Η κλινική κατάθλιψη είναι θεραπευτική;
Η κλινική κατάθλιψη θεραπεύεται εύκολα με συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν άσκοπα από την κατάθλιψη επειδή δεν αναζητούν θεραπεία. Μπορεί να αισθάνονται ότι η κατάθλιψη είναι μια προσωπική αδυναμία, ή προσπαθούν να αντιμετωπίσουν μόνο τα συμπτώματά τους.
Αν αισθάνεστε κατάθλιψη και έχετε περάσει πάνω από ένα μήνα, θα πρέπει να εξετάσετε την αναζήτηση επαγγελματιών βοήθεια από έναν ομοφυλόφιλο θεράποντα θεράποντα, ιατρό, ψυχίατρο ή άλλη υγειονομική περίθαλψη προμηθευτής. Υπάρχουν πολλοί ψυχολόγοι και άλλοι επαγγελματίες υγείας που θα σας υποστηρίξουν και θα σας καθοδηγήσουν προς το να είστε ένα ευτυχισμένο και υγιές άτομο GLBT - δεν αξίζετε τίποτα λιγότερο. Αν ψάχνετε για έναν gay-υποστηρικτικό σύμβουλο, ρωτήστε τους φίλους σας για παραπομπές ή καλέστε έναν τοπικό οργανισμό ψυχικής υγείας φιλικό προς το GLBT.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Ψυχικής Υγείας έδειξε ότι μετά από 16 εβδομάδες ψυχοθεραπείας, το 55% των ατόμων με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη ανέφερε σημαντική βελτίωση. Διαφορετικοί άνθρωποι αντιδρούν με διάφορους τρόπους σε διάφορους τύπους συμβουλών, αλλά στη γνωστική θεραπεία - στην οποία εσείς να μάθουν να αναγνωρίζουν και να αντικαθιστούν την καταθλιπτική σκέψη - μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τους ανθρώπους που βιώνουν κατάθλιψη.
Όταν υπάρχει χημική συνιστώσα στην κατάθλιψη, το αντικαταθλιπτικό φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της χημικής ανισορροπίας (χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και νορεπινεφρίνη). Τα άτομα με μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να ωφεληθούν και να βελτιωθούν από τη χρήση φαρμάκων. Έχουν αναπτυχθεί πολλοί διαφορετικοί τύποι αντικαταθλιπτικών - αν δεν δουλέψει κανείς για εσάς, πιθανότατα θα το κάνει κάποιος άλλος. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι συνδυασμοί αντικαταθλιπτικών φαρμάκων και καλής ψυχοθεραπείας μπορεί να είναι η καλύτερη προσέγγιση.
Κατάθλιψη και αυτοκτονία
Μερικές φορές οι άνθρωποι γίνονται τόσο καταθλιπτικοί που σκέφτονται να βλάψουν ή να αυτοκτονήσουν. Αυτές οι σκέψεις και οι ενέργειες μπορούν να είναι «παθητικές» - όπως να μην θέλουν να ξυπνήσουν το πρωί ή να επιθυμούν να εξαφανιστούν, καθώς και «ενεργές» - όπως τη λήψη χαπιών, την κοπή ή τον εαυτό σου. Όταν υπάρχουν αυτοκτονικές σκέψεις ή πράξεις, είναι μια καλή ένδειξη ότι το άτομο μπορεί να αγωνίζεται με μια πολύ σοβαρή κατάθλιψη.
Εάν σκέφτεστε να πληγώσετε τον εαυτό σας ή έχετε εκπονήσει ένα πρόγραμμα αυτοκτονίας, παρακαλούμε να λάβετε αμέσως βοήθεια. Καλέστε έναν φίλο, τον γιατρό σας ή την τοπική τηλεφωνική υπηρεσία κρίσης. Δεν είστε μόνοι και αν και μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε τώρα, αυτά τα συναισθήματα θα περάσουν και θα χαρούμε να ζητήσατε βοήθεια. Εάν βρίσκεστε στο King County και θέλετε να μιλήσετε με κάποιον αμέσως, καλέστε την Κλινική Κρίσεων στο 206-461-3222 οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας.
