Πώς να αποδείξετε την κατάθλιψή σας σε άλλους

Είναι δύσκολο να αποδείξετε την κατάθλιψή σας σε άλλους επειδή ψυχική ασθένεια είναι μια αόρατη δύναμη. Η ταλαιπωρία που προκαλεί δεν είναι φυσική με τον ίδιο τρόπο που η ταλαιπωρία που προκαλείται από ένα σπασμένο οστό είναι φυσική. Ακόμη και μια σχετικά κοινή ψυχική ασθένεια όπως κατάθλιψη συχνά πηγαίνει αόρατο. Αυτό το αόρατο μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε αβοήθητοι αποδεικνύοντας στους άλλους ότι η κατάθλιψή μας είναι πραγματική.

Η επιθυμία να αποδείξουμε την κατάθλιψή μας

Είναι αλήθεια ότι δεν οφείλουμε καμία απόδειξη της κατάθλιψής μας. Ξέρουμε τι είναι πραγματικό και τι δεν είναι. Ξέρουμε ακριβώς πώς αισθάνεται να ζούμε τις αντίστοιχες ζωές μας και ξέρουμε τι συνεπάγονται αυτές οι ζωές.

Αλλά μερικές φορές αυτό δεν αρκεί. Μπορεί να βρεθούμε ότι θέλουμε να «δείξουμε» στους ανθρώπους ότι υποφέρουμε.

Αυτό μπορεί να είναι για πολλούς λόγους. Μπορεί να είναι για πρακτικούς σκοπούς, όπως η λήψη διάγνωσης ή η συζήτηση φαρμάκων με επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας εξέφρασαν ανησυχία και είστε

έτοιμος να ανοίξει σε αυτούς. Μπορεί επίσης να είναι ότι αισθάνεστε ότι οι επιλογές και οι συμπεριφορές σας έχουν παρερμηνευτεί και θέλετε να τις διευκρινίσετε, μόνο για τη δική σας ειρήνη.

Όποια και αν είναι η αιτία, η επιθυμία ή η ανάγκη να αποδειχθεί η κατάθλιψή μας σε άλλους ανθρώπους δεν είναι τίποτα για να ντρέπεται.

Ανθυγιεινές τρόποι για να καταδείξουμε την κατάθλιψη σε άλλους

Όταν αισθανόμαστε ότι οι εμπειρίες μας αγνοούνται ή δεν αναγνωρίζονται σωστά, μπορούμε να προσφύγουμε σε πιο ακραίες τρόπους να εκφράσουμε τον εαυτό μας.

Συμπεριφορές όπως κατάχρηση ουσιών, αυτοτραυματισμός, και διαταραγμένο φαγητό μπορεί να λειτουργεί όχι μόνο ως μηχανισμοί αντιμετώπισης αλλά και ως τρόπος έκφρασης της ψυχικής οδύνης σε φυσικούς όρους. Αυτοί οι τύποι συμπεριφορών μπορεί να δείξουν στον κόσμο ότι υποφέρετε, αλλά με τίμημα να γίνεστε πραγματικά κατανοητοί. Το στίγμα και τα στερεότυπα που σχετίζονται με αυτές τις συμπεριφορές σκιάζουν την εμπειρία σας στα μάτια των άλλων αντί να το διευκρινίζετε.

Ο πιο υγιεινός και αποτελεσματικός τρόπος απόδειξης της κατάθλιψης σε άλλους

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποδείξετε την κατάθλιψή σας στους γύρω σας είναι να μιλήσετε γι 'αυτό. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την κατανόηση. Κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα τι σκέφτεται ή αισθάνεται οποιοσδήποτε άλλος. Όσο περισσότερο πρέπει να συμπεράνουμε για τους ανθρώπους, τόσο λιγότερο καταλαβαίνουμε γι 'αυτούς.

Να είστε σαφείς και σαφείς. Μην υποθέσετε ότι ο άλλος άνθρωπος γνωρίζει τι περνάει, ακόμα και αν το άτομο αυτό πάσχει επίσης από κατάθλιψη. Κάθε εμπειρία είναι διαφορετική. Είναι εύκολο, αλλά τελικά δεν βοηθάει προβάλλετε τη δική σας εμπειρία σε άλλη. Πάνω απ 'όλα, να είστε ειλικρινείς. Ενδεχομένως να εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι η μία έντιμη συζήτηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να μην έχετε ξαναδεί.

Πώς προσπαθήσατε να αποδείξετε την κατάθλιψή σας σε κάποιον; Πως λειτουργεί η μέθοδος για εσάς; Αφήστε τα σχόλιά σας παρακάτω.