Καλοκαιρινή θλίψη και αυτοεκτίμησή σας
Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε εσείς μπορεί να χτυπήσει με κάποια θλίψη το καλοκαίρι. Η θλίψη μπορεί να επιταχύνει τους καλοκαιρινούς μήνες και να θέσει την αυτοεκτίμησή σας σε μια σφήνα. Είτε είστε φοιτητής πανεπιστημίου που είναι πίσω στο σπίτι για την καλοκαιρινή συνεδρίαση στην παιδική κρεβατοκάμαρά σας, είτε για έναν ενήλικα που λαχταράει τις ημέρες που μπορούσαν να περάσουν το καλοκαίρι στις διακοπές, ας το παραδεχτούμε: το καλοκαίρι δεν είναι τόσο διασκεδαστικό όσο ήταν.
Θυμάσαι τις μέρες που η μοναδική μέριμνα σου στον κόσμο έφτασε στο φορτηγό παγωτού πριν φύγει από τη γειτονιά σου; Αλλά τότε μεγάλωσε, πήρε ένα δίπλωμα και αντιμετώπισε πραγματικές απογοητεύσεις. Μπορεί να σας κάνει θλιβερή, κατάθλιψη ακόμη και να συνειδητοποιήσει πόσο άλλαξε σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να επικεντρωθούν στην αίσθηση κολλήματος και την ιδέα ότι μπορεί να μην έχουν ένα καλοκαιρινό διάλειμμα για πολύ καιρό. Αυτό συμβαίνει όταν πολλοί άνθρωποι αμφισβητούν τι κάνουν με τη ζωή τους και αν είναι πραγματικά και πραγματικά ευτυχείς.
Αμφισβητώντας το σκοπό σας, η καριέρα σας, και γιατί τα πράγματα είναι όπως είναι, δεν είναι ασυνήθιστο τους καλοκαιρινούς μήνες. Οι ημέρες είναι μακρύτερες, η ατμόσφαιρα είναι πολύ πιο χαλαρή, που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη σκέψη, και όχι πάντα σε καλό δρόμο. Ευτυχισμένα παιδιά τρέχουν σε όλο το μπλοκ σας, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά αγνοείτε το γέλιο τους δεν μπορείτε να αποφύγετε το γεγονός ότι θέλετε να έχετε αυτή την ξέγνοιαστη στάση και πάλι.
Η αυτοπεποίθηση το καλοκαίρι και γιατί μπορεί να αισθάνεστε θλιβερά
Το σώμα σας προσαρμόζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η θερμότητα, η κολλώδης υγρασία και η θλίψη μπορεί να αποτελέσουν πρόκληση για το σώμα και το μυαλό σας. Φροντίζοντας το σώμα σας και υιοθετώντας υγιή στυλ σκέψης αποτελούν προτεραιότητα τους επόμενους μήνες, όταν αντιμετωπίζετε το σώμα σας σωστά το μυαλό σας μπορεί να ακολουθήσει. Μπορείτε να είστε σταθεροποιημένοι στις αναμνήσεις των καλών χρόνων, λαχταρώντας για την παιδική ηλικία που χάσατε πριν από πολλά χρόνια, ή έρχεστε στην πραγματικότητα ότι σε αντίθεση με πολλά παιδιά που βλέπετε, δεν έχετε πλέον ένα καλοκαιρινό διάλειμμα από το πραγματικό ΖΩΗ. Μπορεί να θεωρηθεί εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) ή μπορεί απλώς να είναι η μετάβαση στην υγρασία και τη θερμότητα που φέρνουν τα συναισθήματα που δεν έχετε συνειδητοποιήσει σε λίγο (hey, ίσως κυριολεκτικά εφιδρώνετε τα συναισθήματά σας). Δεν έχει σημασία γιατί νιώθεις λυπημένος, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να αισθανθείτε θετική για τη ζωή σας, καθιστώντας πιο δύσκολο να διατηρηθεί υγιής αυτοεκτίμηση.
3 τρόποι αντιμετώπισης της καλοκαιρινής θλίψης
Πρόσφατα είχα τη χαρά να παρακολουθήσω ένα γεγονός στο οποίο μίλησε ο αγαπητός μου φίλος και υγειονομικός προπονητής. Μου θυμήθηκε να θεραπεύσω το σώμα μου με αγάπη για τον εαυτό μου και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το μυαλό σου. Το καλοκαίρι μπορεί να είναι καιρός να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Ξέρω ότι σκέφτεστε, πώς αυτό βοηθά την αυτοεκτίμησή μου; Οι απλές πράξεις αυτο-αγάπης καθημερινά έχουν μεγάλη επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας.
