ADHD και Φιλίες: Πώς να φτιάξετε και να κρατήσετε φίλους

Για πολλούς, η ADHD μπορεί να παρεμβαίνει σε φιλίες. Ακόμη και για τους ενήλικες, η ADHD και οι φιλίες συχνά πηγαίνουν μαζί, όπως ο Όμηρος Σίμπσονς και ο Ντελ Φλάντερς που δείχνουν γιγάντιους μαγνήτες ο ένας στον άλλο. Είναι εχθροί που απωθούν ο ένας τον άλλον.

Αυτό είναι ένα πρόβλημα όταν ζείτε με τη ΔΕΠΥ και θέλετε να έχετε φίλους. Μέχρι την ενηλικίωση, οι άνθρωποι που έχουν ζήσει με ADHD εδώ και χρόνια, ακόμη και δεκαετίες, μπορούν να αισθάνονται απορριφμένοι και μοναχικοί λόγω των προβλημάτων ADHD και φιλίας. Οι φιλίες που σχηματίζουν συχνά υποχωρούν. Επειδή τα άτομα με ΔΕΠ-Υ είναι ευαίσθητα στις δυσκολίες τους, συχνά λαμβάνουν προσωπική απόρριψη, υποφέρουν Κατακρήμνιση ADHD, και η αυτοεκτίμησή τους υποφέρει από χτύπημα.

Ακριβώς επειδή έχετε ADHD δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι σε μια ζωή μοναξιάς. Κατανοώντας τον εαυτό σας και τα δικά σας προβλήματα με τη δημιουργία και τη διατήρηση φιλίας, μπορείτε να εργαστείτε για να οικοδομήσετε κοινωνικές δεξιότητες και να βρείτε φιλίες που σας ταιριάζουν.

Ποιο είναι το πρόβλημα με τη ΔΕΠΥ και τις Φιλίες;

Πώς επηρεάζει η ADHD τις κοινωνικές σχέσεις

Καθώς διαβάζετε για τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους η ADHD παρεμποδίζει τις φιλίες σας, δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε μερικές από αυτές τις απογοητεύσεις στον εαυτό σας. Δημιουργήστε μια λίστα με τα συγκεκριμένα προβλήματα που μπορείτε να αναφέρετε και κρατήστε τα πρακτικά. Θα γίνει ένα εργαλείο για να χρησιμοποιήσετε καθώς εργάζεστε στις φιλίες σας.

Τα προβλήματα ADHD και φιλίας μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε διαφορετικούς τομείς:

• Δυσκολίες στην ερμηνεία του εαυτού και των άλλων. Είναι δύσκολο για τα άτομα με ΔΕΠΥ να προβλέψουν τις συνέπειες των ενεργειών τους, όπως να λένε ένα αγνό αστείο ή να αποκαλύψουν κάτι αρνητικό για έναν φίλο. Η ανάγνωση και η κατανόηση των εκφράσεων του προσώπου είναι επίσης ένα ζήτημα. Επειδή τόσο πολλές από τις αλληλεπιδράσεις μας με άλλους εμπλέκουν μη λεκτική επικοινωνία και ο εγκέφαλος ADHD δεν επεξεργάζεται τα μη λεκτικά σήματα καλά, οι φιλίες είναι συχνά ένας αγώνας.
• Δυσκολίες με ενέργειες / συμπεριφορές. Τα άτομα με ADHD μπορεί να έχουν μεγάλες δυσκολίες στη διατήρηση φιλίας. Οι φίλοι γυρίζουν μακριά, αφήνοντας κάποιον με ΔΕΠΥ να βλάψει και να μπερδευτεί. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις τρεις κατηγορίες που προκαλούν προβλήματα φιλίας:

Απροσεξίασυνεπάγεται να μην ακούτε κάποιον στενά, αποτυχία να διατηρήσετε την προσεκτική επαφή με τα μάτια και να "αποστασιοποιήσετε" ή να αφήσετε τις σκέψεις και το βλέμμα να περιπλανηθούν παρά να συντονίσουν τον φίλο σας.

Επικοινωνία τα προβλήματα περιλαμβάνουν λόγια που μιλούν πάρα πολύ και πολύ γρήγορα, διακόπτοντας τους άλλους, παραβιάζοντας τον προσωπικό χώρο των άλλων, ασχολώντας με ένα θέμα και αρνούνται να το αφήσουν να πάει, και έχοντας θυμωμένες εκρήξεις που οδηγούν τους ανθρώπους μακριά.

