Τρόποι αυτοκαταστροφής κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής κρίσης

Μερικές φορές μια συναισθηματική κρίση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Όταν συμβαίνει μια συναισθηματική κρίση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ηρεμήσουμε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυτοθεραπεύσετε, αλλά τώρα θα επικεντρωθώ σε τρία: χάνοντας ένα ζώο, καίτε θυμίαμα και πίνετε τσάι βοτάνων.

Πετάξτε ένα ζώο

Θυμάμαι όταν ήμουν στην ψυχιατρική μονάδα στο Wishard Memorial HΥπήρχε ένας σκύλος θεραπείας στο προσωπικό: Amber, ένα μίγμα pit bull. Όταν μπήκε, ολόκληρο το δωμάτιο θα ανάψει. Η Amber επηρεάζει αισθητά τους ανθρώπους με θετικό τρόπο.

Δεν είναι μόνο η παρατήρησή μου. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, τα σκυλιά θεραπείας έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τις ενδορφίνες - μια ωφέλιμη ορμόνη - στους ανθρώπους.

Δοκιμάστε όλα όσα θέλετε - αν είστε σκύλος, είναι αδύνατο να μείνετε σε κακή διάθεση ενώ χαϊδεύετε ένα σκυλί. Αν είστε άνθρωπος γάτας, είναι αδύνατο να σας ενοχλήσει όταν ακούτε ένα κουτάβι. Τα κατοικίδια έχουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των οφελών για ψυχική υγεία.

"Οι άνθρωποι παίρνουν ναρκωτικά όπως η ηρωίνη και η κοκαΐνη για να αυξήσουν τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, αλλά ο υγιεινός τρόπος για να το κάνετε είναι να πετάξετε το σκυλί σας, ή να αγκαλιάσετε τον / την σύζυγό σας, να παρακολουθήσετε ηλιοβασιλέματα ή να περάσετε κάτι όμορφο στη φύση ", δήλωσε ο Δρ Blair Justice του Πανεπιστημίου του Τέξας είπε στο WebMD.

Elizabeth Scott συμφωνεί. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνδρες με AIDS που δεν είχαν το κατοικίδιο ζώο είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να αναφέρουν συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με τους άνδρες που δεν είχαν AIDS. Ωστόσο, οι άνδρες με AIDS που είχαν κατοικίδια ζώα είχαν μόνο περίπου 50% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν συμπτώματα κατάθλιψης, σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν είχαν AIDS ».

Είμαι βέβαιος ότι συνεργάζεται με οποιοδήποτε ζώο - χρησιμοποιούσα τα αρουραίοι που ήταν χρήσιμοι. Μην ανησυχείτε, λοιπόν, αν το κατοικίδιο ζώο σας είναι λίγο ασταθές: όπως είπαμε στο στρατό, "Αν είναι ηλίθιο αλλά λειτουργεί, δεν είναι ηλίθιο".

Κάψτε το θυμίαμα

Σύμφωνα με το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ, το καυστικό θυμίαμα, ειδικά το τριαντάφυλλο, έχει οφέλη ψυχικής υγείας. Συγκεκριμένα, μειώνει το άγχος και έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα και χρησιμεύει επίσης ως ηρεμιστικό. Κάνω θυμίαμα στο χέρι για ακριβώς αυτόν τον λόγο.

ο Khacho Ghakyil Ling Munnery στο Κατμαντού του Νεπάλ, κάνει θυμίαμα στο Θιβέτ, το οποίο ισχυρίζεται ότι έχει οφέλη ψυχικής υγείας. "Αυτό το θυμίαμα υψηλής ποιότητας περιέχει ειδικά βότανα και σανταλόξυλο που ηρεμεί το μυαλό", αναφέρει η ετικέτα του Θιβετιανού Θυμιατού Διαλογισμού. «Αποτρέπει την κατάθλιψη και το άγχος και προάγει τον καλό ύπνο, την ψυχική ηρεμία και την ηρεμία του μυαλού».

Λειτουργεί? Για να είμαι ειλικρινής, δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα στην περιοχή. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για τα οφέλη ψυχικής υγείας του διαλογισμού. Αλλά τι έχετε χάσει συμπληρώνοντας τη φαρμακευτική αγωγή και τη θεραπεία σας με κάποια αρωματοθεραπεία;

Πόσιμο τσάι από βότανα

Είμαι τυχερός που γνωρίζω μια γυναίκα που έχει ξεχάσει περισσότερα για τη βοτανοθεραπεία από ό, τι θα ξέρω ποτέ. Διαχειρίζεται ένα κατάστημα που ονομάζεται TeaPots n Θησαυροί στο κέντρο της Ινδιανάπολης. Το ανεπίσημο σύνθημα του καταστήματος είναι "Έχουμε ένα τσάι για αυτό" και το κάνουν. Έχει πολλά διαφορετικά τσάγια για το άγχος και την κατάθλιψη, μερικά από τα οποία είναι απόλυτα ασφαλή για χρήση σε συνδυασμό με τα ψυχιατρικά φάρμακα. Με παρουσίασε στο yerba mate, το οποίο χρησιμοποιείται στη Νότια Αμερική ως φυσικό αντικαταθλιπτικό, σταθεροποιητικό της διάθεσης και ανακούφιση από το στρες.

Σύμφωνα με το βιβλίο 20.000 μυστικά του τσαγιού, άλλα βότανα που είναι καλά για το άγχος είναι ο λυκίσκος, το kava kava, το βάλσαμο λεμονιού, τα άνθη της φιάλης, το δεντρολίβανο, το άρωμα του Αγίου Ιωάννη και το verbain. Είχα τύχη με τη ρίζα του βαλεριάνα. Πρέπει να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε πρώτα συμβουλευτεί το γιατρό σας.

Το ίδιο το τσάι μπορεί να έχει οφέλη, αλλά η διαδικασία της κατανάλωσης βοηθά επίσης όταν το πίνετε με προσοχή. Νιώστε τη ζέστη του κυπέλλου στα χέρια σας. Μυρίζετε το άρωμα του τσαγιού. Δοκιμάστε το μείγμα.

Ποιους τρόπους χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής κρίσης;