Πώς επηρεάζει η ADHD τη λειτουργική μνήμη

Η διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) επηρεάζει τη μνήμη εργασίας καθώς και τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη. Στην πραγματικότητα, η κακή μνήμη αναφέρεται συχνά ως σύμπτωμα της ADHD, και πολλά άρθρα δίνουν μεγάλες συμβουλές για την αντιμετώπιση Δυσκολία στην απώλεια ADHD και πώς να βελτιώσετε τη μνήμη κάποιου. Ωστόσο, εγώ και πολλοί άλλοι με ΔΕΠΥ μπορούν να θυμούνται με ακρίβεια ορισμένα γεγονότα ή συνομιλίες χρόνια αργότερα. Θα ήθελα να συζητήσω πώς η σχέση ADHD με τη μνήμη εργασίας επηρεάζει την καθημερινή μας ζωή, γιατί αγωνιζόμαστε με τη μνήμη και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό.

ΔΕΠΥ και προβλήματα μνήμης εργασίας

Τα άτομα με ADHD αγωνίζονται με τη "μνήμη εργασίας", έναν όρο που υπήρξε εναλλάξιμος με τη "βραχυπρόθεσμη μνήμη". Ενώ βραχυπρόθεσμα η μνήμη περιλαμβάνει τη διατήρηση πληροφοριών στο μυαλό για ένα συγκεκριμένο αριθμό δευτερολέπτων, η μνήμη εργασίας είναι η δυνατότητα να το χειριστεί αυτό πληροφορίες. Η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι ουσιαστικά μια τράπεζα αποθηκευτικών πληροφοριών που υπάρχει χάρη στη βραχυπρόθεσμη και τη λειτουργική μνήμη.

Έχει νόημα ότι οι ADHDers αγωνίζονται με τη μνήμη εργασίας. Έχουμε έναν σκληρό χρόνο προτεραιότητας, και έχοντας μια "καλή" μνήμη απαιτεί προσοχή σε αυτό που είναι σημαντικό. Μία μελέτη απαιτούσε από τα παιδιά να θυμούνται συγκεκριμένες λέξεις από μια λίστα. Αυτές ήταν οι λέξεις "σημαντικές" ή προτεραιότητες. Εκείνοι με ΔΕΠΥ θυμούνται τον ίδιο αριθμό λέξεων με εκείνους χωρίς την προϋπόθεση, αλλά ήταν λιγότερο πιθανό να θυμηθούν τις σημαντικές λέξεις.¹

ADHD και προβλήματα με μια κακή λειτουργική μνήμη

Έχοντας προβλήματα με τη μνήμη των πραγμάτων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο σπίτι ή στην εργασία (Μνήμες ADHD εν συντομία). Είναι δύσκολο να ακολουθήσετε τις οδηγίες και τις οδηγίες, επειδή απαιτούν τη διατήρηση πολλών βημάτων. Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια σημαντικών στοιχείων και απώλεια προθεσμιών. Το να είσαι ξεχασμένο επηρεάζει επίσης τις διαπροσωπικές σχέσεις, λόγω αναξιοπιστίας ή αδυναμίας να παρακολουθήσεις μια συζήτηση. Άτομα με Η ADHD μερικές φορές διακόπτει άλλες γιατί φοβούνται να ξεχάσουν τι θέλουν να πουν.²

Η κακή μου μνήμη εργασίας με επηρεάζει και με μικρούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι με Η ADHD διαβάζεται αργά επειδή συνεχίζουν να διαβάζουν ποινές που οφείλονται στο να ξεχνάμε τι ακριβώς διαβάζουν. Μερικές φορές βρίσκομαι εισερχόμενος και αφήνοντας ένα δωμάτιο αρκετές φορές επειδή απογοητεύω. Στον υπολογιστή, θα μπορούσα να κλείσω και να ανοίξω εκ νέου καρτέλες ή προγράμματα γιατί ξεχάσω τι σχεδίαζα να κάνω. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντληθεί από τη μακροπρόθεσμη μνήμη επίσης. Αν και άλλοι μου λένε ότι έχω ένα ισχυρό λεξιλόγιο, είναι δύσκολο να σκεφτώ τα σωστά λόγια επί τόπου.

Η υπερφόρτωση πληροφοριών και ο αγώνας με τη λειτουργική μνήμη και την ADHD

Η προσοχή και η μνήμη είναι συνδεδεμένες. Είμαι συχνά τόσο αποστασιοποιημένος από τη διαδικασία της συνάντησης με κάποιον που ξεχάσω αμέσως το όνομα του ατόμου. Η ADHD καθιστά δύσκολο να ελέγξει κανείς την προσοχή του. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη "διάκριση πηγής³"και" επιλεκτική προσοχή "οδηγούν στο να" κατακλύζονται από ασήμαντα ερεθίσματα.⁴"

Με άλλα λόγια, βιώνουμε μια υπερφόρτωση πληροφοριών και δεν ξέρουμε τι να θυμόμαστε. Επιστρέφει στη δοκιμασία με τα παιδιά με ADHD που υπενθύμισαν τον ίδιο αριθμό λέξεων με τους συνομηλίκους τους αλλά όχι με τις "σωστές" λέξεις. Επιπλέον, η μνήμη εργασίας είναι μια διαδικασία που οργανώνει τις μνήμες για μακροχρόνια αποθήκευση. Εάν είστε συγκλονισμένοι με πληροφορίες, είναι δύσκολο για αυτές τις πληροφορίες να εισέλθουν στον εγκέφαλό σας με οργανωμένο τρόπο. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να αποθηκευτεί.

Είναι ενδιαφέρον ότι μια μελέτη αποκάλυψε ότι τα παιδιά με ADHD έδειξαν ευρέως μεταβαλλόμενη μνήμη εργασίας. Κατά μέσο όρο, ήταν χαμηλό, αλλά όταν εξετάστηκε μεμονωμένα, έδειξε ότι κάθε παιδί ADHD εναλλάξ επεξεργάζεται τα προβλήματα γρήγορα και αργά, αν και συχνά με την ίδια ακρίβεια όπως τα άλλα παιδιά.⁵

Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης ADHD σας

Στο βίντεο παρακάτω, εικάζω για το γιατί οι ADHDers μπορούν να έχουν εξαιρετικές αναμνήσεις και προσφέρω μερικές Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης κάποιου ατόμου.6 Έχετε καλή μνήμη, είναι τρομερό ή εξαρτάται από το ημέρα? Σας ευχαριστώ που το ελέγξατε και ενημερώστε μας για το πώς λειτουργεί η μνήμη σας στα σχόλια.

Πηγές

1. Ψυχολογία σε δράση. Kate Humphreys. Η ADHD και η μνήμη: Διαφορές στο τι θυμάται.
2. ADDitude. Eileen Bailey. Πείτε αντίο στο "Ω ξέχασα".
3. GoodTherapy. Χωρητικότητα μνήμης σε άτομα με ADHD.
4. Βελτιώστε τις δεξιότητες μνήμης. Mark Beselt. ADHD και μνήμης.
5. Ιατρικές ειδήσεις σήμερα. Catharine Paddock. Αντιφατική βραχυπρόθεσμη μνήμη που συνδέεται με την ADHD.
6. ADDitude. Edward Hallowell. Όταν οι κολλώδεις σημειώσεις χάνουν τη δύναμή τους.