Μια στρατηγική για την αντιμετώπιση του Schizoaffective Άγχος
Η αντιμετώπιση του σχιζοσυναισθηματικού άγχους είναι σημαντική για μένα γιατί ανησυχία έχει πάρει τόσα μακριά από μένα. Φοβάμαι να κάνω τόσα πολλά απλά πράγματα, όπως οδήγηση στη βροχή ή πλένοντας τα μαλλιά μου. Υπάρχουν και άλλα πράγματα που δεν μπορώ να κάνω γιατί έχω αγωνία - είχα γίνει αδηφάγος αναγνώστης αλλά τώρα είμαι τόσο ανήσυχος που δεν μπορώ πλέον να χαθεί σε ένα καλό βιβλίο πια. Ωστόσο, ο σύζυγός μου Tom και εγώ καταλήξαμε σε μια στρατηγική βασισμένη στο δικό μου γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) το σπίτι που ελπίζω ότι θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του σχιζοσυναισθηματικού άγχους και ίσως μπορεί να σας βοηθήσει επίσης.
Μια ελπίδα ιδέα για την αντιμετώπιση του Schizoaffective Άγχος
Έχω μια ιδέα να μοιραστώ για να ασχοληθώ με το σχιζοσυναισθηματικό άγχος. Πολλά από τα μαθήματα CBT μου ζητούν να γράψω το χειρότερο σενάριο της κατάστασης που αντιμετωπίζω και έπειτα να καταγράψω το πιθανότερο αποτέλεσμα. Έτσι, ο Tom και εγώ ήμασταν με την ιδέα ότι θα μπορούσα να το κάνω αυτό στο μυαλό μου όταν τονίζω κάτι. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να οδηγήσω στη βροχή, το χειρότερο σενάριο μπορεί να είναι ότι θα έρθω σε ένα ατύχημα και θα σκοτώσω κάποιον. Ξέρω ότι ακούγεται νοσηρό, αλλά εκεί είναι όπου πηγαίνει το κεφάλι μου, γι 'αυτό πρέπει να είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου. Και είναι εντάξει αν το σενάριο χειρότερης περίπτωσης είναι πραγματικά δυσάρεστο, διότι το πιο πιθανό αποτέλεσμα, το οποίο πρέπει να κάνω πραγματικά επικεντρωθεί, είναι ότι όλα θα είναι ωραία, επειδή είμαι πολύ προσεκτικός οδηγός και ξέρω πώς να οδηγείτε στη βροχή.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι ο Tom και εγώ ήμασταν με αυτή τη στρατηγική πριν από δύο ημέρες. Αλλά είναι μια συναρπαστική και ελπιδοφόρα ιδέα. Είναι αλήθεια ότι δεν έχω δουλέψει με αυτό για πολύ καιρό και έτσι είναι λίγο πρόκληση να την εφαρμόσουμε. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να το χρησιμοποιήσω όταν μόλις αρχίσω να ξέρω για κάτι γιατί η αδρεναλίνη μου είναι υψηλή και δεν μπορώ να σκεφτώ καθαρά.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Έχω κάνει μερικά εργαστήρια αίματος και δεν έχω πάρει πίσω τα αποτελέσματα ακόμα. Ενα από φάρμακα για schizoaffective διαταραχή Είμαι σε έχει την παρενέργεια της αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έτσι πριν από λίγες μέρες, ξέχασα ότι τα αποτελέσματα του bloodwork θα έδειχναν ότι έχω Διαβήτης. Αυτό ήταν το χειρότερο σενάριο μου. Αφού κάθησα λίγο, θυμήθηκα ότι έχω χάσει βάρος από τότε που πήρα το τελευταίο αίμα μου, έχω ασκήσει περισσότερο και καταναλώνω λιγότερη ζάχαρη. Πιθανώς δεν έχω διαβήτη.
Στρατηγικές για την αντιμετώπιση του Schizoaffective Άγχος Πάρτε την πρακτική
Θα πρέπει να συνεχίσω να εργάζομαι με αυτή τη νέα στρατηγική για το σχιζοσυναισθηματικό άγχος για να γίνω καλός σε αυτό. Φαίνεται όμως ότι εργάζεται ήδη. Ας ελπίσουμε ότι θα φτάσω στο σημείο που μπορώ να χρησιμοποιήσω τη στρατηγική όταν ξεκινώ για πρώτη φορά να ξέρω κάτι. Όπως είπε ο θεραπευτής μου όταν μιλούσαμε για την αντιμετώπιση του σχιζοσυναισθηματικού άγχους, η έκπληξη για ένα πράγμα μετά το άλλο είναι εξαντλητική.
Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 σε έναν συγγραφέα και έναν φωτογράφο. Έγραψε από την ηλικία των πέντε ετών. Έχει ένα BFA από το Ινστιτούτο Σχολής Τέχνης του Σικάγο και ένα MFA στη φωτογραφία από το Columbia College Chicago. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, τον Τομ. Βρείτε την Ελίζαμπεθ Google+ και επάνω το προσωπικό της blog.