Ενεργές συμπεριφορές όπως παρορμητικότητα, αγένεια, ανησυχία, συμμορία / απαιτητική συμπεριφορά προκαλούν σε κάποιον με ΔΕΠΥ να έρθει σε πολύ ισχυρή, συντριπτική και αλλοτρίωση άλλων.

ΔΕΠΥ και Δεξιότητες φιλίας

Η απομάκρυνση των άλλων είναι αυτό που οδηγεί σε αυτά τα αισθήματα της απόρριψης και της μοναξιάς. Η ίδρυση της οικοδόμησης των δεξιοτήτων φιλίας και της αποφυγής της αποξένωσης των άλλων είναι να συνειδητοποιήσουμε, να ενσωματώσουμε πλήρως αυτή τη βασική αλήθεια: εσείς και η ΔΕΠΥ σας είναι δύο ξεχωριστά πράγματα. Η ADHD είναι κάτι που βιώνετε, αλλά δεν είναι ποιος είστε στον πυρήνα σας.

Η ADHD προκαλεί τις παραπάνω δυσκολίες ερμηνειών και ενεργειών. Δεν τα επιλέγετε εσκεμμένα. Μπορείτε, ωστόσο, να τα παρατηρήσετε στον εαυτό σας και να επιλέξετε να μάθετε νέες δεξιότητες για να κάνετε και να διατηρήσετε φιλίες.

Ξέρετε τι συμβαίνει με τις φιλίες και τα συμπτώματα ADHD στα οποία θέλετε να εργαστείτε. Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζουμε ποιες είναι οι επιτυχείς φιλίες. Ο Εθνικός Πόρος για τη ΔΕΠΥ ή το CHADD (Παιδιά και Ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής / Διαταραχή Υπερκινητικότητας) παρέχει αυτά τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα:

• Ειλικρίνεια
• Τιμιότητα
• Κατανόηση
• Προσοχή
• Αξιοπιστία
• Ζεστασιά
• Καλοσύνη
• Φροντίδα
• Φαιδρότητα
• Αφοσίωση

Ξέρετε ποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα ADHD δεν λειτουργούν και έχετε γράψει εκείνα που είναι προβληματικά για σας. Έχετε μια ιδέα για τις ιδιότητες των επιτυχημένων φιλικών. Μπορείτε να αρχίσετε να αντικαθιστάτε τα προβληματικά σας, ADHD-προκληθέντα γνωρίσματα με τα θετικά γνωρίσματα παραπάνω, μαθαίνοντας τις δεξιότητες φιλίας ADHD. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές:

• Σκεφτείτε από την άποψη του τι μπορείτε να φέρετε στη φιλία.
• Πρακτική παρατηρώντας όπου κι αν πάτε. παρατηρήστε παρά να ενεργήσετε για λίγο.
• Δώστε προσοχή στη μη λεκτική επικοινωνία για να μάθετε πώς να την ερμηνεύσετε.
• Εκμηδενίστε τις συμπεριφορές των άλλων. ακολουθήστε τα παραδείγματα ατόμων με καλές κοινωνικές δεξιότητες.
• Αφαιρέστε τον εαυτό σας από αρνητικούς ανθρώπους και ομάδες.
• Βρείτε και συμμετέχετε σε θετικές ομάδες όπου είστε αποδεκτοί. αναζητήστε ομάδες που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντα, τις δεξιότητές σας και τα επίπεδα ενέργειας όπως πεζοπορία, ποδηλασία ή άλλες ενεργές ομάδες, καθώς και εθελοντικές οργανώσεις όπως το Habitat for Humanity.
• Προθέρμως χρονοδιάγραμμα με τους φίλους και τηρούν το χρονοδιάγραμμα? διαφορετικά, είναι πάρα πολύ εύκολο να ξεχάσετε να κάνετε σχέδια ή να ακολουθήσετε με σχέδια.
• Να είστε προσεκτικοί με τους άλλους συμπληρώνοντας τους, ακούγοντας τους, θέτοντας ερωτήσεις κ.λπ.
• Κρατήστε την αίσθηση του χιούμορ. η ικανότητα να γελάς στον εαυτό σου είναι υγιής και καλή για φιλίες.

Η ΔΕΠΥ και οι Φιλίες παρέχουν κοινωνική ευεξία

Η κατοχή φίλων είναι υγιής και ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας. Η μάθηση δεξιοτήτων φιλίας ADHD θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε και να διατηρήσετε φιλίες. Αντί της απόρριψης και της απογοήτευσης, μπορείτε να έχετε μια πολύ αξιωμένη αίσθηση του ανήκειν.