Μπορεί η θεραπεία για τη διπολική κατάθλιψη να με βοηθήσει;

Η θεραπεία για τη διπολική κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας αυτής της δύσκολης ασθένειας αλλά να προχωρήσετε στην ποιοτική ζωή που δημιουργείτε. Φανταστείτε να έχετε μια συνομιλία με κάποιον που είναι ασφαλής και μη δικαστικός. Τι θα συνέβαινε αν το άτομο άκουγε πλήρως, έτσι ξέρατε ότι ακούσατε και έγινε δεκτός; Φανταστείτε να είστε σε θέση να διερευνήσετε τι είναι λάθος, δίνοντας τη μεγαλύτερη έμφαση σε αυτό που είναι και θα είναι σωστό. Φανταστείτε επίσης να εμπλακείτε στην επίλυση προβλημάτων με κάποιον που καθοδηγεί ήπια και δεν σας δίνει εντολές. Η θεραπεία για τη διπολική κατάθλιψη γενικά παρέχει αυτές τις συνθήκες και πολλά άλλα. Ας εξερευνήσουμε ποια θεραπεία είναι και πώς βοηθά τη διπολική κατάθλιψη.

Θεραπεία για διπολική κατάθλιψη: Σκοπός και τύποι

Η θεραπεία για τη διπολική κατάθλιψη έχει έναν επικεντρωμένο σκοπό: να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες για να ξεπεράσετε κατάθλιψη και, ενώ το κάνεις αυτό, για να αρχίσεις να ζεις την καλύτερη ζωή σου τώρα. Μέσα σε αυτό το μεγαλύτερο σκοπό υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει με τη διπολική κατάθλιψη. Σε συνεργασία με έναν θεραπευτή, μπορείτε:

• Ανακαλύψτε τις εκκινήσεις σας - γεγονότα, καταστάσεις και άτομα που ενδέχεται να ξεκινήσουν μια καθοδική σπειροειδή διάθεση
• Αναπτύξτε δεξιότητες αντιμετώπισης για να το χρησιμοποιήσετε για να περάσετε μια μέρα και πέρα
• Αυξήστε την ευαισθησία για τις μεταβαλλόμενες διαθέσεις ώστε να μπορείτε να αποτρέψετε ή να ελαχιστοποιήσετε τις κούνιες
• Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας σας πιο εύκολα
• Μειώστε τις αρνητικές συμπεριφορές που διαιωνίζονται συμπτώματα κατάθλιψης

Οι έρευνες δείχνουν ότι η διπολική κατάθλιψη ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία. Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας, και όταν πρόκειται για κατάθλιψη, δεν είναι όλοι ίσοι. Τέσσερις θεραπευτικές προσεγγίσεις κρίθηκαν ιδιαίτερα χρήσιμες για τη διπολική κατάθλιψη:

• Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT)
• Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς (DBT)
• Διαπροσωπική και Κοινωνική Ρυθμική Θεραπεία
• Οικογενειακή Θεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία είναι μια προσέγγιση παροχής συμβουλών που επικεντρώνεται σε σκέψεις και ενέργειες. Η κατανόηση, η αναμόρφωση και η τροποποίηση των σκέψεων αλλάζουν τις ιδέες που συμβάλλουν στη διπολική κατάθλιψη. Εργαζόμενοι με έναν θεραπευτή γνωστικής συμπεριφοράς, οι άνθρωποι εντοπίζουν αυτόματα μοντέλα σκέψης που διαιωνίζουν την κατάθλιψη και, το καλύτερο μέρος, μαθαίνουν να τα αντικαθιστούν με πιο υγιεινά. Αυτό λειτουργεί πολύ καλά για να αντικαταστήσει τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις. («Είμαι άχρηστη», γίνεται «έχω δυνατά, όπως τη φροντίδα, που μπορώ να χρησιμοποιήσω στη ζωή μου»).

Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος CBT που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τις διαθέσεις και τις συγκρούσεις. Οι σκέψεις και οι πράξεις είναι βασικές, όπως συμβαίνει και στην CBT, αλλά είναι διαμορφωμένες για να αντιμετωπίσουν τη συναισθηματική συμπεριφορά. Ενώ η DBT σχεδιάστηκε αρχικά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν οριακή διαταραχή προσωπικότητας, μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη διπολική κατάθλιψη. Οι δεξιότητες όπως η προσοχή, η ανεκτικότητα σε κινδύνους, η ρύθμιση των συναισθημάτων και η επικοινωνία βοηθούν τους ανθρώπους να στραφούν στην απόγνωση και την έλλειψη κινήτρων και να δημιουργήσουν μια καλύτερη εμπειρία ζωής.

Η διαπροσωπική και κοινωνική θεραπεία ρυθμού είναι μια δομημένη προσέγγιση που βοηθά τους ανθρώπους να πάρουν τον έλεγχο της ζωής τους. Η διπολική κατάθλιψη δυσκολεύει τους ανθρώπους να τηρούν ρουτίνες, χρονοδιαγράμματα και μεθόδους οργάνωσης. Αυτή η έλλειψη ρουτίνας, με τη σειρά της, επιδεινώνει την κατάθλιψη. Μπορεί να είναι μια αυτο-διαιωνιζόμενη προς τα κάτω σπειροειδής. Στη διαπροσωπική και κοινωνική θεραπεία ρυθμού, οι άνθρωποι αναπτύσσουν τις δεξιότητες που απαιτούνται για τη δημιουργία και τη διατήρηση ενός τακτικού χρονοδιαγράμματος για τις ημέρες τους. Όλες οι σημαντικές δραστηριότητες ενσωματώνονται στο πρόγραμμα: ξυπνούν το πρωί, πηγαίνουν στο κρεβάτι σε νύχτα, φαγητό, άσκηση, διαλείμματα αυτοεξυπηρέτησης, καθαρισμός - οτιδήποτε κάνετε μπορεί να ενσωματωθεί στο πρόγραμμα. Ενδυναμώνει, θέτοντας τους ανθρώπους για επιτυχία.

Η οικογενειακή θεραπεία είναι θεραπεία για το άτομο που ζει με διπολική κατάθλιψη και την οικογένειά του. Στην ιδανική περίπτωση, όλοι στο νοικοκυριό θα παρακολουθήσουν τις συνεδρίες. Εκτεταμένα μέλη της οικογένειας μερικές φορές παρίστανται επίσης. Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά τα μέλη της οικογένειας να αναπτύξουν δεξιότητες επικοινωνίας, να συζητήσουν τους οικογενειακούς στόχους, να εκφράσουν ανησυχεί με ασφάλεια, να μάθει θετικές δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και να εκπαιδεύεται για τη διπολική κατάθλιψη και την κατάστασή του θεραπείες.

Να πάρει το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας για τη διπολική κατάθλιψη

Η θεραπεία για τη διπολική κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς βαθμούς επιτυχίας με αυτό. Για να διασφαλίσετε ότι η θεραπεία σας είναι χρήσιμη, εξετάστε αυτούς τους παράγοντες:

• Η θεραπεία πρέπει να γίνει εκτός από τη λήψη φάρμακο διπολικής διαταραχής; δεν αποτελεί αντικατάσταση για φαρμακευτική αγωγή
• Ίσως το πιο σημαντικό συστατικό της θεραπείας είναι η σχέση που έχετε με τον σύμβουλό σας. αν δεν συνδεθείτε καλά, είναι εντάξει να βρείτε έναν διαφορετικό σύμβουλο
• Προσεγγίστε το ως μια εταιρική σχέση, και εσείς και ο θεραπευτής σας παίρνετε ενεργό ρόλο
• Πρακτική; κάνετε την εργασία σας επειδή κάνει την εργασία είναι πώς προχωράτε
• Υπομονή; μπορεί να λειτουργήσει, αλλά είναι μια διαδικασία. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να γιορτάσετε ακόμη και μικρές επιτυχίες

Η θεραπεία για τη διπολική κατάθλιψη μπορεί πράγματι να βοηθήσει. Σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή, είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της διπολικής κατάθλιψης.

αναφορές άρθρων