Καλύτερη διατροφή για το παιδί σας με ADHD
Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για το παιδί σας με ADHD; Επιλέγοντας μια δίαιτα για το παιδί σας ADHD μπορεί να είναι λίγο συντριπτική. Με όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες και μερικές από αυτές τις πληροφορίες να είναι αντικρουόμενες, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι καλύτερο. Ενώ κάθε παιδί είναι διαφορετικό, υπάρχουν κάποιες γενικές κατευθύνσεις όσον αφορά την υγιεινή διατροφή για το παιδί σας με ADHD.
Διατροφή για παιδιά με ADHD
Η διατροφή είναι ένας καθοριστικός παράγοντας όταν πρόκειται για το τι επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όσον αφορά τα παιδιά με ADHD. Παρόλο που υπάρχει κάποια συζήτηση γύρω από την καλύτερη διατροφή για τα παιδιά με ADHD, υπάρχουν κάποιες γενικές κοινές προτάσεις στη διαθέσιμη έρευνα.
- Επιλέξτε πρωτεϊνικά τρόφιμα - ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής για το παιδί σας ADHD είναι πρωτεΐνη. Τα τρόφιμα όπως τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, τα καρύδια και το άπαχο βόειο κρέας είναι όλες οι μεγάλες επιλογές για να παρέχετε στο παιδί σας επαρκή επίπεδα πρωτεΐνης.
- Διατηρήστε τα επίπεδα σιδήρου - αν και ο σίδηρος είναι ένα από τα λιγότερο μιλάμε για πτυχές στη συζήτηση για τη διατροφή και τα παιδιά ADHD, παίζει σημαντικό ρόλο. Το σίδερο είναι το κλειδί για τη διαχείριση της ADHD του παιδιού σας. Ο σίδηρος επηρεάζει την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και η ντοπαμίνη είναι κεντρική σε πολλές καθημερινές συμπεριφορές. Αλλά το πιο σημαντικό από την άποψη της διατροφής για το παιδί σας ADHD είναι η επιρροή που έχει ο σίδηρος στην κίνηση, τη μνήμη και τη διάθεση.
- Ενσωματώστε τα βότανα - πολλές από τις πρόσφατες έρευνες σχετικά με τη διατροφή για τα παιδιά με ADHD περιβάλλουν τη σημασία της ενσωμάτωσης ορισμένων βοτάνων. Αρκετά βότανα, συμπεριλαμβανομένων των ginseng, Το βαλσαμόχορτο, rhodiola, και τζίνγκο, έχουν προταθεί στη διαχείριση των συμπτωμάτων ADHD. Φυσικά, ο FDA δεν ρυθμίζει τη χρήση βότανα και ορισμένα βότανα μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα του παιδιού σας. Έτσι, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό του παιδιού σας όταν το εξετάζετε ως μέρος μιας δίαιτας για το παιδί σας με ADHD.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε σε μια δίαιτα για παιδιά με ADHD
Ακριβώς όπως υπάρχουν γενικές συστάσεις σχετικά με τα ωφέλιμα τρόφιμα που πρέπει να ενσωματωθούν σε μια δίαιτα για το παιδί σας με ADHD, υπάρχουν επίσης συμβουλές για το τι πρέπει να αποφύγετε (Δίαιτα εξάλειψης ADHD: Ευαισθησίες τροφίμων σε παιδιά με ADHD).
- Προσέξτε για τις χημικές ουσίες - πολλές μελέτες δείχνουν τις αρνητικές επιπτώσεις ορισμένων χημικών ουσιών (τεχνητά πρόσθετα, χρώματα και γλυκαντικά) στα συμπτώματα ADHD. Είναι σημαντικό να ελέγξετε τις ετικέτες των συστατικών για να μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν χημικά ή / και πρόσθετα (Βαφές τροφίμων και ADHD: Οι χρωστικές τροφίμων προκαλούν υπερδραστηριότητα;). Αν και υπάρχουν σε πολλά είδη διατροφής, υπάρχουν και άλλες, πιο φυσικές επιλογές.
- Προσοχή στην καραμέλα - όχι μόνο είναι καραμέλα γεμάτη τεχνητά χρώματα, αλλά είναι επίσης φορτωμένο με ζάχαρη. Η ζάχαρη μπορεί να επιδεινώσει την ADHD του παιδιού σας και να αυξήσει τη συνολική υπερκινητικότητα (ADHD και ζάχαρη: Πώς ζάχαρη επηρεάζει τη συμπεριφορά του παιδιού ADHD σας).
- Επιλέξτε τα κατεψυγμένα φρούτα και τα λαχανικά με σύνεση - αυτό μπορεί να εκπλήξει μερικά, καθώς γενικά τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής για τα παιδιά με ADHD. Ωστόσο, τα φρούτα και τα λαχανικά που συσκευάζονται και καταψύχονται συχνά περιέχουν τεχνητές βαφές και χρώματα, τα οποία επιδεινώνουν τις ADHD συμπεριφορές. Επιπλέον, κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά (όπως και πολλά κατεψυγμένα τρόφιμα) υποβάλλονται σε επεξεργασία με χημικά για έλεγχο των εντόμων. Αυτά τα ίδια χημικά έχουν συνδεθεί με νευρολογικά προβλήματα συμπεριφοράς.
- Πείτε όχι στα ενεργειακά ποτά - τα ενεργειακά ποτά μόλις πρόσφατα έγιναν αρκετά δημοφιλή, ειδικά μεταξύ των εφήβων. Ωστόσο, τα ενεργειακά ποτά όχι μόνο συσκευάζονται με ζάχαρη και τεχνητά πρόσθετα, αλλά και καφεΐνη και άλλα διεγερτικά. Εάν το παιδί σας με ADHD έχει συγγένεια με ενεργειακά ποτά, προσπαθήστε να εισαγάγετε νέες επιλογές υγιεινής ποτών.
Εάν ανησυχείτε για τη διατροφή για το παιδί σας με ADHD, οι παραπάνω προτάσεις είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Ωστόσο, είναι πάντοτε εντάξει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περαιτέρω συμβουλές όταν αποφασίζετε για την καλύτερη διατροφή για το παιδί σας με ADHD.
αναφορές άρθρων
