κάτι στους ανθρώπους πίσω στο σπίτι, ενώ είμαι μακριά; Τι γίνεται αν είμαι μόνος και φοβισμένος; Τι γίνεται αν το αεροπλάνο καταρρεύσει; Τι γίνεται αν είναι συντριπτική; Τι γίνεται αν χάσω το αεροπλάνο ή μισώ τα καταλύματά μου; Τι γίνεται αν χάσω; Τι γίνεται αν είμαι νοικοκυρά, αλλά κολλήσει εκεί; Τι γίνεται αν δεν μπορώ να γυρίσω σπίτι; Τι γίνεται αν κάποιος με τρελαίνει; Τι γίνεται αν νιώθω ανήσυχος;

Ονομάζετε την ανησυχία, το έχω ακούσει και έπειτα κάποια. Όλες αυτές οι ανησυχίες είναι περίπου σας κάνει να θέλετε να μείνετε σπίτι!

Λοιπόν, πώς κρατάτε τον εαυτό σας ακόμα και να χαλαρώσετε ενώ ταξιδεύετε για δουλειά ή για ευχαρίστηση; Προσέξτε αυτές τις συμβουλές.

Πώς να ταξιδέψετε με άγχος:

1. Επικεντρωθείτε στο pacify vata. Το ταξίδι, η κίνηση και η αλλαγή επιδεινώνουν το βατό (Διαβάστε Έξι Ayurvedic τρόποι να μειωθεί το άγχος). Μείνετε ζεστός, ενυδατωμένος και τρώτε καλά.

2. Κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Η αναπνοή μπορεί να ηρεμήσει ένα αναστατωμένο μυαλό. Υπάρχουν πολλά είδη τεχνικών αναπνοής. Βρείτε ένα που σας αρέσει. Μπορείτε να τα κάνετε ακόμη και στο κοινό χωρίς να γνωρίζετε κανέναν γύρω σας!

3. Περάστε λίγο χρόνο έξω. Φύση είναι σε όλο τον κόσμο. Βρείτε ένα πάρκο και Κάνε μια βόλτα για να ηρεμήσει τα συναισθήματα.

4. Πάρε πάνω σου ο φόβος της πτήσης.

5. Κάνετε ένα σχέδιο επιτήρησης. Κάντε ένα σχέδιο για το τι πρέπει να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα. Αποφασίστε ποιος μπορείτε να καλέσετε εάν πρέπει να υπολογίσετε κάτι έξω, ή πού να πάτε εάν έχετε μια ερώτηση. Σκεφτείτε μερικά σενάρια που μπορεί να συμβεί και κάντε μια λίστα με αυτά που μπορείτε να κάνετε σχετικά με αυτά. Στη συνέχεια, συμπεριλάβετε τα επιβεβαιώσεις για να θεραπεύσουν το άγχος. Αυτό θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

6. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Εργάζεστε ήδη καθημερινά. Είστε έξυπνοι και συνειδητοί και μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα. Αν εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα, μπορείτε να έχετε χρόνο να το καταλάβετε. Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε ένα τουρσί σε αυτόν τον κόσμο και ζουν για να πουν την ιστορία. Εκτός αυτού, οι πιθανότητες είναι μεγάλα προβλήματα δεν θα συμβούν. Εάν το Άγχος σας σας λέει τώρα, "Αλλά μπορούν," παρακαλούμε να ξέρετε ότι είναι το παλαιότερο Αγωνία τακτική στο βιβλίο. Το άγχος θέλει να σκεφτείτε: "Αυτή τη φορά είναι διαφορετική." Είναι απλώς ο τρόπος της διατήρησης του ελέγχου των συναισθημάτων σας. Φαίνεται λογικό να προετοιμαστούμε για το χειρότερο, αλλά είναι μόνο ο πόνος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εμπιστευθείτε τον εαυτό σας.

7. Γνωρίστε το άγχος είναι απλώς μια εμπειρία. Δεν μπορεί να σας βλάψει σωματικά. Αυτό που πονάει είναι το νόημα που κάνετε γύρω του. Αν το θεωρείτε τρομοκρατικό, θα αισθανθείτε σαν τρόμο. Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται αυτό το άβολο συναίσθημα ως μέρος του η συγκίνηση της περιπέτειας. Μπορείτε να το σκεφτείτε και με αυτό τον τρόπο. Γι 'αυτό όλες οι ταινίες και οι ιστορίες έχουν κάποια σύγκρουση, κάποιο πρόβλημα. Κάνουν τη ζωή ζωντανή.

8. Φέρτε τα πράγματα μαζί θα σας κάνουν άνετα. Αυτό μπορεί να είναι άνετα ρούχα, ιατρική, φωτογραφία, μερικά κράκερ, ή πέτρα ανησυχίας. Οτιδήποτε. Ο ουρανός είναι το όριο εδώ. (Εκτός από την ώρα που ταξιδεύετε, το μέγεθος έχει σημασία.) Όταν ήμουν στο χέρι του φόβου μου να πετάω, χρησιμοποιούσα ένα ειδικό κολιέ προσευχής που με έκανε να αισθάνομαι προστατευμένος και συνδεδεμένος.

9. Καλα να περνας. Το άγχος και η διασκέδαση δύσκολα μπορούν να επιβιώσουν ταυτόχρονα. Το ένα χτυπά το άλλο τελικά. Βεβαιωθείτε ότι η διασκέδαση είναι ο νικητής!

Πώς προετοιμάζεστε για ένα ταξίδι όταν το Άγχος απειλεί να σας κρατήσει στο σπίτι;

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με τον Jodi Lobozzo Aman:

Blog μου εδώ: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη,
μοιραστείτε εδώ: Twitter @ JodiAman, Google+,
εμπνεύστε εδώ: Facebook: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη.