Ανθεκτικότητα και θεραπεία σε τραυματικές διαταραχές και εξάρσεις

Η θεραπεία των τραυματικών διαταραχών και των εθισμών σημαίνει πραγματική και μόνιμη σημαντική αλλαγή και αυτό συνήθως δεν είναι ούτε φθηνό ούτε εύκολο. Η επιμονή, στην επιδίωξη της επούλωσης, είναι πολύ συχνά ο πιο σημαντικός παράγοντας που προβλέπει την επιτυχία.

[caption id = "attachment_NN" align = "ευθυγράμμιση" width = "180" caption = "Κανόνας Mules!"][/λεζάντα]

Σε μια συνηθισμένη προσωπική αλλαγή, πρέπει κανείς απλώς να μάθει μια βελτιωμένη διαδικασία, στη συνέχεια να την ασκεί και η επιθυμητή αλλαγή συνήθως προκύπτει. Οι έκτακτες αλλαγές, ωστόσο, μας προκαλούν γιατί συχνά θέλουμε δύο πράγματα - για να αλλάξετε και να μην αλλάξετε. Αυτή είναι η μορφή ενός κλασικού δίλημμα, και βλέπουμε αυτό συχνά σε διαταραχές τραυμάτων και εθισμούς.

Γιατί συνδυάζω αυτά τα δύο ζητήματα ψυχικής υγείας; Δύο λόγοι: εμφανίζονται συχνά στο ίδιο άτομο και έχουν πολλά κοινά όταν η αλλαγή είναι η ανησυχία μας. Οι "εθισμοί" περιλαμβάνουν μια μεγάλη κατηγορία εξαιρετικά σχετικών διαταραχών, που διακρίνονται εν μέρει επειδή πολλοί από αυτούς περιλαμβάνουν σοβαρά σωματικά προβλήματα που απαιτούν προσεκτική διαχείριση στην ανάρρωση - κάτι που δεν είναι χαρακτηριστικό του τραύματος διαταραχές. Αλλά ένας κρίσιμος παράγοντας που και οι δύο έχουν από κοινού είναι η εσωτερική σύγκρουση μεταξύ τμημάτων του εαυτού που θέλουν και δεν θέλουν να αλλάξουν.

Γιατί είναι απαραίτητη η επιμονή με τις διαταραχές των τραυμάτων και τους εθισμούς

Μπορεί να σας εκπλήξει να ακούσετε ότι αυτή η σύγκρουση συμβαίνει με Διαταραχή μετατραυματικού στρες. Με το PTSD, το μέρος του εαυτού που "περιέχει" τη μόνιμη μνήμη (ες) τραύματος και είναι η πηγή του Συμπτώματα PTSD (συμπεριλαμβανομένων των ενοχλητικών αναμνήσεων), θέλει κυρίως να φύγει, να αποφύγει την επαφή με τις αναμνήσεις και τις αιτίες τους. Αυτό οδηγεί στη δεύτερη από τις τέσσερις κατηγορίες συμπτωμάτων που απαιτούνται για τη διάγνωση σύμφωνα με τις οδηγίες του DSM-5: αποφυγή. Ωστόσο, ο πυρήνας όλων των επιτυχημένων Θεραπεία PTSD πρωτόκολλα είναι το ακριβώς αντίθετο της αποφυγής - η έκθεση στη μνήμη του τραύματος, σε οποιαδήποτε μορφή υπάρχει στο μυαλό ενός ατόμου, αυτό είναι ένα πρόβλημα.

Με τραυματικές διαταραχές και εθισμούς, βλέπουμε άτομα να προσπαθούν να αγνοήσουν το πρόβλημα - χρησιμοποιώντας άρνηση με εθισμούς και αποφυγή με PTSD. Είναι φυσικό, αλλά είναι μια μάταιη στρατηγική, σαν να αγνοείτε μια πυρκαγιά στο σπίτι σας.

Πολλοί θεραπευτές δεν γνωρίζουν ακόμη πολλά για την άμεση αντιμετώπιση των συγκρούσεων σε ένα μόνο άτομο, χρησιμοποιώντας το πιο σύγχρονο παράδειγμα - την αυτο-κατάσταση (ή Ego-state), τόσο καλά διαρθρωμένη στη σύγχρονη εποχή από τους ψυχολόγους John and Helen Watkins (1996, σελ. 25-37) και τον ψυχίατρο Daniel Siegel (2012, σ. 186-218), μεταξύ άλλων. Συνεπώς, η δουλειά τους με τους πελάτες θα είναι λιγότερο αποδοτική και αποτελεσματική από ό, τι διαφορετικά, έτσι ώστε τα άτομα που εργάζονται στο έργο αυτό θα πρέπει να βασίζονται περισσότερο στους δικούς τους πόρους για να επιλύσουν τη βασική διαμάχη που εμπλέκεται φαρμακευτικός. Εάν δεν μπορεί κανείς να συνδεθεί με έναν κατάλληλο θεραπευτή καθόλου, τότε η εξάρτηση από τους ίδιους τους πόρους παίρνει το κεντρικό στάδιο.

Χρειάζεται: το επίμονο "εσωτερικό μουλάρι"

Τόσο εδώ, προσπαθείτε να πάρετε "πραγματική και μόνιμη αλλαγή" στη ζωή σας, με εθισμούς ή PTSD ή και τα δύο. Θέλετε πραγματικά να το κάνετε. Ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, η έρευνα δείχνει ότι το πιο σημαντικό στοιχείο της επιτυχημένης αλλαγής στην ψυχοθεραπεία είναι ο χαρακτήρας και το κίνητρο του ατόμου. Εδώ είναι αυτό που θέλω να ξέρετε: Για να πετύχετε, πρέπει να αγκαλιάσετε τον εσωτερικό σας μουλάρι!

Μου αρέσουν τα μουλάρια - και τα δύο χρονών, επίσης (το ένα έχει μακρυά αυτιά, τα άλλα χέρια αρπαγή). Και οι δύο έχουν εμπεριστατωμένες ιδέες για το τι θέλουν και έτσι πρέπει και εσείς. Στην αρχή, δεν ξέρετε πώς να φτάσετε εκεί. Ένα πράγμα είναι εγγυημένο ότι δεν λειτουργεί: παραιτείται. Κανένας με αυτοπεποίθηση δεν θα το έκανε αυτό! Αν δεν το εγκαταλείψεις, ποια είναι η εναλλακτική λύση; Ανθεκτικότητα, πεισματάς, ακόμα και οργή - ο εσωτερικός σου μουλάρι, με μια λέξη (ή δύο).

Η επιμονή θα οδηγήσει σε δύο από τα δύο αποτελέσματα: τελικά θα καταλάβετε πώς να «το κάνετε σωστά» (βρείτε έναν καλό θεραπευτή, να κάνετε καλύτερη χρήση της θεραπείας, να φροντίζετε επαρκώς για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε πραγματικά να κάνετε το έργο της θεραπείας και ούτω καθεξής) ή εσείς συνηθισμένος. Στην τελευταία περίπτωση, που συμβαίνει σε όλους μας, θα χρειαστείτε εξωτερική βοήθεια. Ο εσωτερικός μουλαγκός πρέπει απλά να συνεργαστεί.

Εάν η ζωή σας δημιουργεί επανειλημμένα το ίδιο πρόβλημα, το πώς αντιδράτε σε αυτό είναι ανεπαρκές ή απλά λάθος. Είστε κολλημένοι, οπότε αναζητήστε έξω από τον εαυτό σας. Συμβουλευτείτε έναν προπονητή, έναν θεραπευτή, έναν σοφό φίλο, ένα καλό βιβλίο - αλλά το κάνετε κάτι διαφορετικός. Εσείς δεν χρειάζεται να είσαι έξυπνος. Απλά πρέπει να γνωρίζετε κάποιον που είναι! Τα δικα σου η ζωή είναι ένα πείραμα και εξαρτάται από εσάς να το πάρετε στη δουλειά.

Πρέπει να επιμείνετε.Κάνετε αυτό και θα μάθετε. μεγάλοκερδίστε αρκετά και θα πετύχετε. Ο Calvin Cooledge ίσως το έχει βάλει καλύτερα:

Τίποτα στον κόσμο δεν μπορεί να πάρει τη θέση της επιμονής. Το ταλέντο δεν μπορεί. τίποτα δεν είναι πιο κοινό από τους ανεπιτυχείς άνδρες με ταλέντο. Το Genius δεν θα η μη κερδοσκοπική μεγαλοφυία είναι σχεδόν μια παροιμία. Η εκπαίδευση δεν θα ο κόσμος είναι γεμάτος μορφωμένοι εγκαταλειμμένοι. Μόνο η επιμονή και ο προσδιορισμός είναι παντοδύναμες. Το σύνθημα "Press On" έχει λύσει και πάντα θα λύσει τα προβλήματα της ανθρώπινης φυλής.

Στον αγώνα σας με PTSD ή άλλες διαταραχές που σχετίζονται με το τραύμα, πώς η εμμονή σας αλλοίωσε την πορεία της ζωής σας; Υπάρχουν πτυχές της θεραπείας και της ανάκαμψής σας που παραμένουν ατελείς, έτσι ώστε η επιμονή είναι ακόμα απαραίτητη; Είναι καιρός να αξιοποιήσετε τον εσωτερικό σας μουλάρι;

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με τον Tom Cloyd Google+, Facebook, LinkedIn, ο Ιστοσελίδα του Tom Cloyd και blog.

βιβλιογραφικές αναφορές