Συνήθειες ψυχικής υγείας για να κρατήσει την ανάκαμψη μου σε καλό δρόμο

Ας το παραδεχτούμε - να περάσουμε την ημέρα με μια ψυχική ασθένεια μπορεί μερικές φορές να αισθανθεί σαν μια ανηφορική μάχη, οπότε έχοντας καλές συνήθειες ψυχικής υγείας είναι προτεραιότητα. Η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζω είναι να αποφύγω την πρόκληση στρες συμπτώματα ψυχικής ασθένειας. Βοηθά να πάει καθημερινά, βήμα-βήμα, και να θυμάμαι τις προτεραιότητές μου. Εδώ είναι μερικές καθημερινές συνήθειες που ανέπτυξα για να διατηρήσω την αποκατάστασή μου σε καλό δρόμο.

Οι συνήθειες ψυχικής υγείας που βοηθούν την αποκατάστασή μου

Φάρμακα, ρουτίνα και ύπνο

Είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε τις προφανείς συνήθειες ψυχικής υγείας που πρέπει να αναπτύξετε - πάρτε τα φάρμακά σας, κολλήστε σε μια ρουτίνα, και να είστε βέβαιος να Κοιμήσου αρκετά. Αυτά είναι σίγουρα σημαντικά. Η ρουτίνα μου το πρωί εξασφαλίζει ότι παίρνω τα φάρμακά μου. Είναι σαν να βουρτσίζω τα δόντια μου - απλά δεν ξεχνώ γιατί είναι συνήθεια τώρα.

Οι τελευταίοι μήνες μου έδειξαν πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος. Συνηθίζαμε να αγωνίζομαι πολύ με αρκετό ύπνο, αλλά στη συνέχεια αγόρασα ένα καινούργιο στρώμα και μια κουβέρτα. Τώρα κοιμάμαι έξι έως επτά ώρες μια νύχτα. Έκανε μια τεράστια διαφορά. Ήταν μια από εκείνες τις καταστάσεις όπου δεν καταλαβαίνω πραγματικά πόσο πολέμησα μέχρι να νιώθω καλύτερα.

Οργάνωση

Μείνετε οργανωμένοι είναι μια συνήθεια ψυχικής υγείας που κρατά τη ζωή μου μαζί. Έχω ιστορία να είμαι χαραγμένος. Χρειάζομαι γραπτά καθήκοντα και ραντεβού. Χρειάζομαι πράγματα για να με περιορίσω ανησυχία και να μειώσω το άγχος μου. Ο σχεδιαστής μου πηγαίνει μαζί μου παντού.

Προετοιμασία για την επόμενη μέρα

Αυτό είναι πραγματικά απλό, αλλά πραγματικά βοηθάει. Βάζω τα ρούχα μου για το πρωί το βράδυ πριν. Επίσης, ο προγραμματιστής μου είναι ανοιχτός στην τρέχουσα εβδομάδα δίπλα στο ξυπνητήρι. Αυτές οι δύο πράξεις μπορεί να φαίνονται μικρές, αλλά δεν είμαι πραγματικά πρωινό πρόσωπο. Το να ξυπνάω αίσθηση ότι έχω ήδη τις πάπιες μου στη σειρά είναι πολύ καθησυχαστικό. Αυτό μειώνει πολύ το άγχος μου.

Να βγούμε από το Σώμα

Η εργασία είναι μια συνήθεια ψυχικής υγείας που με κρατά υπό έλεγχο. Είναι ένα σημαντικό μέρος της ρουτίνας μου και με παίρνει έξω από το σπίτι σε τακτική βάση. Επίσης με υποχρεώνει να κοινωνικοποιήσω, που δεν είναι ακριβώς μια δύναμη μου. Κάνει καλή δουλειά στην εργασία ενισχύει επίσης την εμπιστοσύνη μου.

Νέες Συνήθειες Ψυχικής Υγείας

Παρόλο που αναπτύσσουμε χρήσιμες συνήθειες ψυχικής υγείας, είναι επίσης σημαντικό να είμαστε ανοιχτοί στη δοκιμασία νέων τρόπων βελτίωσης της ψυχικής μας υγείας. Υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης και δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι οι ίδιοι. Πριν από μερικούς μήνες, προσπάθησα για διαλογισμό για πρώτη φορά, και τώρα είναι μια συνήθεια. Χρησιμοποιώ χάντρες mala για να ηρεμήσω το στρες και το άγχος μου, το οποίο φοράω καθημερινά ως βραχιόλι.

Αυτό το άρθρο υπογραμμίζει συνήθειες ψυχικής υγείας που δουλεύουν για μένα. Η αντιμετώπιση των ζητημάτων ψυχικής υγείας απαιτεί μεθόδους προσαρμοσμένες στο άτομο, οπότε ελπίζω ότι μια ματιά στο ορυχείο θα σας εμπνεύσει να αναπτύξετε τις καλύτερες συνήθειες ψυχικής υγείας για τον εαυτό σας.