Πώς βάζετε τη ζωή σας;
Αυτοθεραπεία για άτομα που απολαμβάνουν τη μάθηση για τον εαυτό τους
ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Η ζωή δεν είναι παρά μια περιορισμένη χρονική περίοδος και ενέργεια. Κάνουμε επιλογές - κάθε δευτερόλεπτο - για το πώς θα αφιερώσουμε αυτόν τον χρόνο και την ενέργεια. Για να έχουμε μια καλύτερη ζωή πρέπει να κάνουμε καλύτερες επιλογές για το πώς χρησιμοποιούμε τον χρόνο και την ενέργεια μας.
ΠΟΥ ΔΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΑΣ
Δίνουμε την ενέργειά μας να φροντίζει το σώμα μας "αρκετά καλά". Για τους σκοπούς αυτού του θέματος, θα είμαστε υποθέτοντας ότι είστε σωματικά υγιείς και ότι παίρνετε αρκετά καλή φροντίδα του σώματός σας έτσι ώστε να έχετε ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ενέργεια. (Βλέπω "Κατευθυντήριες γραμμές για την συναισθηματική υγεία" ένα άλλο θέμα αυτής της σειράς, εάν πρέπει να μάθετε για τις φυσικές ανάγκες.)
ΑΓΑΠΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ - Η ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΜΑΣ
Αφού έχουμε αρκετή φυσική ενέργεια, η επόμενη φυσική μας προτεραιότητα στη ζωή είναι να πάρτε αρκετή αγάπη και την προσοχή. Η αγάπη και η προσοχή αναφέρονται συχνά ως "εγκεφαλικά επεισόδια".
ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ "ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ"
Όλοι έχουμε ακούσει ότι ο κίνδυνος σχετίζεται με ανταμοιβή. Εάν δεν κινδυνεύουμε στο πόκερ, στην καριέρα μας ή στον αθλητισμό, γνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε να κερδίσουμε. Το ίδιο ισχύει αίσθημα συναισθηματικά και κοινωνικά. Ετσι δουλευει...
ΟΙ ΠΕΝΤΕΣ ΤΡΟΠΟΙ ΜΑΣ ΔΙΑΣΦΑΛΟΥΜΕ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΜΑΣ:
Ανάληψη.
Εργαζόμενος
Διαδικασίες
Ψυχολογικοί Αγώνες
Οικειότητα.
ΟΡΙΣΜΟΙ ΚΑΙ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ:
Η ανάληψη δεν αλληλεπιδρά!
Παράδειγμα: "Κοιτάζοντας έξω στο διάστημα" σε ένα πάρτι, χωρίς να γνωρίζει κανείς τους άλλους ανθρώπους εκεί. Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙ τα πράγματα, με τη μόνη αλληλεπίδραση να είναι για το έργο στο χέρι.
Παράδειγμα: Οι εργαζόμενοι της γραμμής συναρμολόγησης που δεν κοινωνούν, αλλά συζητούν ποιος θα έπρεπε να τραβήξει το επόμενο αντικείμενο στη γραμμή.
Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ είναι ένας πλήρως προβλέψιμος τρόπος αλληλεπίδρασης με άλλους. Παραδείγματα: "Πώς είσαι;" -- "Πρόστιμο." "Είδατε αυτό το παιχνίδι χθες". -- "Ναι. "ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ είναι πολύ λιγότερο προβλέψιμοι και φαινομενικά" προσωπικοί "τρόποι αλληλεπίδρασης.
Παραδείγματα δηλώσεων που μπορούν να σηματοδοτήσουν το START ενός "παιχνιδιού":
"Δεν είναι αυτό ένα άθλιο μέρος για να δουλέψει;"
"Δεν με αγαπάς πια ..."
"Γιατί πάντα _______"
Σε όλα τα "παιχνίδια" η απάντηση θα είναι μάλλον ισχυρή συμφωνία ή διαφωνία, και θα ληφθεί προσωπικά.