- Ενυδρο. Arielle Haspel του Να είστε καλά με Arielle, πιστοποιημένο προπονητή υγείας, μίλησε για απλές προτάσεις που μπορούν να αλλάξουν το σώμα και τη διάθεσή σας. Πίνετε αρκετά H2O είναι κάτι που αγωνίζομαι εντελώς, αλλά παρατηρώ όταν είμαι ενυδατωμένος, σκέφτομαι πιο καθαρά και αισθάνομαι καλύτερα. Όπως πρότεινε η Arielle, όχι μόνο ενυδατώνεις τον εαυτό σου, φροντίζεις τον εαυτό σου. Αυτή η απλή πρακτική είναι μια πράξη αγάπης του εαυτού. Κάθε φορά που φτάνετε για το μπουκάλι, χρησιμοποιήστε την ως απαλή υπενθύμιση ότι "φροντίζω το σώμα μου". Αυτή υποδηλώνει ότι, κατά μέσο όρο, πρέπει να πίνετε μισό σωματικό βάρος σε ουγγιές, αλλά αν είναι ζεστό ή υγρό, ενισχύστε πάνω. Το σώμα σας λιμοκτονούν για ενυδάτωση στη ζέστη και όταν το στερήσετε, θα έχετε μανιώδη εσωτερικά συστήματα που δεν λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά, συμπεριλαμβανομένου του νου σας.
- Διαφυγή. Ακριβώς επειδή όλα αυτά τα kiddos έχουν σχολείο μακριά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάπια έξω από το γραφείο νωρίς ή να προγραμματίσετε ένα μακρύ Σαββατοκύριακο. Πάρτε χρόνο για να σχεδιάσετε κάτι που προσβλέπουμε. Μελέτες δείχνουν ότι προβλέποντας ένα ευχάριστο γεγονός μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο θετικά και να σας δώσει περισσότερο κίνητρο για να προωθήσετε ακόμα και τις πιο καυτές ημέρες. Δεν έχετε τα χρήματα για να φτάσετε στην παραλία; Μην κολλήσετε σε αυτές τις σκέψεις έλλειψης. Αντίθετα, σχεδιάστε μια παραμονή ή να γίνει τουρίστας στην πόλη σας για μια ημέρα. Απλά να ξεφύγετε από το καθημερινό άλεσμα και να εξερευνείτε την πόλη ή τη γειτονιά σας κατά τη διάρκεια των ηλιόλουστων ημερών μπορεί να είναι η επαναφόρτιση του εγκεφάλου σας, ώστε να μπορεί να σκέφτεται και να αισθάνεται θετική.
- Βγείτε από το κεφάλι και το σπίτι σας. Είναι εντάξει να μισείτε τη θερμότητα ή να προτιμήσετε την παγωμένη κουζίνα σας σε ένα υπαίθριο δείπνο. Μην αποφύγετε όμως άλλους. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε μόνοι σας, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι να πάρει τον εαυτό σας, ειδικά αν έχετε ένα συμπαθητικό πάρτι για τη ζωή σας. Όταν νιώθετε την επιθυμία να αποφύγετε την επαφή με τον άνθρωπο, να δίνετε προτεραιότητα σε άλλους. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρεμάσετε με ανθρώπους που δεν προτιμάτε, αλλά να χτυπήσετε επάνω στο κατάστημα, το κλιματιζόμενο εμπορικό κέντρο, ή ακόμα και να καθίσετε σε ένα καφενείο αντί να τσιμπήσετε στα συναισθήματά σας. Μην αφήνετε το κοινωνικό άγχος ή ανασφάλεια που έρχεται να σας κρατήσει από το να ξεφύγετε κοντά σε άλλους. Μπορεί να είναι μια εμπειρία 20 λεπτών ή 2 ωρών, απλά βεβαιωθείτε ότι είστε γύρω από άλλους.
Αυτές οι ενέργειες μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν το δικό σας αυτοεκτίμηση. Γιατί; Επειδή η φροντίδα αρκετά για τη σωματική σας υγεία μπορεί να μεταφερθεί στη συναισθηματική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της αυτοεκτίμησης.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
