Μοναδικές και αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης
Οι παραδοσιακές θεραπείες είναι αποτελεσματικές οικοδόμηση αυτοεκτίμησης αλλά όχι όλοι συνδέονται μαζί τους. Είμαστε όλοι μοναδικοί και περίπλοκοι, γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρούμε μια προσέγγιση που ζωντανεύει μαζί σας. Υπάρχουν μοναδικές και αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε ή να μιλήσετε στον παροχέα θεραπείας σας, ειδικά εάν αισθάνεστε κολλημένοι.
Πρόσφατα, οι πελάτες με τους οποίους συνεργάζομαι αναζητούν μερικές μη παραδοσιακές προσεγγίσεις ψυχοθεραπείας, τις οποίες αγαπώ. Νομίζω ότι δείχνει ότι κάνουν ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση όταν λένε «Χρειάζομαι κάτι περισσότερο» ή «Άκουσα για αυτό, μπορώ να το δοκιμάσω. "Οι μη παραδοσιακές μέθοδοι για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης υπήρξαν αποταμιευτές ζωής για μερικές μου πελάτες. Μοναδική και εναλλακτική ή πολύ νέα εποχή για ορισμένους, μπορεί να είναι αποτελεσματική για πολλούς.
Χρειάζεστε βοήθεια για την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης;
Ο παρακάτω κατάλογος περιλαμβάνει κοινά σημάδια χαμηλή αυτοεκτίμηση:
- Απόσυρση από την κοινωνική επαφή
- Νευρικότητα, άγχος ή κρίσεις πανικού
- Αυτοθεραπεία με φάρμακα, αλκοόλ, φαγητό, τυχερά παιχνίδια, ψώνια κ.λπ.
- Προβλήματα σχέσεων
- Αργοπορία ή εγκατάλειψη των στόχων. απώλεια σκοπού
- Να κάνετε τον εαυτό σας σωματική βλάβη (από το δάγκωμα των νυχιών σας σε αυτο-ακρωτηριασμό)
- Χρόνια δυσαρέσκεια με την εμφάνισή σας
- Συγκρίνοντας τον εαυτό σας δυσμενώς με τους άλλους. κακή εικόνα του εαυτού
- Βάζοντας τον εαυτό σας μπροστά σε άλλους
- Βασανιστικός αρνητική αυτο-ομιλία
- Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας και λειτουργίας
Μοναδικές και αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης
Υπάρχουν πολλά θεραπευτικά στυλ που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να οικοδομήσουν αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν επίσης μερικές μοναδικές προσεγγίσεις που δεν περιλαμβάνουν παραδοσιακή θεραπεία.
- Υπνοθεραπεία είναι μια χαλαρωτική, φυσική και ασφαλής βραχυπρόθεσμη μορφή θεραπείας που περιλαμβάνει μια διαδραστική διαδικασία να ανακατευθύνει την προσοχή τόσο του συνειδητού όσο και του υποσυνείδητου, όπου αναπτύσσεται η χαμηλή αυτοεκτίμηση και παραμένουν. Η υπνοθεραπεία για αυτοεκτίμηση μπορεί να δημιουργήσει θετικές αλλαγές στην αντίληψη ενός ατόμου για την αυτοεκτίμηση και την αποδοχή από τον ίδιο, υπό την προϋπόθεση ότι ο πελάτης επιθυμεί να αλλάξει και να αισθανθεί καλύτερα.
- Ελέγξτε τη διατροφή σας. Προσωπικά, είχα μια τροφική αλλεργία που μαστίζει τη διάθεσή μου. Αφού αφαιρέσαμε τον ένοχο, η ενέργεια μου ήταν πίσω και η διάθεσή μου ήταν καλύτερη. Οι γιατροί λειτουργικής ιατρικής ή ένας διατροφολόγος μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε αν υπάρχουν διατροφικά ή ορμονικά θέματα που υπογραμμίζουν τη διάθεσή σας. Ξέρω πολλούς πελάτες των οποίων ο θυρεοειδής δεν βρισκόταν σε ισορροπία, αφού ήταν σταθεροί, ήταν σαν ένα νέο άτομο. Όσοι δεν γνωρίζουν τι να τρώνε ή έχουν προβλήματα με τα τρόφιμα μπορούν να επωφεληθούν από την επαγγελματική βοήθεια. Ένας διατροφολόγος μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή σας δίνοντάς σας σωστά εργαλεία για να φροντίζουν το σώμα σας.
- Πατώντας: το Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT), απελευθερώνει κολλημένα συναισθήματα, πατώντας σε μια σειρά από σημεία στο σώμα σας. Αυτά τα συναισθήματα σας εμποδίζουν να βιώσετε την ευτυχία και να επιτύχετε τους στόχους σας στη ζωή. Μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά το EFT λειτουργεί σαν μαγικό για μερικούς ανθρώπους. Το EFT είναι μια μορφή ψυχολογικής ακουστικής, που βασίζεται στους ίδιους ενεργειακούς μεσημβρινούς που χρησιμοποιούνται στον παραδοσιακό βελονισμό για τη θεραπεία σωματικών και συναισθηματικών παθήσεων για πάνω από 5000 χρόνια, αλλά χωρίς βελόνες. Ένας θεραπευτής EFT μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τα εργαλεία για να το κάνετε μόνοι σας και να ξεκολλήσετε από τις σκέψεις και τα συναισθήματα που κρατούν την αυτοεκτίμησή σας από την ανάπτυξη.
- Ομάδες υποστήριξης: αν έχετε αγωνιστεί με αυτοπεποίθηση, υπάρχουν Ομάδες Meetup και προγράμματα toastmasters που σας βοηθούν να συνεργαστείτε με άλλους και να μάθετε πώς να αισθάνεστε σίγουροι και να δημιουργείτε αυτοεκτίμηση. Ο ανώνυμος αλκοολικός (AA και Al-Anon) μπορεί να σας βοηθήσει εάν είστε στην ανάκαμψη, έχετε μέλος της οικογένειας που έχετε εθισμούς ή διαπιστώσετε ότι είστε συχνά συντηρημένοι με άλλους που έχουν εθισμούς.
- Εκπαίδευση διαλογισμού και ευαισθητοποίησης: αν νομίζετε ότι κάθεται με τις σκέψεις σας είναι πολύ δύσκολο, κατευθυνθείτε σε μια ομάδα διαλογισμού ή ζητήστε καθοδήγηση από έναν θεραπευτή. Τα στούντιο γιόγκα συχνά έχουν μαθήματα διαλογισμού και ευαισθησίας και υπάρχουν πολλά καθοδηγούμενων διαλογισμών στο διαδίκτυο για την εμπιστοσύνη και την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης. Καθώς μεταφέρετε την αποδοχή και την αγάπη για τον εαυτό σας, μπορείτε να αποκαλύψετε τις βαθύτερες πεποιθήσεις που κάνετε δεν αξίζει να είστε ευχαριστημένοι ή ότι δεν πιστεύετε ότι είστε αρκετά καλός, που σας μαστίζουν χρόνια. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι σας βοηθά να ζήσετε μια ζωή μεγαλύτερης ευκολίας και αυτοπεποίθησης.
Ανεξάρτητα από το τι βρίσκετε μια θεραπευτική προσέγγιση, παραδοσιακή ή μοναδική και εναλλακτική, κολλήστε με το για λίγο. Η αλλαγή μπορεί να είναι σταδιακή, αλλά η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας θα αλλάξει τη ζωή. Μην φοβάστε τις μοναδικές και αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
