Γιατί η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχική σας υγεία

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική για τη σωματική σας υγεία καθώς και για το μυαλό σας, την ψυχή και, ας το παραδεχτούμε, τη γενική υγεία σας. Χωρίς αυτο-φροντίδα, οι σχέσεις σας με άλλους μπορούν να υποφέρουν τεράστια. Το blog της προηγούμενης εβδομάδας εξηγεί πώς μπορείτε να εξασκηθείτε αυτο-φροντίδα σε έναν προϋπολογισμό, το οποίο είναι σημαντικό. Αλλά η αληθινή αυτο-φροντίδα δεν χρειάζεται να κοστίζει μια δεκάρα!

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική, αλλά μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι εγωιστική ή ασυνείδητη. Γνωρίζουμε ότι η αυτοεξυπηρέτηση σας κάνει πιο αποτελεσματικό και ενεργητικό. Όταν αποφεύγετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε σωματικά και διανοητικά καλά, καταστρέφετε την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή σας. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό σας, μερικές φορές καλείται Άγάπη για τον εαυτό. Παράγει θετικά συναισθήματα που βελτιώνουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική και για την οικογένεια και τους φίλους σας. Μαθαίνουν από εσάς, έτσι

ορίζοντας λειτουργικά όρια για να φροντίσετε τον εαυτό σας τους δείχνει ότι και αυτοί πρέπει να βρεθούν πρώτα και όχι υπερβολικά ή υπερβολικά. Ανθυγιεινές σχέσεις έρχονται όταν δεν παίρνετε χρόνο για τις ανάγκες σας.

Γιατί σκέφτομαι ότι η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχική σας υγεία

Ο καθένας που γνωρίζω θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγο περισσότερη αυτοεξυπηρέτηση. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εφαρμόσετε μικρές αλλά σημαντικές συνήθειες αυτο-φροντίδας κάθε μέρα. Εδώ είναι πώς ασκεί αυτο-φροντίδα:

Οι ακόλουθες ιδέες είναι δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που μπορείτε να χωρέσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα και με προϋπολογισμό.

Εσωτερική αυτο-φροντίδα

• Κάντε μια ημερομηνία με τον εαυτό σας. Περάστε μια ώρα από μόνη της κάνοντας κάτι που σας τρέφει, όχι εργασία ή πράγματα στη δική σας λίστα εργασιών (ανάγνωση, χόμπι, περπάτημα γύρω από τη γειτονιά, επίσκεψη σε ένα μουσείο ή γκαλερί κ.λπ.).
• Δοξάστε τον εαυτό σας όταν κάνετε κάτι φοβερό.
• Διαβάστε τα βιβλία και παρακολουθήστε ταινίες που απολαμβάνετε.
• Ζωγραφίστε ή γράψτε κάτι που αφήνει έξω τη δημιουργική σας ενέργεια.
• Αποσυνδέστε το.
• Εφημερίδα.
• Μάθετε κάτι νέο, έρευνα κάτι που σας ενδιαφέρει.
• Σκέπτομαι.
• Πάρτε μια τάξη για διασκέδαση.
• Πάρτε έναν γρήγορο υπνάκο. Μόνο 10 με 20 λεπτά μπορεί να μειώσει το χρέος του ύπνου σας και να σας αφήσει έτοιμο για δράση.
• Μαθαίνω ενσυνειδητότητα ή να συνδεθείτε με μια πνευματική πρακτική που ζωντανεύει μαζί σας.

Εξωτερική αυτο-φροντίδα

• Τρώτε κάτι που σας αρέσει.
• Έχετε μια μακρά λουτρό ή ντους, καθίστε στο μπουρνούζι σας και διαβάστε περιοδικά.
• Κάνετε ένα πράγμα μόνο και μόνο επειδή σας κάνει ευτυχείς όπως τα λουλούδια μου στο βίντεο.
• Κάνετε μίνι-declutter. Ανακυκλώστε τρία πράγματα από την ντουλάπα σας που δεν αγαπάτε ή τακτοποιείτε τακτικά ή καθαρίζετε το σακίδιο / πορτοφόλι σας.
• Βοήθα κάποιον. Μεταφέρετε μια τσάντα, ανοίξτε μια πόρτα ή πάρτε ένα επιπλέον κουτί γάλακτος για έναν γείτονα.
• Τέντωμα. 5-10 λεπτά για να βγείτε από τις συστροφές βοηθά το σώμα και το μυαλό σας.
• Εκτελέστε ή περπατήστε για λίγα λεπτά. Ή πηγαίνετε πάνω και κάτω από τις σκάλες δύο κάθε φορά, παίρνετε το ρυθμό της καρδιάς σας επάνω.
• Αγγίξτε ένα κατοικίδιο ζώο. Εάν δεν έχετε, πηγαίνετε στο πάρκο ή στο καταφύγιο και ζητήστε να αγγίξετε ένα.
• Δώστε άνεση στο σώμα σας. Επιλέξτε κάτι από την ντουλάπα σας που αισθάνεται υπέροχα δίπλα στο δέρμα σας.
• Χρησιμοποιήστε λοσιόν ή προϊόν που σας κάνει ευτυχισμένους.
• Περνάω χρόνο με πραγματικοί φίλοι και άλλους ανθρώπους που σας ανυψώνουν.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.