Η σύνδεση μεταξύ του άγχους και της ψυχικής ασθένειας
Η ψυχική ασθένεια συνδέεται συνήθως με το στρες και το άγχος. Πριν ένα άτομο λάβει θεραπεία για μια ψυχική ασθένεια, αυτός συχνά αισθάνονται άγχος λόγω της ασυνήθιστης συμπεριφοράς που προκαλείται από τα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας. Τα συμπτώματα μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές συμπεριφοράς που προκαλούν συναισθήματα ενοχής, ντροπής και κατάθλιψης. Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ στρες και ψυχικής ασθένειας είναι σημαντική, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να διαχωριστούν τα συμπτώματα.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της ψυχικής ασθένειας
Ζώντας με ένα η ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι τρομακτική. Μπορεί να είναι δύσκολο να διαφοροποιήσετε το άγχος από τα συμπτώματα της υποτροπής της ψυχικής ασθένειας. Όλοι βιώνουμε το άγχος διαφορετικά τόσο σε φυσιολογικό επίπεδο όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Παρόλα αυτά, ορισμένα συμπτώματα στρες είναι πιο κοινά από άλλα.
Συχνά συμπτώματα στρες:
- ΕΝΑ αίσθημα απόσπασης. Όταν το επίπεδο πίεσης είναι υψηλό, τα χημικά απελευθερώνονται από το σώμα σας και σας κάνουν να αισθανθείτε αποσπασμένοι
- ΕΝΑ μυαλό ότι οι αγώνες τόσο γρήγορα όσο η καρδιά σας, προσπαθώντας να κατανοήσουν το άβολο συναίσθημα
- Κρίσεις πανικού. Αυτές είναι επίσης μια ξεχωριστή διαταραχή, αλλά το άγχος θα δημιουργήσει μερικές φορές τον πανικό.
- Ένας υπερβολικός φόβος για μια κατάσταση που κάποτε ήταν άνετη
- Αυξημένη αίσθηση φόβου που οδηγεί σε δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα
- Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την όρεξη. Ένα άτομο εμφανίζει συχνά απώλεια όρεξης ή αύξηση της όρεξης
- Το άγχος επηρεάζει το επίπεδο ενέργειας μας με παρόμοιο τρόπο που κάνει η κατάθλιψη. Μπορεί να νιώθουμε υποτονικά ή να βγούμε από το βρόχο. Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσουμε τα συναισθήματά μας
- Ο ύπνος συχνά επηρεάζεται από υψηλό επίπεδο στρες. η αϋπνία ή η υπερυπνία είναι κοινή
Πώς να παρατηρήσετε τη σύνδεση ανάμεσα στο στρες και την ψυχική ασθένειά σας
Όταν ασκείτε τακτικά φροντίδα, προλαμβάνετε το άγχος. Η αυτοεξυπηρέτηση εστιάζει επίσης στο σώμα και στο μυαλό σας και στο πώς αντιδρούν στον κόσμο σας. Η προσοχή σε αυτές τις αντιδράσεις υπογραμμίζει τα επίπεδα στρες και μπορείτε να παρατηρήσετε ακόμη και μια μικρή αύξηση ή μείωση. Αλλά εάν δεν συμμετέχετε σε τακτική αυτο-φροντίδα, οι αντιδράσεις στο άγχος μπορεί να αυξηθούν πολύ δραματικά πριν κάνετε κάτι γι 'αυτό.
Η αυτο-φροντίδα, στο πλαίσιο της ψυχικής ασθένειας και της ανάκαμψης από αυτήν, συχνά περιλαμβάνει:
- Εργασία για τη διατήρηση ενός σταθερού κύκλου ύπνου
- Δημιουργία θετικών και υγιεινών σχέσεων με τους ανθρώπους
- Εκπαιδεύοντας τον εαυτό μας από την ασθένειά μας
- Αποδοχή βοήθειας όταν το χρειαζόμαστε
- Ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας στη ζωή μας σε τακτική βάση
Όταν ζούμε με ψυχική ασθένεια, το επίπεδο στρες είναι κάτι που πρέπει να προσέξουμε. Όταν μαθαίνουμε να εντοπίζουμε τα συμπτώματα του στρες, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις ενδείξεις προς όφελός μας αυξάνοντας τις δράσεις αυτο-φροντίδας, με τον τρόπο αυτό την πρόληψη της υποτροπής των ψυχικών ασθενειών.
Χρειάζεται χρόνος για να μάθουμε για την ασθένειά μας και πώς σχετίζεται με τα συμπτώματα του στρες. Αλλά μαθαίνοντας την αυτο-φροντίδα και την πρακτική της, είναι το πώς μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε την ψυχική μας υγεία αναγνωρίζοντας πώς το άγχος επηρεάζει την ψυχική μας ασθένεια.