Κάθε άνθρωπος θα αισθάνεται ότι διακυβεύεται κάτι σημαντικό, αλλά θα αποφύγουν να αισθάνονται «συνδεδεμένοι» ή στενοί μεταξύ τους - αυτό που φοβόντουσαν από την αρχή ως «πολύ επικίνδυνοι».
Η ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΜΕΣΗ ΚΑΙ ΕΝΤΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ μεταξύ των ανθρώπων.
Κανείς δεν σκέφτεται ότι ξέρει τι θα συμβεί στη συνέχεια, παρόλο που και οι δύο θέλουν βαθιά να είναι καλοί και βαθιά φοβούνται ότι θα είναι κακό. Όταν οι προσπάθειες για οικειότητα πηγαίνουν άσχημα, αισθανόμαστε φρικτό. Όταν οι προσπάθειες για οικειότητα πηγαίνουν καλά, νιώθουμε τόσο καλά που το μόνο που μπορούμε να πούμε γι 'αυτό είναι κάτι σαν: "WOW! Αυτό ήταν τέλειο!"
Παραδείγματα Κοιτάζοντας βαθιά στα μάτια του άλλου προσώπου καθώς κοιτάζουν μέσα σου.
Μοιραστείτε τα πιο σκοτεινά μυστικά σας με έναν φίλο και είστε απόλυτα αποδεκτοί.
RISK VS. ΑΝΤΑΜΟΙΒΗ
Είναι βέβαια αδύνατο να βάλεις κάποιο αριθμό σε κάτι σαν "εγκεφαλικά επεισόδια" ή ακόμα και σε αυτό το είδος κινδύνου. Αλλά παρακαλώ καταλάβετε ότι το ποσό που κινδυνεύετε καθορίζει το ποσό της ανταμοιβής σας!
Αναρωτηθήκατε γιατί οι άνθρωποι παίζουν τόσα πολλά "ψυχολογικά παιχνίδια"; Τώρα ξέρεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται τους κινδύνους της οικειότητας - αλλά εξακολουθούν να θέλουν και χρειάζονται «εγκεφαλικά επεισόδια».
Δεδομένου ότι τα άσχημα ψυχολογικά παιχνίδια μπορεί να είναι, και ως ανυπέρβλητα όπως είναι συνήθως, οι άνθρωποι συνεχίζουν να τα δοκιμάζουν γιατί υπάρχει μια σημαντική ανταμοιβή σε σύγκριση με τα πάντα εκτός από την οικειότητα. Και μόνο οι πιο υγιείς από εμάς είναι πρόθυμοι να διακινδυνεύσουν την αληθινή οικειότητα.
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΟΙ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΡΟΣΟΧΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ!
ΕΝΔΕΧΕΤΑΙ ΝΑ ΥΠΕΡΒΑΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΟΧΗ:
Μειώστε το χρόνο που αφιερώνετε στην απόσυρση, στην εργασία και στις διαδικασίες,
Αποφύγετε τα ψυχολογικά παιχνίδια επειδή θα αντιστραφούν τελικά,
Αυξήστε τον χρόνο που περνάτε στην αληθινή οικειότητα.
ΕΑΝ ΚΑΝΕΤΕ ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΕ ΚΙΝΔΥΝΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ, ΡΩΤΗΣΤΕ ΣΑΣ:
Είναι ο πραγματικός σας, πραγματικός κόσμος που είναι τόσο επικίνδυνος;
Ή μήπως είστε πολύ φοβισμένοι εξαιτίας ΠΑΣΤΙΧΩΝ απογοητεύσεων και απορρίψεων;
Αν το παρελθόν σας ενοχλεί τόσο πολύ, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Έχω μάθει αρκετά από το παρελθόν για να ξυπνήσω ξανά;» (Εάν όχι, λάβετε επαγγελματική βοήθεια για να αξιολογήσετε τις προηγούμενες εμπειρίες σας.)
ΜΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΛΛΗ ΗΜΕΡΑ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑ που θέλετε!
Επόμενο: Μιλώντας στον εαυτό σας
