Όταν είστε σε αμφιβολία, να είστε ειλικρινείς για την ανησυχία σας

Με τα χρόνια που αγωνίζονται άγχος και κρίσεις πανικού, Έχω περάσει πολλές μαθησιακές εμπειρίες και δοκιμές. Για πολύ καιρό, προσπάθησα να κρατήσω τις εμφανίσεις ότι η ζωή μου ήταν τέλεια και θα μπορούσα να χειριστώ τίποτα. Σε καταστάσεις πανικού, θα ήθελα να ψέψω στους ανθρώπους λέγοντάς τους ότι δεν αισθάνομαι καλά αλλά ποτέ δεν εξήγησα γιατί. Ή θα φύγω. Μετά από χρόνια "δεν αισθάνομαι καλά" σε οικογενειακές συγκεντρώσεις, οι άνθρωποι άρχισαν να βγαίνουν με τα δικά τους συμπεράσματα. Αυτό έκανε τα πράγματα χειρότερα.

Πείτε στους άλλους που υποφέρετε από το άγχος και τον πανικό

Το έχω βρει για να είμαι ειλικρινής με τους γύρω σας για το τι συμβαίνει είναι συνήθως το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Προσπαθώ να κρύψτε το άγχος σας από τους άλλους, για να συνεχίσετε την πρόσοψη ότι όλα στη ζωή σας είναι τέλεια, κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αρχίζετε να ανησυχείτε για τις αντιδράσεις των ανθρώπων, αν έπρεπε να μάθουν την αλήθεια. Τι θα σκέφτονταν για σας; Ανησυχείτε για την απόδοσή σας και αν εμφανίζεστε "κανονικά" - ό, τι συμβαίνει. Ανησυχείτε ότι αν ήξεραν ότι έχετε προβλήματα άγχους, θα κάνατε κάπως να καταστρέφετε τις διακοπές, τις διακοπές ή οποια δήποτε ευκαιρία γι 'αυτούς. Είναι πολύ αποστειρωμένο.

Έτσι, μια μέρα, μόλις άνοιξα σε όλους - λίγο. Δεν χρειάζεται να δώσετε τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισης ή οτιδήποτε άλλο, απλά λίγο τιμιότητα.

Σήμερα, λέω στον σύζυγό μου όταν είμαι αισθάνεται άγχος σχετικά με μια συγκεκριμένη κατάσταση. Αυτό με κάνει να αισθάνομαι πιο άνετα που γνωρίζει και μπορεί να είναι πιο ευαίσθητη στις ανάγκες μου. Βρίσκω ότι κάθε φορά ξαφνικά θα με ρωτήσει πώς κάνω; που είναι ωραίο γιατί με αφήνει να ξέρω ότι σκέφτεται την ευημερία μου και ότι μου ενδιαφέρει.

Σε κοινωνικές συναντήσεις, εάν έχω προβλήματα και ερωτάμαι γιατί δεν τρώω τίποτα, για παράδειγμα, απλώς απαντώ ότι ορισμένες καταστάσεις με κάνουν να αισθάνομαι άγχος και αυτό είναι ένα από αυτά. Θα φάω κάτι όταν νιώθω καλύτερα.

Οι άνθρωποι αξίζουν τον χρόνο και την ανησυχία σας είναι Κατανόηση

Έχω μάθει ότι οι άνθρωποι είναι πολύ πιο κατανοητοί και αποδεκτοί από ότι τους δίνω την πίστωση στο κεφάλι μου. Η υποστήριξη που έχω κερδίσει εξαιτίας αυτής της ειλικρίνειας είναι ανεκτίμητη.

Τώρα οι άνθρωποι ξέρουν τι συμβαίνει, έτσι ώστε αν έχω μια επίθεση πανικού ή απλά αισθάνονται πραγματικά άγχος σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις, Δεν παίρνω τα ερωτήματα γιατί οι άνθρωποι ξέρουν τι συμβαίνει. Αν μη τι άλλο, οι άνθρωποι θέλουν να με βοηθήσουν.

Είχα μια αδελφή να μου πει ότι τόσο λυπημένος όσο ήταν να ακούσει ότι υποφέρω από το άγχος, ήταν ευτυχής που ήξερε ότι είχα προβλήματα όπως όλοι οι άλλοι στον κόσμο. Είπε ότι είμαι πιο πραγματική σε αυτήν. Έχω περισσότερο βάθος.

Οι άνθρωποι αρέσουν πραγματικά.

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι δεν τους αρέσουν οι whiners ή οι καταγγέλλοντες ή οι άνθρωποι που είναι πάντα "θύματα" του περιβάλλοντός τους. Έτσι θυμηθείτε αυτό και να είστε ειλικρινείς, αλλά όχι μια βασίλισσα δράμα!

Εάν συναντήσετε κάποιον που σας κρίνει για την ειλικρίνειά σας, που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για το ποιοι είστε πραγματικά, από ποιο λόγο θα τους θέλατε στη ζωή σας ούτως ή άλλως; Πρέπει να περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με υποστηρικτικούς, αγαπημένους, θετικούς ανθρώπους.