Αν έχετε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο που σκέφτεται για αυτοκτονία, μιλήστε τους ανοιχτά και βοηθήστε τους να πάρουν κάποια επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν. Η ερώτηση για αυτοκτονία δεν κάνει πιο πιθανό ότι κάποιος θα βλάψει τον εαυτό του - συχνά οι άνθρωποι βρίσκουν μια μεγάλη ανακούφιση για να έχει τελικά κάποιον να μιλήσει.
Συμβουλές για το χειρισμό της κατάθλιψης
- Προσπαθήστε να αποδεχθείτε την κατάθλιψή σας ως ασθένεια. Δεν μπορείτε να πάρετε την κατάθλιψη μακριά.
- Προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν - επισκεφθείτε τους φίλους σας, πάρετε ένα μασάζ, πάρετε μια τάξη - για να αποκτήσετε το μυαλό σας από το τι μπορεί να συμβάλλει στην κατάθλιψη και να εστιάσετε σε πράγματα που σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα.
- Απενεργοποιήστε τυχόν μεγάλες αποφάσεις ή αλλαγές που συνεπάγονται εργασία, αγάπη ή χρήματα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
- Είναι συνηθισμένο να ξεχνάς όταν είσαι κατάθλιψη, στρες ή ανήσυχος. Λήψη σημειώσεων και δημιουργία λιστών. Η μνήμη σας θα βελτιωθεί όταν αισθάνεστε καλύτερα.
- Το να ξυπνάς τη νύχτα είναι πολύ συνηθισμένο. Είναι καλύτερα να ξεφύγετε από το κρεβάτι έως ότου ξαναθυμηθείτε. Επαναλαμβανόμενη αφύπνιση το πρωί χωρίς να είναι σε θέση να επιστρέψει στον ύπνο εύκολα αποτελεί ένδειξη ότι απαιτείται ιατρική αξιολόγηση.
- Τα πρωινά είναι συχνά η χειρότερη στιγμή. Η μέρα γίνεται συνήθως καλύτερα από το βράδυ.
- Αποφύγετε να είστε μόνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα - οι καταθλιπτικές σκέψεις μπορούν να χειροτερέψουν όταν κανείς δεν είναι γύρω.
- Βγείτε έξω τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για μια βόλτα. Η ελαφρά έως μέτρια άσκηση οποιουδήποτε είδους μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την ανάρρωσή σας.
- Μην προσπαθήσετε να "φαρμακοποιείτε" τον εαυτό σας με το αλκοόλ, τη μαριχουάνα ή άλλα φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να σας καταστήσουν πιο καταθλιπτικό από ό, τι αρχίζατε.
Τι κάνετε αν κάποιος που αγαπάτε είναι καταθλιπτικός
Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι κοντά σε έναν φίλο που είναι καταθλιπτικός. Μπορεί να αισθάνεστε αβοήθητοι και μερικές φορές θυμωμένοι, ιδιαίτερα εάν το άτομο είναι ευερέθιστο και δεν ανταποκρίνεται όταν φτάσετε. Συνεχίστε να σας υπενθυμίζουμε ότι το άτομο είναι άρρωστο και δεν σημαίνει να είναι κακό ή να μην ανταποκρίνεται.
Δεν μπορείτε να ανακουφίσετε την κλινική κατάθλιψη με την αγάπη μόνο περισσότερο από ότι μπορείτε να θεραπεύσετε καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη μόνο με αγάπη. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια, ενώ μερικοί χρειάζονται φάρμακα.
Από την άλλη πλευρά, η κοινωνική στήριξη βελτιώνει τα αποτελέσματα θεραπείας σε πολλές σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Φτάστε στον καταθλιπτικό φίλο σας, ώστε αυτός ή αυτή να γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει. Κλήση. Στείλτε στοργικές σημειώσεις. Προσκαλέστε το άτομο σε δείπνο, ταινίες, παιχνίδια με μπάλα, πάρτι και άλλα γεγονότα. Αλλά κρατήστε τις προσδοκίες σας χαμηλές. Ακόμα κι αν ο φίλος σας δεν ανταποκριθεί, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αυτός ή αυτή εκτιμά τις προσπάθειές σας.
πίσω στο: Αρχική σελίδα της κοινότητας των φύλων ~ Κατάθλιψη και Φύλο ToC
