Πώς να αντιμετωπίσετε το στίγμα σχετικά με την ψυχική υγεία
Μερικές φορές, όταν σκεφτόμαστε πώς να αντέξουμε το στιγματισμό για την ψυχική υγεία, νομίζω ότι πάμε πολύ καλά στην ιδέα μιας εξωτερικής μάχης ενάντια στο στίγμα της ψυχικής υγείας. Μπορεί να ξεχνάμε ότι μπορούμε να οπλίσουμε και να οπλισθούμε εναντίον του. Όπως έχω γράψει προηγουμένως, το στίγμα της ψυχικής υγείας δεν μπορεί ποτέ να εξαφανιστεί, οπότε πρόκειται για τον εξοπλισμό και τη διαμόρφωση του εαυτού μας για να μπορέσουμε να αντέξουμε καλύτερα. Δεν συμβαίνει μόνο με ένα snap των δακτύλων μας όμως? είναι μια διαδικασία για να αναλάβει και συνεχώς να εργαστεί σε. Αν χρειάζεστε ενθάρρυνση ή καθοδήγηση για να αντιμετωπίσετε το στίγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε ορισμένα πράγματα.
Πέντε τρόποι να αντέξει το στίγμα για την ψυχική υγεία
- Σταθείτε στο στίγμα στα βήματα του μωρού: Αυτός μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε από τα σημεία που ακολουθούν. Μερικές φορές νιώθω ότι οι άνθρωποι με βλέπουν σαν να έκανα μια μέρα ένα τεράστιο άλμα από το να νιώθω φοβισμένο και στιγματισμένο να κοιτάζω το στιγματισμό στο πρόσωπο και να μην υποστηρίζω (κάτι που δεν είναι αληθινό γιατί το κάνω μερικές φορές πίσω κάτω). Δεν συνέβη αυτό. Το ταξίδι μου ήταν μια μυριάδα των βημάτων του μωρού, όπου έπεφτε υπαινιγμοί για την ψυχική ασθένεια στα κοινωνικά μου μέσα ενημέρωσης πριν το πείσουν πραγματικά ή επιβραδύνοντας τραβώντας πίσω τα στρώματα των ρούχων που έκρυψαν μου σκασμένο δέρμα. Είναι εντάξει να το μειώσετε με αυτή τη διαδικασία. Προχωρώντας με τον δικό μας ρυθμό, μας προστατεύουμε από το να κατακλύζεται.
- Γνωρίστε τα γεγονότα: Η γνώση είναι δύναμη όταν αντιμετωπίζετε το στίγμα. Παρόλο που δεν φαίνεται να υπάρχει πολύ γνωστό για τις ψυχικές ασθένειες και υπάρχουν κάποιες ασθένειες το οποίο είναι λιγότερο γνωστό από άλλους, η κατώτατη γραμμή είναι ότι υπάρχουν αλήθειες εκεί έξω που διαπερνούν το μύθους που συνθέτουν στιγματισμό ψυχικής υγείας. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει και σε άλλους και σε μας επίσης. Όσο περισσότερο έμαθα, τόσο πιο σίγουρη θεώρησα ότι οι ασθένειες μου είναι ασθένειες, όχι αδυναμίες χαρακτήρα.
- Υποστηρίξτε: Απλό και απλό, έχοντας τους ανθρώπους που μπορείτε να κλίνετε, κάνει τη διαφορά, επειδή ανακουφίζει από την αίσθηση του να πάει μόνη της. (Γιατί χρειάζεστε ένα ευρύ δίκτυο υποστήριξης της ψυχικής υγείας)
- Μιλάω ανοιχτά: Για μένα αυτό περιλαμβάνει επίσης τη συμμετοχή σε εκδηλώσεις στις προσπάθειές μου να αντέξω το στίγμα. Θα μπορούσε να είναι ένας έρανος για τοπικές φιλανθρωπικές οργανώσεις ή online blitzes για κοινωνικά μέσα - ό, τι κι αν επιλέξετε, δείχνοντας πού βρίσκεστε σε αυτά τα θέματα όχι μόνο τα τσιπ μακριά από το στίγμα συνολικά, σας συνδέει με ομοϊδεάτες που θα μπορούσαν να γίνουν μέλη των μεγάλων ομάδων ή μέρος της υποστήριξης σας Σύστημα.
- Επαναλαμβάνω: Αυτή η διαδικασία δεν είναι μια μοναδική μάθηση. Η επίτευξη κάποιου από αυτά τα πράγματα μία φορά δεν εγγυάται την ασυλία στο στίγμα που αναδύεται γύρω από την ψυχική ασθένεια. Ανακατεύω συνεχώς αυτά τα πράγματα, αποφασίζοντας από στιγμή σε στιγμή τι μπορώ να χειριστώ και πώς θέλω να προχωρήσω. Οι παράγοντες αυτοί αυτο-φροντίδα, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική. Η καύση του εαυτού μας δεν μας καθιστά καλό, οπότε πρέπει να έχουμε επίγνωση του πόσο μπορούμε να πάρουμε.
Πάρτε αυτά, πετάξτε εκείνα που δεν σας αρέσουν, προσθέστε αυτά που κάνετε και κουνήστε τα - ό, τι κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε κάτι που σας δουλεύει. Κάτι τέτοιο μπορεί να μην κάνει το στίγμα να εξαφανιστεί τελείως, αλλά μπορεί να πάρει μέρος της δύναμης του. Όταν αντέχουμε στο στιγματισμό επιτυγχάνουμε μεγαλύτερη ειρήνη.
Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.
