Σε διπολικό σκάφος χωρίς πτερύγιο

Μην είστε σκληρά για τον εαυτό σας. Παίρνω με αυτόν τον τρόπο μια φορά σε μια στιγμή. Όταν γυμνάζω (ποδήλατο με το ποδήλατό μου) ή τρέχω, χρησιμοποιώ έναν τύπο ρυθμού αναπνοής, όπως βαθιά αναπνοή, με έναν πίσω τόνο για να συνεχίσω να συγκεντρώνω. Ενώ τρέχω, σταματώ μερικές φορές έτσι ώστε αυτή η αναπνοή να λειτουργεί με κάποιους τρόπους. Έτσι ακούει μόνο τα πόδια μου πόδια μόνο. Συνεχίζω να αναπνέω (σημαντικό) και ο εσωτερικός διάλογος αποκολλάται λίγο. Ένας φίλος πρότεινε βουητό. Καταλαβαίνω κάποιες μέρες ότι θα είναι δύσκολο σε όλη τη διαδρομή. Να είναι καλά. Κρεμάστε εκεί.

Μερικά πράγματα και δεν είμαι σε καμία περίπτωση ένας δάσκαλος διαλογισμού, απλώς ένας συνάδελφος ίσως με τον ίδιο τρόπο (έχω κάποια μορφή pd, είμαι κατά καιρούς καταθλιπτικός, μερικές φορές για μεγάλες περιόδους)
Τι στυλ διαλογισμού ασκείτε;
Υπάρχουν πολλά στυλ και δεν είναι όλοι ίσοι, μπορεί να είναι ωφέλιμο να κάνετε shamatha, με εστίαση (literal) σε ένα αντικείμενο όπως ένα βότσαλο ή κομμάτι μπλε κολλημένο κολλημένο το τείχος, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κλειδώσετε τα μάτια σας πάνω στο αντικείμενο και να τα κρατήσετε εκεί, να ελέγξετε αν τα μάτια σας ξεδιπλώνονται και να τα επαναπροσανατολύνετε στο αντικείμενο) υπάρχουν πολλοί οδηγοί καθαρά. Με τον τρόπο αυτό μπορεί να αφήσει το μυαλό μόνη της, οι σκέψεις να είναι σκέψεις, οι φυσικές πτυχές είναι εξίσου σημαντικές εάν περισσότερο από την ψυχική δραστηριότητα.